滑冰摔跤謹(jǐn)防骨折

張獻(xiàn)懷

滑冰作為一項(xiàng)老幼皆宜的體育運(yùn)動，已經(jīng)成為時(shí)下全民健身的重要組成部分。但由于滑冰是一項(xiàng)在寒冷環(huán)境下的高速運(yùn)動，特別容易發(fā)生運(yùn)動性損傷，因此，在強(qiáng)身健體的同時(shí)，保護(hù)自身安全不容忽視。

滑冰一定要選擇安全的場地。如果在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘等野外滑冰，應(yīng)選擇冰凍結(jié)實(shí)，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時(shí)節(jié)，冰面尚未凍實(shí)或已經(jīng)開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發(fā)生事故。

結(jié)冰的季節(jié)天氣十分寒冷，在戶外滑冰一定要注意保暖，滑冰時(shí)要戴好帽子、手套，防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。而在室內(nèi)滑冰時(shí)不需要穿著過于厚重，但一定要佩戴護(hù)腕、護(hù)肘和護(hù)膝?；鶗r(shí)的著裝應(yīng)具有彈性以便于運(yùn)動，初學(xué)滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時(shí)擦傷皮膚。

在滑冰之前要注意做好熱身，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動范圍。熱身準(zhǔn)備活動比較充分，滑行過程中更不易摔倒。初學(xué)滑冰者最好能找一位技術(shù)較熟練的同伴指導(dǎo)，等掌握要領(lǐng)后再單獨(dú)到跑道內(nèi)滑行。學(xué)會在摔跤時(shí)做自我保護(hù)。當(dāng)要向前或向側(cè)摔倒時(shí)，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量；要盡量防止向后摔倒，萬一向后摔倒時(shí)，要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保護(hù)尾骨處，同時(shí)低頭團(tuán)身，避免頭部后仰導(dǎo)致后腦勺磕地；摔倒時(shí)應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。

滑冰時(shí)最容易發(fā)生損傷的部位是踝關(guān)節(jié)、手腕、尾骨等。如果在滑冰時(shí)不慎摔倒，首先要判斷有沒有骨折，如果只是輕微局部的軟組織損傷，可以使用云南白藥噴劑或者扶他林軟膏局部擦涂，有利于消腫止痛。發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷時(shí)應(yīng)立即用冷敷，切忌熱敷，也不能用手在局部用力揉搓，可以口服鎮(zhèn)痛藥止痛。進(jìn)行處理時(shí)，也不能背起傷員去醫(yī)院。如果傷到脊椎，反而可能會進(jìn)一步加重病情。

（摘自《北京青年報(bào)》）