百歲楊絳的養生之道

著名的翻譯家，錢鐘書的夫人楊絳女士本名楊季康，生于1911年，如今已是103歲的高齡。她的養生之道，就是清凈，與世無爭，讓我們從她的生活中悟出一些養生之道。

內心之強大令人肅然起敬

楊絳筆健高壽，這得益于她達觀的人生境界。百年來，她經歷過很多人世變故、天災人禍，但她卻總能本著一份處亂不驚的樂觀心態安然度過。

1997年，被楊絳稱為“我平生唯一杰作”的愛女錢瑗去世。一年后，錢鐘書臨終，一眼未合好，楊絳附他耳邊說：“你放心，有我呢！”其內心之沉穩和強大，令人肅然起敬。“錢鐘書逃走了，我也想逃走，但是逃到哪里去呢？我壓根不能逃，得留在人世間，打掃現場，盡我應盡的責任。” 半年之后，她化悲痛為力量，翻譯柏拉圖對話錄之一《斐多》，她“試圖做一件力所不能及的事，投入全部心神而忘掉自己”。

2002年冬，楊絳又定下心來寫《我們仨》，她幾乎是伴著眼淚寫完的。錢鐘書、楊絳、錢璦“我們仨”，躍然紙上，情意盎然。“我們三人就此散了。就這么輕易地失散了。世間好物不堅牢，彩云易散琉璃脆。現在，只剩下了我一人。我清醒地看到以前是我們家的寓所，其實只是旅途上的客棧而已。家在哪里，我不知道。我還在尋覓歸途。”楊絳的寫作，果真如她自己所說，是“做自己想做的事”。如此，全身心地投入超然忘我的境界，煩惱也就無從生起了。2003年，《我們仨》出版問世，這本書寫盡了她對丈夫和女兒最深切綿長的懷念，感動了無數中國人。時隔四年后，96歲的楊絳又推出一本散文集《走到人生邊上》，探討人生價值和靈魂的去向，被評論家稱贊：“九十六歲的文字，竟具有初生嬰兒的純真和美麗。”走到人生邊上，她愈戰愈勇，20卷的《錢鐘書手稿集·中文筆記》也已面世……這位百歲老人的意志和精力，讓所有人驚嘆。

簡樸的生活、高貴的靈魂

“簡樸的生活、高貴的靈魂是人生的至高境界。”這是楊絳非常喜歡的名言。在許多朋友眼里，楊絳生活儉樸、為人低調。她的寓所沒有進行過任何裝修，舊式的柜子、桌子，室內雖無昂貴的擺設，卻有濃濃的書香。楊絳說：“我家沒有書房，只有一間起居室兼工作室，也充客廳，但每間屋子里都有書柜、有書桌，所以隨處都是書房。”她非常滿足于這樣的簡樸生活方式。

由于老人每天自己下樓有點困難，就在房間里鍛煉身體。老人往往要到凌晨才休息，早晨6點多就會起來，吃完午飯后再睡午覺，每天都堅持讀書寫作。

對文化的信仰、對人性的信賴，使楊絳保持著一種達觀的人生態度。楊絳表示，自己當下最重要的事，是整理錢鐘書的手稿文集。低調處世的原則，潛心學術的態度，讓低調的楊絳一直是中國文化的醒目符號。

面對人生百年，楊絳說：我已經走到了人生的邊緣，我無法確知自己還能往前走多遠，壽命是不由自主的，但我很清楚我快“回家”了。我得洗凈這100年沾染的污穢回家。我沒有“登泰山而小天下”之感，只在自己的小天地里過平靜的生活。

淡泊寧靜 童心未泯

楊絳的一生，低調是出了名的。她對名利沒有任何追求，不善也不喜交際應酬，她就想安安靜靜寫作，平平淡淡度日。當然更多的秘訣來自內心的安寧與淡泊。楊絳有篇散文名為《隱身衣》，文中直抒她和錢鐘書最想要的“仙家法寶”莫過于“隱身衣”，隱于世事喧嘩之外，陶陶然專心治學。生活中的她的確幾近“隱身”，低調至極，幾乎婉拒一切媒體的來訪。2004年《楊絳文集》出版，出版社準備大張旗鼓籌劃其作品研討會，楊絳打了比方風趣回絕：“稿子交出去了，賣書就不是我該管的事了。我只是一滴清水，不是肥皂水，不能吹泡泡。”

