工作枯竭會引發焦慮抑郁等

“工作枯竭”有哪些表現

工作枯竭（jobbumout）這個詞最早在20世紀70年代出現于美國的服務業中，并逐漸引起了社會的關注。美國加州大學伯克利分校的專家Maslach針對工作枯竭做過系列的研究。她認為工作枯竭的主要表現有身心疲憊、憤世嫉俗、低工作效率，無成就感等。工作枯竭首先影響人們在工作中的表現：一些原本就想離職的人就會曠工、辭職；不想離職的人工作效率下降、工作滿意度降低、對公司的忠誠和認可下降。其次是影響工作者的身心健康，身體會感覺不適、生病，并會出現心理上的不適，如焦慮、抑郁和自尊下降等等。

年輕人更容易出現工作枯竭

研究發現，工作枯竭感在不同的人群中出現的幾率是不同的。剛參加工作的年輕人出現工作枯竭的幾率要比三四十歲的人高一些；未婚者比已婚者工作枯竭感更高一些，但是比那些離婚的人要低一些；教育水平高的人工作枯竭感更強。

從性格上看，耐力不夠、缺乏內控力和遇到問題就喜歡回避的人會更多地出現工作枯竭感。工作枯竭感的出現與神經質人格有較強的相關性。神經質人格特點易出現焦慮、抑郁、煩躁、自我意識比較敏感、情感脆弱，也就是說經常存在情緒不穩定的表現。研究還表明，感性的人（出現問題易發泄情緒）的人，相對于理性（面對問題能冷靜處理）的人會更多地感受到工作枯竭。

從工作態度上看，對自己的工作期望值較高的人一般都會努力甚至超量工作，他們更容易出現疲憊和倦怠。如果沒有得到預期的回報，也容易導致他們憤世嫉俗，并產生更多的抱怨，因此出現工作枯竭的可能性也更大。

教師醫生易出現工作枯竭

體力勞動者，如工作量過大的人；或者腦力勞動者，如有角色沖突和角色定位不明確的人更容易產生工作枯竭。

科學家對工作枯竭的研究是從服務業和教育界開始的，直到現在，這兩個行業的人仍是研究的重點。耗費情感和心神與人打交道的工作更容易產生工作枯竭，如教育、社會服務、醫藥、心理健康、法律等。很多研究表明，教師是最容易產生工作枯竭的職業，其次是醫生。

其他因素也可以產生工作枯竭，如工作量越大，人越容易感到疲倦；自己的工作較多，但是領導又不放權，導致力不從心；工作多收入少，自己的努力被忽視，不被別人認同等；和同事的關系比較差，沒有集體感和歸屬感；在工作中經歷了太多不公平的待遇；本身就不認同自己的工作，認為自己的工作沒有意義，或者是和上司及公司的文化價值觀有沖突，也會加重職業倦怠的感覺。（據《當代健康報》）

怎樣驅散心理明霾

盡管焦慮抑郁這些名詞已經越來越為普通老百姓所熟知，遺憾的是，很多以軀體癥狀為表現的焦慮癥、抑郁癥，抑或是軀體疾病伴發的焦慮抑郁遠未得到準確識別和有效治療。

以焦慮為例，它是最常見的一種情緒狀態。輕度的焦慮，也稱為生理性焦慮，是一種保護性反應，但是，當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續時間過長時，就變成了病理性焦慮，即焦慮癥。焦慮癥是一種很常見的心理疾患或合并狀態：世界衛生組織的研究表明，人群中焦慮癥的終身患病率為13.6%-28.8%，而住院患者合并焦慮情緒更高達31.2%，主要見于心內科、腫瘤科、消化科、呼吸科等。其中，與心血管疾病的關系最為密切。焦慮癥常見的軀體癥狀是自主神經功能亢進的表現，像心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等。有時還會有瀕死感，心里面難受極了，覺得自己就要死掉了，嚴重時還會有失控感。隨著心理健康教育的普及，人們對于廣泛性焦慮的識別越來越深入，但對于急性焦慮發作不能有效識別，即使是臨床非精神科醫生也不能正確識別。研究發現在進行冠狀動脈造影檢查的胸痛患者中，僅23%有明顯冠心病，相比之下，61%的患者無明顯冠心病。在冠狀動脈造影正常的患者中，最多見的精神科診斷是焦慮癥。

還有一種軀體化障礙，是以多種反復出現、經常變化的軀體不適合和疼痛為主的一類綜合征。據統計，軀體化障礙女性的患病率為男性的10倍，其終身患病率在女性為1.2%-2%，男性低于0.2%。研究表明，大約25%-50%的軀體化障礙患者伴有嚴重的抑郁癥狀。本病的軀體癥狀可涉及多個系統器官，包括疼痛系統、呼吸循環系統、胃腸道系統、泌尿生殖系統、神經系統等。但各種醫學檢查不能證明有任何的器質性病變，即使存在某些軀體異常結果也不能解釋病人癥狀的性質或程度，反復就診于各大綜合性醫院，臨床非精神科醫生對此病識別率不高，常被誤診為某些軀體疾病。相當一部分軀體化障礙患者的抑郁癥狀因軀體癥狀的掩蓋而得不到正確的診斷和處理。

對抗焦慮專家支招：1、增加自信。2、自我松弛。3、自我反省。4、自我刺激。5、自我催眠。6、自我懈怠。7、心理疏導。8、臨床治療。（據《新聞晚報》）