安神粥助你好睡眠

失眠是相當(dāng)惱人的，沒(méi)失眠過(guò)的人，不了解失眠者的痛苦。 失眠者的生理、心理調(diào)適都很重要，必要時(shí)還應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)師，合理地使用藥物，否則將使失眠的情況更為嚴(yán)重。下面兩款安神粥，能助你輕輕松松找回睡眠。

桂圓芡實(shí)粥

用料：

桂圓、芡實(shí)各25克，糯米100克，酸棗仁、蜂蜜各20克。

制法：

先將糯米、芡實(shí)洗凈，然后加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開(kāi)，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。

用法：

早晚各服1次。

功效：

此粥具有健腦益智、益腎固精之功效，可治療神經(jīng)衰弱、記憶力減退、肝腎虛虧等病癥。

遠(yuǎn)志棗仁粥

用料：

遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克，粳米50克。

制法：

先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎后去渣取汁，再與粳米煮成粥。

用法：

晚間臨睡前食用。

功效：

此粥具有寧心安神、健腦益智之功效，適用于血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病癥。