巧用間隔計時法測試中長跑

□嚴鋒

中長跑800米 （女生）、1000米 （男生）是南通地區體育中考重要測試項目之一，每學期都要考核。在測試實踐中，筆者運用間隔計時的方法，以提高教學組織效率。

間隔計時法，是采取統一開表，分組起跑，各組間間隔一定秒數的計時方法。具體方法為：根據學生的性別差異，編成若干組，每組7～8人。在起點處，以組次為序整隊。起跑時，統一開表，各組之間間隔相同的秒數，依次起跑。起跑后，各組先分道跑至搶道標志物，再搶道跑。在終點處，根據學生到達的先后順序，分別計時。

為達到提高教學組織效率的目的，在運用間隔計時法組織測試的過程中，需對間隔分組方法、間隔秒數設置、學生成績登記等幾方面予以細化。

一、間隔分組方法

分組方法：在每組最多8名學生的前提下，根據男女生人數、學生花名冊中男女生排列次序，分別編成若干小組，并在學生姓名后面標識第幾組。

采取此分組方法，利于提高測試成績的登記效率。學生的測試成績，只需根據所在組次不同，依次減掉相應秒數，就可記錄在花名冊上。如每組間隔時間為10秒，第一組學生成績如實記錄；第二組學生成績在碼表顯示秒數的基礎上，減去10秒記錄；第三組學生成績遞減20秒記錄……以此類推。

二、間隔秒數設置

影響間隔秒數設置的因素：分組測試組數、測試成績遞減計算簡易度。

1.分組測試組數

各組間間隔秒數設置，與分組測試組數相關，主要由一次測試最多組數所決定。組數多，間隔時間不宜過長，否則會人為制造 “套圈”。如以一個班30名男生分為4組為例，若將間隔時間定為30秒，則第四組與第一組的間隔時間為1分30秒。1000米測試時，就會出現第一組部分男生已跑至起點，而第四組男生還未出發，造成起點處混亂，并被“套圈”的現象。

無論組數多與少，間隔時間都不宜設置過短，否則就起不了分組起跑在減少學生練習人數，避免搶道跑時發生意外等方面的作用，也發揮不出間隔計時法的作用。

2.測試成績遞減計算簡易度

由于第二組及以后組次學生的測試成績，要在碼表顯示成績的基礎上，根據所在組次不同，遞減相同秒數，所以設置間隔秒數，也要考慮測試成績遞減計算的簡易度。若將間隔秒數設置為13秒、16秒等非10秒 （及倍數）的秒數，則第三組及以后組次學生測試成績的計算，會比較繁瑣，不易于操作。

鑒于以上兩個因素，間隔秒數可設置為20秒或10秒。設置為20秒，可利用間隔時間相對較長的優勢，與后組學生一起對前組學生起跑情況，如分道跑時是否沿規定的道次跑、搶道跑的方法是否正確等問題進行討論、評價，并適時提醒后組學生。設置為10秒，則可最大限度地節省一次測試組織的時間，提高教學組織效率。

三、間隔計時的成績記錄

借助間隔計時法測試中長跑，最大的優勢是提高學生一次測試的參與人數。如一個班60名學生，根據性別不同分為兩次，就可在一節課內組織學生完成中長跑測試。測試人數增多，就給判斷學生名次、登記學生成績提出新的要求。

1.學生名次判斷

首先，要求學生聽清并記住自己的名次，并根據名次順序，依次在指定位置排隊。為使學生記住名次，認識名次的重要性，可在測試前強調有關名次的特殊規定：若兩名及以上的學生在同一名次發生爭執，都認為自己是這個名次，在無法獲得同伴證實的情況下，則視為本次測試成績無效，需重新測試。

其次，教師在報學生名次時，可用手指著學生，或輕拍學生肩膀報出名次，特別是幾名學生前后靠的非常近時。另外，當兩名學生一起通過終點，均為第五名時，后一名學生的名次，要與碼表所顯示名次相同，為第六名，而不應根據人數報為第七名。這樣，保證學生名次與碼表顯示名次相一致，避免登記名次時造成混亂。

第三，教師可預先在學生終點排隊位置，標識出 “1、2、3、4……”的名次順序。以方便學生完成測試后，根據自己的名次 “對號入座”，提高教學組織效率。

2.學生成績登記

可發揮體育骨干作用，協助教師登記成績。如800米測試后，教師可先組織女生按名次順序 “點號”排隊，并同時將女生成績按名次順序記錄在一張紙上。女生成績的登記，可請兩至三名女生，相互監督，根據女生排隊順序、紙上的名次和成績，依次登記在花名冊上。此時，教師可組織男生進行1000米測試。當男生完成1000米測試，按名次整隊時，女生的成績登記早已完成，剩下的只是登記男生的測試成績。

另外，登記第二組及以后組次學生成績時，要先記錄碼表顯示成績，再根據學生所在組次不同，減去相應秒數予以記錄。這樣能保持名次與成績一致，便于日后查詢。