大學生自我心理教育方法探討

潘石瑛

摘要：當前大學生因為心理問題而導致自殺事件不斷上升，大學生心理健康引起了社會的普遍關注。如何增強高校大學生心理健康教育成為高校教育體系重要的內容，為此高校也在積極進行心理健康教育改革創新。但是高校教育工作者很少從學生自我心理教育層面分析學生的心理健康問題，本文主要通過對當代大學生自我心理活動的特點分析，探討大學生自我心理教育的方法以及大學生在日常的生活學習中應該采取什么的措施提高心理素質。

關鍵詞：自我心理教育 特點 方法 訓練

大學生在參加高校學習之后，他們的學習方式、生活習慣以及人際交往等都發生了變化，學生在面對新的環境時他們會表現不同程度的不適應，這些不適應都會讓他們的心理產生波動，影響正常情緒，導致心理健康出現問題。大學生的心理健康問題產生的原因是多樣的，目前高校的心理健康教育主要集中在對學生的外部心理知識、技能的傳授、開展心理健康咨詢活動以及引導家長對學生進行心理健康輔助教育，可以說這樣的心理健康教育對解決大學生心理健康問題具有一定的效果，因此開展大學生的自我心理健康治療是提高心理健康教育成效的根本措施。但是目前高校心理健康教育主要集中在學校的心理外部教育領域，而對大學生自我心理教育的研究非常少。

1 大學生自我教育心理活動的特點

大學生自我教育心理活動既具有普通的心理發展規律，也具有大學生特殊群體的自身心理發展變化特點。大學生是由未成年走向成年人的分水嶺，大學生在進入大學之后也就代表著他們已經具備了獨立的生活、學習能力，他們的心理已經逐漸的走向成熟，具體表現在：

一是，大學生具有強烈的成人感以及追求獨立性。大學生在進入高校之后，他們就會對自己給予認可，他們就會感覺自己已經成熟，已經擺脫家庭、學校的束縛，他們渴望外界把他們當做社會中獨立的個體看待，而不是還看做特殊的群體，同時大學生此時也非常渴望自己獨立完成各種社會問題，而不再依靠家庭、學校以及社會的過分參與幫助。

二是，具備了一定的自我約束力與自覺性。大學生在進入高校之后，他們與社會的聯系更加的具體直接，他們在社會交往中學到了很多的東西，也根據社會法則規范了自己的行為準則，學習承擔，并且能夠根據社會變化的要求，調整自己的心態，以此提高自己適應環境變化的能力。

三是，自我意識不斷增強，能夠辯證的看待事物。大學生經過多年的知識學習以及經過高考的嚴酷考驗，大學生的心理素質已經非常的強，同時大學生正處在朝氣蓬勃發展的階段，他們對社會事物能夠有清晰的認識，對復雜的事物能夠應用自己的知識進行辯證性的分析。

當然大學生畢竟經歷的挫折比較少，相應的社會實踐還不充足，心理還不夠成熟：

一是，大學生對自己還存在認識上的誤區。大學生在進入高校之后，他們會對自己的成績表示認可，并且沉浸在過去獲得的成績中，他們認為自己能力要高于他人，結果就會導致他們的心理出現高傲自滿的心態；而一些大學生可能會受到學習成績不理想、家庭經濟條件差等原因的影響導致他們的心理出現自卑感，對自己沒有信心，長期下去學生就會產生自閉心理。

二是，大學生的心理自我控制能力不強。高校自由的學習環境以及社會環境的誘惑導致學生的心理出現巨大的波動，有的學生抵御不了外界的誘惑，結果出現遲到、逃課的現象。

三是，學生的心理素質比較脆弱。目前高校學生普遍屬于“90”后階段，他們在進入高校之前一直受到家庭的呵護，沒有經歷過挫折與失敗，他們的心理素質沒有經歷過外界挫折的考驗，而他們在進入高校后他們必然會經歷各種挫折，而這些挫折會導致他們的心理出現巨大的波動。

2 大學生自我心理健康教育方法

2.1 自我心理鍛煉法

2.1.1 自我強化法。自我強化法是自我心理教育的核心，通過對自我心理目標的強化提高自己的自我努力方向。自我目標的確定要根據自我的實際情況制定，既要保證自我目標的實現要在自己的能力范圍內，也要保證其必須要經過自己的努力才能實現。對自我目標的實現要注重采取有效的方式方法，比如有的大學生心理素質不高，他們在課堂發言時，心理比較緊張，對此大學生要根據自己的心理素質，制定階段性的目標，通過分步驟的完成階段目標，提高自己的自我目標的實現。

