積極心理暗示在高校舞蹈教學(xué)實(shí)踐中的應(yīng)用

⊙李 鑫［石河子大學(xué)師范學(xué)院， 新疆 石河子 832003］

編 輯:郭子君 E-mail:guozijun0823@163.com

一、高校舞蹈課堂教學(xué)存在的問題及原因分析

1.高校舞蹈課堂教學(xué)存在的問題（1）采取“滿堂灌”的教學(xué)方式。當(dāng)前，在高校舞蹈課堂教學(xué)上，不少舞蹈教師只傾向于學(xué)生對(duì)舞蹈技巧的生硬講授，往往忽視學(xué)生對(duì)舞蹈課程的興趣培養(yǎng)。這種“滿堂灌”的教學(xué)方式，只有教師在滔滔不絕地講解，課堂氛圍自然活躍不起來。教師成為課堂的絕對(duì)權(quán)威者，膽小點(diǎn)的學(xué)生生怕做得不好，受到老師批評(píng)。長期下來，學(xué)生對(duì)舞蹈的學(xué)習(xí)熱情和積極性受到嚴(yán)重打擊，無法對(duì)舞蹈課程產(chǎn)生濃郁的興趣，本來活蹦亂跳的舞蹈課程逐漸變得令人望而生畏。（2）堅(jiān)持以“機(jī)械訓(xùn)練”為教學(xué)中心。在不少教師的心目中，舞蹈課程就是身體運(yùn)動(dòng)課，“訓(xùn)練”成為舞蹈課的家常便飯，正如學(xué)舞蹈的學(xué)生來說，不是在舞蹈室里訓(xùn)練，就是在去舞蹈室訓(xùn)練的路上。每天機(jī)械地訓(xùn)練舞蹈肢體動(dòng)作，枯燥乏味的訓(xùn)練生涯令學(xué)生吃盡苦頭，苦不堪言。慢慢地，學(xué)生自然對(duì)舞蹈訓(xùn)練產(chǎn)生排斥情緒，總覺得自己怎么也練不好，學(xué)不精，甚至懷疑自己不是學(xué)舞蹈的材料。

2.舞蹈教學(xué)問題的原因分析（1）沒有樹立“以人為本”的素質(zhì)教育觀念。針對(duì)應(yīng)試教學(xué)，我們大力提倡素質(zhì)教育。何謂“素質(zhì)教育”？顧名思義就是培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)體素質(zhì)，其中心觀念是“以人為本”，一切為了學(xué)生，任何教學(xué)活動(dòng)都要圍繞堅(jiān)持以學(xué)生為中心。具體來說，教學(xué)分為教師的“教”與學(xué)生的“學(xué)”，兩者之間是彼此關(guān)聯(lián)，互動(dòng)互補(bǔ)，教師的“教”是為了學(xué)生的學(xué)，學(xué)生的“學(xué)”離不開教師的“教”，教師和學(xué)生是平等關(guān)系，需要彼此對(duì)話，溝通互動(dòng)，不能把知識(shí)生硬地塞給學(xué)生就完事了。（2）忽略學(xué)生接受知識(shí)的非智力因素。學(xué)習(xí)活動(dòng)不僅需要學(xué)生的智力因素，更需要非智力因素的參與。何謂“非智力因素”？非智力因素是指人的智力因素之外的那些參與學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)并產(chǎn)生影響的個(gè)性心理的因素，比如興趣、愛好、意志力、自信心、抱負(fù)、焦慮等等。舞蹈教師在教學(xué)的過程中，不僅需要調(diào)動(dòng)學(xué)生的注意力、觀察力和模仿力等智力因素，更需要關(guān)注學(xué)生非智力因素，調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)舞蹈的興趣和熱情，遇到困難不要放棄，要不斷地肯定自我、相信自我，而不能用機(jī)械的訓(xùn)練代替一切。

二、心理暗示的含義及其作用

1.暗示及心理暗示的含義保加利亞心理學(xué)家喬治·洛扎洛夫首先提出把“暗示”應(yīng)用到教學(xué)。“暗示”，其實(shí)是一種心理活動(dòng)，通過外在或內(nèi)在環(huán)境的一切刺激來調(diào)節(jié)認(rèn)知、情感和意志過程。至于“心理暗示”，就是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、態(tài)度影響的心理特點(diǎn)。心理暗示既然可以產(chǎn)生積極作用，也可以產(chǎn)生消極的作用。積極的心理暗示能夠穩(wěn)定被暗示者的情緒，樹立堅(jiān)定的信心，用頑強(qiáng)的意志力克服困難和挫折。消極的心理暗示卻給被暗示者帶來不良影響。在教學(xué)過程中，我們教師應(yīng)該有意識(shí)地給學(xué)生以積極的心理暗示，避免種種消極的心理暗示，不能動(dòng)不動(dòng)就說，“你真蠢”“你真懶惰”，打擊學(xué)生的積極性，讓學(xué)生產(chǎn)生不良的消極心理暗示。

