劉心武的心理保健操

江大紅

人物名片：劉心武，中國當代著名作家、紅學研究家。曾任《人民文學》主編、中國作協理事等職。其作品以關注現實為特征，以《班主任》聞名文壇，長篇小說《鐘鼓樓》獲得茅盾文學獎。20世紀90年代后，成為《紅樓夢》的積極研究者，曾在中央電視臺《百家講壇》欄目進行系列講座，對紅學在民間的普及與發展起到促進作用。

列表化解操

心亂時，在一張紙上先寫一行大字：“我為什么心亂。”然后分別寫出：“最煩心的事”、“次之的事”、“小事”。從“小事”逐項化解，凡大體可以化解的，都用紅筆劃去；剩下的，經過一番梳理就坦然多了。

自尋小樂趣操

感到無聊，提不起神來做正經事時，就先找些有趣的小事來做，例如用濕棉花球給所養的盆栽植物洗滌葉面之類。

回憶美景操

心里淤著濁氣時，就到沙發或床上取最舒適的姿勢，在輕柔的樂曲聲中，閉目冥想。

無損害宣泄操

心中窩著一團惡氣，可將平時準備好的廢紙使勁撕扯，或選擇適當地點將已破損的舊瓷盤之類砸碎。

自嘲操

因洋洋得意而心理狀態發生偏斜時，須作一點自嘲，在自嘲中，失去的是虛榮，獲得的卻是清醒。

走向混沌操

“拿起一本唐詩宋詞，隨手翻開，目過口誦，搖頭擺腦，以抹去縈繞于心的那些過于細膩的算計。”endprint