用青春轉動花式籃球

提及籃球，人們第一個想到的就是NBA，但是花式籃球有別于正規籃球比賽，它是一種即興的技術與創意的展示，沒有固定的規則與范圍，所以花式籃球更能吸引人的眼球。目前中國至少有幾百萬青少年直接參與其中，欣賞者則不計其數。

風靡全球的花式籃球源于美國籃球圣殿紐約市哈林區洛克公園。雜耍般的運球、充滿想象力的傳球和扣籃，與強勁的Hip-Hop音樂融合，使花式籃球成為一種極具觀賞性和娛樂性的籃球表演。作為一種運動時尚，它講求風格、自由和創意。挑戰籃球極限，展示自我，花式籃球代表了對籃球技術和表演的無上追求。它詮釋著開放、自由、創造等最純正的美國文化。

花式籃球與傳統籃球區別

傳統籃球和花式籃球只是用不同形式詮釋了籃球及其文化。正規籃球高效、高速、戰術以配合為主，是對抗性的；花式籃球不拼運球，比的是節奏感。跟傳統籃球不同，花式籃球除了動作技巧，還會配合音樂，而且花式籃球最有趣的是體現了球員的創造能力，每個球員不僅要有創造性，更要有團隊意識，才能決定誰能贏得比賽。

很多人以為花式籃球會小一點，其實它們都是標準的7號籃球。唯一一點不同就是花式籃球基本是彩色的，而比賽的球是棕色的。

花式籃球教學

轉球技巧

轉球有三種，手指轉球，手腕轉球和胸前轉球。

1.手指轉球。指尖轉球是花式籃球Freestyle技巧中最為常見的一招，它的要領主要在于對平衡的掌握。起球時，手用力加轉，使球做水平旋轉，然后用食指指尖對準球的中心頂住球，接球時，手臂可稍隨球下落的方向做下落動作以達到緩沖的作用，使球平穩的落在指尖，同時食指應始終保持豎直向上，并盡量穩定不動，以免失去平衡。

2.手腕轉球。主要是通過不斷地用手指加力，使球在手心和手背上快速的旋轉，要求手要柔軟，手每次繞一圈之后都要記得用手指給球加速。和手指轉球一樣，手臂是支撐點不能動，手掌以根部為軸跟隨球進行轉動，當然最重要的還是一個感覺，多練習就能學會。

3.右手臂內側旋轉腋下轉球。當熟練掌握了單手指尖轉球和兩手指尖轉球互遞等基本技術后，我們就可以嘗試著完成一些難度系數較大的轉球動作了。球轉起后在右側手指尖，位于胸上位置。手下沉，同時向身體左內側翻轉手腕，指尖保持向上位于腹部，經過腋下，手指向上旋轉手腕使指尖繼續保持朝上回到開始位置。此花式要領是使指尖無論何時都要保持朝上，完成此動作需要的是肩關節較好的柔韌度，訓練者應多做徒手練習和增加肩關節柔韌度的練習。左手同理。此項目是轉球花式中的重點，又是指尖轉球技術中的重要環節。

花式揉球技巧

1.通過手腕的轉動，使球在手指手腕之間移動，順序上是由手指先觸球，將球向內旋轉，之后向外翻球移至手背；手繼續旋轉，手心朝上向內側旋轉，使球回到最初位置。如此反復以手的旋轉來帶動球的轉動。此動作體會的是手與球的粘連感，之所以取名叫揉球是讓大家去體會“揉”這個字的感覺。

2.左右手背銜接揉球。手心揉球手掌向外翻轉，使球移至手背讓球在手背轉動，另一只手用手背銜接持球手轉過來的球，順球轉動的方向將球旋轉，以上動作應左右手反復練習連接，要注意此動作的重點。兩手背的銜接處，球是向一個方向轉動從一只手背到另一只手背，然后球再向另一個方向轉動，由一只手背移到另一只手背，注意球與手的粘連性。

背后運球

背后運球又分高運球，低運球與點擊運球。

1.背后高運球，身體可高一些，同于站立姿勢，球在背后左右高低的轉度大，是練習訓練者力量方面的控球訓練，除手上感覺外，肩膀的力量也很重要，需要肩膀的力量來控制球。2.背后低運球姿勢與正常低運球的姿勢相同，球的高度不要超過臀部，手與體前換手變方向的手一樣，使球在身后左右移動。此時要注意的是腳步不要站死，可向前向后行進，再向后扔的同時結合轉身。3.背后點擊運球，姿勢與正常低運球相同，但區別在于用手指使球在原地上下跳動，還要注意配合步法。盡量用碎步向前移動，運球要注意全身的配合，肩膀要注意左右晃動，此運球要保持腰部相對直立，低運球需要按照一定步驟，對球的感覺以及日后場上競技都有極大的輔助作用。

過人技巧

蝴蝶穿花。出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。左手向地運球時，雙腳同時向右張開跳起。左腳先著地，右腳往右快速跨出，同時跨下換到右手運球，佯右切。右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落。看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。突然急停后撤跳投。

投石問路。籃球規則里規定，接球后只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路，它的過程是運球-假跳投-再運球，其實質就是換手運球。右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。左手實際并沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然后迅速換手到左邊。防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。左腳跨入限制區，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分。

玩的就是Freestyle

花式籃球的表演在外人看來，有著相似于雜技的一些技巧，但是它絕不等同于雜技。打個比方就像花樣滑冰及體操，這兩種運動中，就有著中國武術濃厚的技術色彩，但它們和武術的表演方式又是截然不同的，所以它們的內涵也是大不一樣的。花式籃球的觀賞性以及表演技術，雖借鑒了雜技的一些方法，但它最終的目的還是表達一個人在玩籃球時內心的真實感情，花式籃球讓你在競技籃球中所不能表現的風格，在這里得到充分的展現。

花式籃球，讓許多年輕人玩出了生活態度，他們宣稱：“我們不要過于繁忙的生活，我們需要用時間感悟生活，創造新動作，讓更多人了解和關注花式籃球。”

（編輯 王娜）