新媽咪健康瘦身 抓住產后減肥黃金時期

產后新媽媽們減肥是一個“任重道遠”的事情，而且產后減肥要把握好黃金時期，錯過了就很難再瘦下去了，但產后媽媽減肥，健康永遠是第一位！今天就來告訴各種媽媽產后如何塑身。

1.觀念正確

產后減肥的前提是，新媽咪的身體健康。每個新媽咪的體質及生產方式決定了產后瘦身的方式，并非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至于什么時候開始瘦身，這個是因人而異的，如順產的新媽咪肯定會比剖腹產的新媽咪更早開始瘦身計劃。

2.循序漸進

產后半年都是瘦身的黃金時期，有些新媽咪為了保證效果，在1～2個月內盲目節(jié)食，或者過大的運動量，反而是一種不科學的方式。生產完的新媽咪，大多身體虛弱，在這個恢復的過程中新媽咪應該循序漸進制定瘦身計劃才是王道。

3.注意減肥速度

當看到自己變形的身材，很多媽咪產后都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥，產后媽咪甚至會采用節(jié)食減肥等激進的減肥方法。有些產后媽咪每天有很大的運動強度，而且進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害非常大。媽咪產后健康減肥第一條要遵循的原則是，不要過于追求速度。

4.食療與運動相結合

單純靠節(jié)食進行瘦身，本身就是一種惡性循環(huán)。尤其是在產后新媽咪還擔負了孕育寶寶的任務，補充營養(yǎng)肯定是第一位的。在這過程中，合理搭配飲食。在進行產后減肥計劃的時候，也要補充多種維他命。如果是自己奶水喂養(yǎng)寶寶的話，產后媽媽們每天必須攝入500卡路里的能量，才能夠有足夠的乳汁供應給自己的寶寶。而且要注意補充足夠多的水分，而且每天喝6至8盎司的水，將有助于你控制自己的食欲。

5.短期內不能節(jié)食

42天內，新媽媽們的身體仍然是處于比較虛弱的狀態(tài)，如果在這個時候盲目地節(jié)食，就會讓身體發(fā)出強烈的危機信號，而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養(yǎng)補給變得十分虛弱，最終不但不能起到減肥的目的，而且會讓自己受到各種疾病的入侵，嚴重威脅著自己將來的身體健康。因此，在產后的42天內，最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食，并且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。