孔子說過“七十從心所欲不逾矩”。有人問百歲的楊先生如今身在境界第幾重，她說：“我也不知道自己如今身在境界第幾重。現在我感覺每一天都是新的，每天看葉子的變化，聽鳥的啼鳴，都不一樣。我每天都能從日常的生活中得到新體會。八段錦早課，感受舒筋活絡的愉悅；翻閱報刊看電視，得到新見聞；體會練字抄詩的些微進步，舊書重讀的心得，特別是對思想的修煉。要求自己待人更寬容些，對人更了解些，相處更和洽些……”

楊絳還常和錢鐘書的堂弟錢鐘魯的兩個孫女一起玩，耐心地給她們講童話故事；和她們一起玩電動玩具，一起玩“挑繩”……如此高壽的楊絳真是童心未泯，一片天真。

起居有常 心靜如水

楊絳嚴格控制飲食，少吃油膩。因此體檢各項指標都合格，就是血脂偏低。于是她經常買了大棒骨敲碎煮湯，再將湯煮黑木耳，每天一小碗黑木耳，以保持骨骼硬朗，現在的她還能彎腰兩手著地，這是許多人難以達到的。

楊絳習慣早上散步，過去每天堅持走七千步，現在心力漸衰，但還堅持做體操“八段錦”；她時常徘徊樹下，低吟淺詠，流連忘返，吸取清爽怡人的新鮮空氣。因此，楊先生雖已百歲高齡，仍是頭腦敏捷，走路輕快。百歲走來，對人生已是洞徹通透的楊絳說：“我心靜如水，我該平和地迎接每一天，過好每一天，準備回家。”

錢鐘書去世后，楊絳以全家三人的名義，將高達800多萬元的稿費和版稅全部捐給母校清華大學，設立了“好讀書”獎學金。楊絳和錢鐘書一樣，出了名的不喜過生日，九十歲壽辰時，她為避打擾，專門躲進清華大學招待所住了幾日。她早就借翻譯英國詩人蘭德那首著名的詩，寫下自己無聲的心語：“我和誰都不爭，和誰爭我都不屑；我愛大自然，其次就是藝術；我雙手烤著生命之火取暖；火萎了，我也準備走了。”（據《中醫養生網》）

編輯/吳雨

廖昌永的養生心經

“學會放棄，講究合理”這是廖昌永的養生心經，也許和我們大多數人的養生心經相同，但是卻很少有人真正的做到。但是廖昌永用自己的實際行動做到了“學會放棄，講究合理”。

廖昌永，他是目前活躍于世界歌劇舞臺的極少數杰出的亞裔歌唱家之一。凡是舉行的國家級大型文藝慶典，總有他的深情演唱，而且常常是壓臺戲。2011年，第八屆中國音樂金鐘獎名家唱金鐘演唱會上，宋祖英與廖昌永合作一曲，引觀眾熱烈掌聲。這位受多明戈推崇的中國歌唱家很謙虛：“藝無止境，自己還須努力，要不斷前進。”

談到健康，廖昌永講起了一些藝人英年早逝的事情。廖昌永說：“梅艷芳患宮頸癌，如果早發現早治療，是可以治愈的。柯受良如果當天少喝些酒，也許不會猝死。”廖昌永接著說，“有一項衛生部門的調查顯示，中國人有60%處于亞健康狀態，不容忽視啊！所以我在健康上遵循‘學會放棄，講究合理八個字，不斷提高自己的健康水準，盡可能不要踏入亞健康的泥潭。”

學會放棄。自廖昌永在世界歌唱大賽上獲獎成名后，世界各地邀請演出的電話與信函紛至沓來。面對這種情況，廖昌永采取“保國家、保重點”的做法，僅參加一些十分必要的演出，放棄了大量中小型商業演出。他說：“如果事無巨細都接受下來，自己的身體也會吃不消的。有選擇地參加一些活動與演出，與自己的健康狀況相適應，才能長流水地堅持下去。”

講究合理。廖昌永說：“健康這個東西，要講究恰到好處，不能走極端。比如參加體育鍛煉，不能量太大太過疲勞，也不能運動量太少不起作用；飲食上不能吃得太多太好，也不能缺乏營養；睡眠上，不能太貪睡，也不能睡眠不足；拿飲酒來說，少量喝些，有利于保護心血管，但過量飲酒，就會走向反面。總之掌握分寸，合情合理最好，這樣有利于健康，過了就不行。”

雖然演出和工作頻繁，但廖昌永很注重休息，往往一睡就是十多個小時。他說：“睡眠是人類最好的保健醫生，它能助人消除疲勞，提高人的免疫力，還具有解毒功能。”他平時喜歡看書、練毛筆字、喝綠茶，他認為綠茶含有茶多酚和多種營養物質，有抗衰老作用，常喝有益健康。