2.1.2 自我調節法。大學生在進入新的環境中，他們會對新環境表現出不適應，因此大學生要學會進行自我調節，學會利用某些手段或者措施對自己的思想情緒以及行為進行調節。大學生面對的各種問題如果不及時給予調整處理，就會影響學生的情緒，最終導致他們對學習、生活失去興趣。高校院校內發生的大學生自殺事件其實就是大學生在遇到困難時其不能進行自我調節，而導致對學習、生活失去興趣的表現。

2.1.3 自我激勵法。自我激勵就是大學生要經常鼓勵自己，讓自己始終保持一個積極向上的學習心態。自我激勵是增強學生自覺性、主動地有效措施，學生在完成某項事情之后，他們會渴望獲得外界的贊揚，而此時學生通過自我激勵可以激發自己的激情，讓自己感受到來自自我的認可，讓自己處在激情亢奮的階段。

2.2 自我心理意識訓練

自我心理意識訓練是增強學生對自己的心理健康問題的反應能力的基礎，通過自我心理意識的訓練可以讓學生隨時知道自己的心理狀態，并且根據心理變化而做出相應的心理調整。自我心理意識訓練主要包括：自我觀察、自我思考、自我評價、自我監督等方面。通過自我心理意識鍛煉可以讓學生知道自己的心理變化狀態，能夠在心理出現問題的時候知道自己該采取什么樣的措施讓自己能夠適應心理的變化。

2.3 自我積極暗示

由于受到人的神經系統的生理因素的影響，當神經系統給大腦發出消極的命令時，人就會按照神經系統的消極指令執行，而神經系統給人以積極地命令時，人就會按照積極地命令執行，因此通過自我的積極暗示，能夠讓自己始終處于積極的狀態中。多個成功人士的案例也在說明積極地自我暗示是提高自己心理素質，獲得成功的重要因素。大學生通過積極的自我暗示能夠改變大學生的心情、激發他們的斗志。

3 大學生自我心理素質訓練途徑

大學生的自我心理問題產生主要是因為大學生的心理素質不高，因此完善大學生的心理健康教育，需要學生進行自我心理素質的訓練。大學生對自己的心理素質能力能夠進行清晰的認識，他們能夠根據自己的評價，了解自己的心理品質以及心理行為的缺陷。大學生通過自我評價可以對自己的行為進行定期的檢查，分析自己的缺陷，并且進行自我的監督與完善。總之大學生的心理素質能力的提高需要大學生進行多方面的努力，具體如下：

3.1 自我心理品質的培養

一個人的心理品質并非天生具有的，而是后天習得的。每一種心理現象都具有一定的品質，如記憶的敏捷性、持久性、準確性品質，思維的靈活性、深刻性、獨立性、批判性品質，情感的傾向性、多樣性、固定性、功效性品質，意志的自覺性、果斷性、堅持性、自制性品質等。心理品質的優劣反映出一個人心理素質的水平，心理品質好的人處理問題的速度與效率都呈現正向趨勢，自我效能感高。現代生活節奏快、大學生的學習任務重，只有對心理品質進行自我培養，使自己的心理品質達到大學生的應有水平，才能充分應對大學生活及社會生活中的各類事情。

3.2 自我心理行為訓練

心理行為是心理素質的外在表現，人們的外部行為都是其心理素質的體現，因此我們常說通過觀察學生的行為活動就可以獲知學生的心理素質。因此提高學生的自我心理素質的途徑之一就是要增強學生自我心理行為的訓練。心理行為訓練就是學生通過不斷地努力對自己的膽量、身體協調性、交際能力以及意識形態等方面進行鍛煉，以此提高自己的心理素質。通過心理行為的訓練可以提高自己以前不敢干的事情的心態，比如學生可能在遇到某些事情時表現得過于緊張，而通過學生對此事情的不斷面對與不斷地鍛煉心理行為，就可以提高學生再面對此事情時的心理狀態。因此通過學生的心理行為訓練是學生提高自我心理素質、完善自我心理教育的有效措施。

4 結束語

自我心理教育是維護大學生心理健康狀態，引導他們積極適應生活、學習，促進其主動發展，培養良好個性、開發心理潛能、健全心理素質的重要手段。在日常的生活、學習中，每位大學生都要加強自我心理教育能力訓練，運用積極的內容、方法和手段，從潛能發展和培養自己的優良心理品質出發，預防各種心理問題，促進身心全面發展，使自己成為一個健康、幸福、樂觀、自信、身心和諧發展的人。

參考文獻：

[1]夏蘭芹.大學生心理健康教育問題解析[J].新西部·中旬刊，2011（10）.

[2]任婷婷.和諧社會視野下的大學生自我和諧思考[J].中國科教創新導刊，2012（25）.

[3]毛小波.大學生自我心理教育方法探討[J].教育與職業·理論版，2013（22）.

[4]崔景貴.心理教育[M].南京：南京師范大學出版社，2006.