2.積極的心理暗示在高校舞蹈教學(xué)中的作用舞蹈教學(xué)巧妙地使用積極的心理暗示，能使學(xué)生學(xué)習(xí)效率進(jìn)一步提高。概括起來，積極的心理暗示在高校舞蹈教學(xué)有以下四方面的作用:

（1）提高學(xué)生對(duì)舞蹈的學(xué)習(xí)興趣。積極的心理暗示讓學(xué)生對(duì)舞蹈產(chǎn)生愉悅感，通過心理暗示讓學(xué)生領(lǐng)悟到舞蹈是美的化身，一舉手，一抬頭，都會(huì)給別人帶來美感，慢慢地，學(xué)生便對(duì)舞蹈產(chǎn)生濃烈的興趣，不再覺得基本訓(xùn)練是枯燥的體力活。

（2）提高學(xué)生對(duì)舞蹈學(xué)習(xí)的自信心。舞蹈教師在課堂教學(xué)上，給予學(xué)生積極的心理暗示，讓學(xué)生不再擔(dān)心教師責(zé)怪自己的動(dòng)作不規(guī)范，不再顧慮自己對(duì)舞蹈的理解是否和教師一樣，自信心立即獲得極大的提升，變得積極主動(dòng)地向教師指教，與同學(xué)溝通交流，互相學(xué)習(xí)，共同提高舞蹈技巧。

（3）提高舞蹈課堂的教學(xué)效率。學(xué)習(xí)就是不斷糾錯(cuò)的過程，不經(jīng)歷過挫折，無法達(dá)到成功的彼岸。舞蹈學(xué)習(xí)也一樣，眾多肢體動(dòng)作剛開始訓(xùn)練總是不理想。學(xué)習(xí)不能靠教師外在灌輸，必須調(diào)動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)性。教師一句鼓勵(lì)和肯定的話語，一定讓學(xué)生信心提上去，并且慢慢地懂得如何想辦法自我提高，課堂的教學(xué)自然獲得長足提高。

（4）提高學(xué)生對(duì)舞蹈學(xué)習(xí)的自由度。

舞蹈是一項(xiàng)極具創(chuàng)造性的藝術(shù)，極力追求個(gè)性化。舞蹈教師在教學(xué)過程中，給予學(xué)生積極的心理暗示，學(xué)生便不再受到任何壓力和束縛，思維便處于開放、大膽、自由狀態(tài)；教師給予學(xué)生積極的心理暗示，讓學(xué)生感受教師交給他們一個(gè)無限發(fā)揮空間，可以隨意發(fā)揮他們的個(gè)性，對(duì)舞蹈藝術(shù)產(chǎn)生一種自我理解，創(chuàng)造出更富魅力的舞蹈藝術(shù)。

三、心理暗示在高校舞蹈教學(xué)中的積極運(yùn)用

筆者結(jié)合自身教學(xué)實(shí)踐，就如何采取有效方法與措施來發(fā)揮心理暗示的積極作用總結(jié)以下幾個(gè)方面:

1.消除負(fù)能量學(xué)習(xí)不僅是一個(gè)智力過程，更是一個(gè)情緒過程，積極樂觀的情緒能夠帶來正能量，幫助學(xué)習(xí)者快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，反之，消極緊張的情緒卻是負(fù)能量，帶來相反的效果。每個(gè)學(xué)生的接受能力會(huì)有所差異。即使同一個(gè)舞蹈教師講解同一個(gè)舞蹈動(dòng)作，同一個(gè)班上的不同學(xué)生接受速度也有所差別，總有一些學(xué)生能很快掌握，也總有一些學(xué)生需要時(shí)間慢慢地消化和琢磨。這時(shí)候，為了消除學(xué)生接受快慢等方面不必要的壓力，我們教師需要及時(shí)采取辦法幫助學(xué)生轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)緩解甚至是消除這種不良情緒。

2.自我想象暗示自我想象暗示是在暗示的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作或情景，從而提高運(yùn)動(dòng)技能和控制情緒的一種有效方法。在自我想象暗示中，特別是對(duì)成功動(dòng)作表象的體驗(yàn)將起到積極的動(dòng)員作用，讓學(xué)生對(duì)自我充滿信心，有利于建立和鞏固舞蹈動(dòng)作，加深舞蹈動(dòng)作的記憶，提高舞蹈動(dòng)作的熟練度，從而達(dá)到最佳、最優(yōu)秀的舞蹈表演狀態(tài)。在舞蹈教學(xué)過程中，我們教師要積極地鼓勵(lì)學(xué)生盡量回憶自己跳得最流暢、感覺最良好的時(shí)候，回想起當(dāng)時(shí)的舞蹈動(dòng)作細(xì)節(jié)，把該注意的地方和優(yōu)秀的地方回憶起來，并且在大腦里進(jìn)行自我演練一番，下次表演或者訓(xùn)練時(shí)一定能發(fā)揮出最好的狀態(tài)。

