淺談新規則實施后在柔道運動中把位的重要性

鄭林麗

[內容摘要]為了在裁判規則上與國際柔聯的規則全面接軌，構筑高水平競技體育平臺，國際柔聯在2010年實行了一個新規則。下文中將從幾方面淺談新規則實施后在柔道運動中把位的重要性，并對把位的運用及效果進行了對比分析,提出了把位訓練的對策。

[關鍵詞]柔道；新規則；把位；重要性；訓練方法

柔道是一種對抗性很強的競技運動，運動員不僅要有良好的身體素質和頑強的意志品質，還需要具備全面的技術。把位是柔道運動的核心技術之一。在柔道運動中，任何一個技術動作都離不開手法的參與。2010年國際柔聯新規則第一條規定：運動員在站立時，對方不能用手直接抓握對手腰帶以下部位進攻或防止對手進攻，否則視為犯規，直接判出局。新規則對把位的這一規定表明：要想贏得比賽，首先要在把位上下功夫，因為每個技術動作都離不開把位的參與，只有加強對把位的有效控制，合理地運用技術動作，才能贏得比賽的勝利。

一、研究對象及方法

研究對象：廣東省女子柔道隊的八位運動員。

研究方法：文獻資料法；觀察法；數據統計法。

二、調查結果與分析

（一）把位含義、分類及其重要性

1.把位含義及分類

把位是指在雙方爭搶和摔時的手部所抓握的部位，其發力方法有搶、掙、拆、捅等。按照傳統抓握方法，可以直手抓握對方胸襟（直門），可以交叉線抓握對方的胸襟（偏門），可以向后抓握對方領頸（大領）和腰帶（后帶），可以抓握對方的中袖（底手）。把位的抓握方法也有鮮明的地域特點，如歐洲運動員，他們身材高大，胳膊、腿長，力量大，手法擅長扣大領、抓小袖摔；日本柔道起源早，運動員基本功扎實，動作細膩，手法擅長抓偏門和小袖摔；古巴運動員的身體素質好，動作變化多樣，手法善于抓小袖摔；韓國和朝鮮運動員擅長扣大領拿小袖摔。

2.把位的重要性

柔道比賽中，雙方通過抓握對方的柔道服來施用各種技術，破壞對方重心，以求摔倒對手而獲得勝利。所以，手的抓握技術是進攻和防守得分取勝的關鍵因素。如果在把位的控制上占了優勢，在比賽時即可直接進攻，亦可控制對方不讓其正常施技并通過把位破壞其重心，反攻而獲得成功。例如，在雅典奧運會上，我省運動員冼東妹利用其高超的手法和技能，把位準確，轉移及時、迅猛，最終奪得52Kg級冠軍。

（二）新舊規則的對比和差異

最新推出的規則主要體現在兩個方面：一是嚴判消極；二是禁止正面進攻時直接抓握對手腰帶以下部位，否則將被直接判告負。這兩個規則強化了對技術的要求，直接限制了在國際上已成氣候的“抱腿摔”等技術流派的發展，更加富有挑戰性與實戰性。因此，運動員要準確剖析新規則之“新”，進行有針對性的訓練，以便更好地適應比賽，發揮自身優勢。

（三）新規則實施后對運動員成績的影響及分析

新規則出臺后，各省市柔道隊都積極應對，采取不同形式進行訓練與實戰。以下用表格形式記錄的是廣東省女子柔道隊四個級別新規則教學比賽的簡況。

根據比賽數據記錄，經分析可得，搶手次數多的運動員其相應有效搶手次數也會多，而最終取勝方（除犯規告負）的平均搶手成功率為28.9%，處于較高水平。因此可以得出結論，積極把位與比賽取勝成正相關。

（四）影響因素分析

1.搶把意識

積極的搶位可以使運動員事半功倍，而如何能夠做到在第一時間把位正確，則要看掌握手法的熟練程度。俗話說，熟能生巧，只有訓練時間充足才能避免技術運用時捉襟見肘。

2.握力

握力是影響搶把之后動作能否實施的決定性因素。抓握主要靠手的握力。搶把、解脫把位以及在轉換把位的過程中握力舉足輕重，沒有足夠的力量，即使擁有再過硬的技術也只是紙上談兵，無法真正運用到比賽中。

3.手法

單調的手法會影響綜合技術能力的發揮。搶把是打入的開始，只有擁有豐富的手法，將搶把與其他手法相結合，才能真正奏效。單調的手法會給對方以可乘之機，給自己帶來負擔，從而失去搶位的優勢，進而變為被動。

4.出手速度

如果雙方同時搶把，則出手速度決定了最初的優勢。抓握方式和跤架的變化，可能致使抓握不到位，甚至被對手抓住。在這種情況下，如果解脫把位能力也相對較弱，則會從開始便處于弱勢的被動地位，對以后的動作實施產生直接影響。

5.心理因素

新規則推出后，部分運動員不敢輕易運用新動作，這將導致一些消極狀況出現，對比賽產生不良影響。

（五）把位練習方法總結

1.把位的專項抓握能力練習方法

徒手抓握練習：兩腿分開，略寬于肩呈半蹲姿勢。雙手握拳，拳心向上，屈肘放于跨兩側。單手最大限度反肘向前推出，胳膊達到最大限度時伸開手掌，兩手交替進行。再次反肘還原姿勢，要求速度快。也可配合步法的移動進行訓練，至小臂發脹為有效。引體向上練習：最大限度地拉引體向上，然后保持姿勢不動，直至胳膊發脹為有效。爬繩練習：要求盡可能不要加腳的輔助，要靠胳膊的力量進行攀爬，主要練習手指的抓握能力及上肢力量。

2.把位解脫練習方法

一方進攻，另一方盡全力快速解脫。（針對不同技術、站架、把位進行解脫把位訓練）

3.把位拖帶練習方法

首先，一方抓住合適的把位，進行推、拉、拖等動作，可以變化多種把位，破壞對方的重心；另一方當身體不穩時，可以解脫把位。然后，交換不同站架的對手，以適應不同對手的身體特點。

（六）新規則運用注意事項

1.“循規蹈矩”之新用

只有研究透徹新規則，真正懂得規則，才能更好地適應比賽。要將自身優勢與新規則相結合，把新規則作為比賽的正催化劑，發揮出運動員最大的潛力。

2.博觀而約取，厚積而薄發

在訓練中要反復準確地練習把位，強化搶把意識，加強把位上的優勢，強調出手快、變化快、搶手緊、抓得牢。在把位上占有優勢，摔時才能占據主動。所以，在日常訓練中要多加強把位的專項能力訓練。

3.知己知彼，百戰不殆

在賽前應充分掌握對手情況，牢記“滿招損，謙受益”，借鑒對手的經驗，不斷充實和豐富自身的技能技巧。

柔道技術是千變萬化的，也是不斷發展的。在新規則的約束下，應熟練掌握和運用把位技術，并與其他技術相結合，保持和發展柔道運動在教育、體質和精神方面的積極作用。相信在全體同仁的努力下，柔道技術會發展得更快、更好。

參考文獻：

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（責任編輯 趙永玲）