3.分階段任務(wù)每一個(gè)階段有不同的任務(wù)目標(biāo)，給學(xué)生設(shè)立每一個(gè)階段的任務(wù)，能夠幫助學(xué)生調(diào)動(dòng)起學(xué)習(xí)的積極性，增強(qiáng)努力程度，克服訓(xùn)練的單調(diào)感，而且為了早日達(dá)成設(shè)定的目標(biāo)，學(xué)生會(huì)主動(dòng)改進(jìn)方法，想盡辦法提高學(xué)習(xí)的效率。明確了分階段任務(wù)的作用之后，我們教師在每一節(jié)舞蹈課堂開始之時(shí)，都要將學(xué)生集中在一起，闡述該節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，并且設(shè)立相關(guān)的學(xué)習(xí)任務(wù)，讓每一個(gè)學(xué)生明確該節(jié)課的學(xué)習(xí)重點(diǎn)。學(xué)生在教師的指引和帶引下，便會(huì)克服遇到的各種困難，并且積極參與到舞蹈訓(xùn)練之中。

4.自我心靈溝通顧名思義，自我心靈溝通就是自己和自己進(jìn)行內(nèi)心談話。談話的內(nèi)容既可以包括積極向上的內(nèi)容，也可以包括消極頹廢的內(nèi)容。積極的自我談話有利于我們的顯意識(shí)和潛意識(shí)都聚焦到積極的一面上，讓人獲得正能量。在舞蹈訓(xùn)練和學(xué)習(xí)過程中，我們教師需要教導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極的自我談話。比如，當(dāng)舞蹈演出表演前，我們需要進(jìn)行自我激勵(lì)，告訴自己:“我一定可以跳得更好，更出色！”

5.自我松弛在日常生活中，我們都曾經(jīng)有過這樣的體驗(yàn):當(dāng)我們內(nèi)心緊張時(shí)，全身骨骼會(huì)不受控制地緊張起來，說話會(huì)吞吞吐吐，全身發(fā)冷哆嗦。由此可見，大腦和骨骼是雙向聯(lián)系的，信號(hào)不僅從大腦傳到肌肉，也從肌肉反饋到大腦；不僅向大腦傳報(bào)身體狀況，而且也刺激大腦興奮。那么，放松訓(xùn)練就是充分運(yùn)用這一個(gè)機(jī)理，運(yùn)用一定的心理暗示，讓個(gè)體集中注意力，積極地調(diào)節(jié)呼吸，讓身體肌肉充分放松起來，進(jìn)而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性。因此，在舞蹈課正式講授舞蹈知識(shí)之前，我們教師需要充分把握課前十分鐘的放松活動(dòng)，讓學(xué)生的大腦獲得自我松弛后，這時(shí)，學(xué)生接受心理暗示性極強(qiáng)，對(duì)言語及其形象特別敏感，容易產(chǎn)生符合語言內(nèi)容的行為意向。所以，我們舞蹈教師要充分利用課前十分鐘進(jìn)行自我松弛訓(xùn)練，用積極的語言暗示提升教學(xué)效果。

6.提高注意力學(xué)習(xí)舞蹈需要一個(gè)漫長的訓(xùn)練過程，除了需要學(xué)生頑強(qiáng)的意志力和毅力之外，我們教師還需要想方設(shè)法地提高學(xué)生的注意力。為了吸引學(xué)生的無意注意，我們教師需要采用多元化的教學(xué)方法，豐富教學(xué)內(nèi)容，用新異的方法刺激學(xué)生的注意力。我們教學(xué)需要因材施教，根據(jù)不同學(xué)生的身體條件和優(yōu)勢(shì)，適當(dāng)?shù)馗淖儗W(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)現(xiàn)注意的合理分配。

總而言之，舞蹈教學(xué)不僅需要重視舞蹈技能的傳授和訓(xùn)練，更需要重視學(xué)生對(duì)舞蹈的興趣培養(yǎng)。這其中要求教師從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，根據(jù)舞蹈形體教學(xué)的客觀規(guī)律，運(yùn)用積極的心理暗示，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性，能有效地提高學(xué)生對(duì)舞蹈的學(xué)習(xí)和理解，讓學(xué)生身心愉快地投入到舞蹈的學(xué)習(xí)活動(dòng)中。

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