高中學生進行形體訓練的必要性

賀曉莉

(西南大學附屬中學 重慶 154007)

高中學生進行形體訓練的必要性

賀曉莉

(西南大學附屬中學 重慶 154007)

伴隨著經濟的快速發展和社會的不斷進步,社會對于人才的需求和要求也在不斷地提高,尤其是在人才的體態以及氣質方面也有著相當高的要求。在高中課程中設立形態體訓練,成為多數學校的專業課程之一。形體訓練本身注重對于身體的鍛煉和塑造,對于學生的生理健康和心理上素養都有著重要促進作用,這也越來越受到社會的廣泛認可,也越來越受到學校和教師的認同和重視。從高中學生的生理以及心理兩方面出發,并且結合當前高中學生形體訓練的現狀,對在高中階段開設形體訓練課程的必要性做出研究分析并且提出相應的應對措施以供參考。

高中生 形體訓練 生理 心理 現狀 必要性

形體教育是一門歷史悠久的教育科目,形體教育是通過對身體發展的形式,并且依照人體形態的功能特點以及生長發育的規律特征,通過對人體進行正確身體姿勢的訓練和形體的訓練等方式達到塑造良好身體形態的過程。高中階段學生尚處于身體快速生長發育的階段,人體的身體構造在這一階段的發展變化最大,且很容易受到外界環境的影響,容易產生不良的形態行為習慣,一旦形成就難以從根本上加以矯正。因此,高中教師應當對高中學生的形體課程教育中應當注意的問題和采取的應對措施有所了解,以便培養學生擁有正確的身體形態,促進學生的健康成長。

1 高中階段學生的生長發育的規律特征

1.1 高中學生的骨骼生理特征

高中學生骨骼發育的最大特征是在生長發育的過程當中,骨骺的生長主要依靠的是軟骨增值與鈣化。伴隨著年齡的不斷增長,骺軟骨增值速度會逐漸變慢,成年時期骺軟骨內沉積的過渡會大于軟骨細胞增值的速度,從而使骺軟骨變成完全骨化形態,這時骨骺與骨干將會完全融合,骨骺也不會再繼續增加,最終使得個人的身高得以定型。因此,教師應當在高中學生骨骺尚未完全骨化以前對學生進行必要的形體上訓練,糾正不良的體形,促進學生形成良好的身體姿勢。

1.2 高中學生肌肉的功能特征

高中階段學生的肌肉所含水分通常比較多,蛋白質與無機物含量相對較少,因此肌肉就會顯得柔軟且富有彈性,但肌纖維的力量比較差,耐力不夠且易疲勞。但是其代謝功能較強,在疲勞后能快速的進行身體的恢復。高中學生的肌肉發育具備一定的規律性,肌肉中量比重會隨著年齡的不斷增長而增加;高中學生的肌肉發展存在著不均衡性,身體淺層當中的大肌肉一般發育比較早,而深層當中的小肌肉群則相對發育比較晚。

2 高中學生進行形體訓練的必要性

2.1 形體訓練有助于學生身心的健康發展

高中學生正處在身體的快速發育時期,身體骨骼的發育與身高有著緊密的聯系,特使是下肢骨的發育最為關鍵。形體訓練當中的下肢動作的頻繁練習,有助于下肢增長速度的提高。同時對于骨骼肌血液的供應也有所改善,提升骨骼肌的工作效率。在形體訓練過程中,對于學生對美的追求也有著一定的推動作用,且能夠轉移學生的緊張情緒。

2.2 形體訓練可以矯正不良的身體姿態

高中學生經常性的進行形體上的練習,能夠促使骨型的正常發育,進而糾正不良的身體形態,塑造健美的身形。長期進行形體上的練習,還能夠增強骨的抗壓、抗扭曲的能力。

2.3 形體訓練可以培養學生的高雅氣質

形體訓練有助于培養學生的高雅氣質,且有助于學生體質的增強和身體素質的提升。形體訓練本身的訓練手段多種多樣,屬于綜合類的訓練項目。形體訓練的內容也相當豐富,形式也呈現多樣化,這就體現出形體訓練對身體的整體影響,以便對體質增強和身體素質提高有著良好的促進作用。

2.4 形體訓練可以學生的陶冶情操,促進身心健康

高中學生通過對形體訓練的參與,不僅可以使學生在訓練當中獲取極大的樂趣和放松的心情,也能夠幫助學生從學習壓力當中擺脫出來,不僅陶冶了學生的情操,也促進了學生的心理健康發展。

3 高中形體課程當中存在問題

3.1 教學目標淡化,教學存在隨意性

一種是認為高中階段的形體訓練課程是體育類課程的內容范疇,用體育教學的標準來進行形體訓練,這樣嚴重阻礙了學生對于形體課程的興趣激發和學習的熱情,從而降低了學生學習的效率。第二種則認為形體訓練課程只是一門附加課程,對形體訓練課程的教學目標模糊不清,教學態度存在隨意性,對于學生的學習要求和教學要求過于放松,且在形體訓練過程中沒有規范的考核標準。

3.2 形體教學內容過于陳舊

形體教學內容的陳舊主要表現在沒有結合高中階段學生的專業需求和身體發育狀況來對教學內容進行科學合理安排,只是單純的將體育課程當中的部分形體訓練內容照搬,或者對于形體課程中的內容進行隨意的更改或者刪除,造成形體課程的實際教學過程中存在著混亂性和沒有針對性。當前我國高中院校的形體課程教學中也沒有統一的教材和規范標準。

3.3 教學手段相對比較滯后

高中階段開設形體訓練課程的主要目標是要提升學生的個人素質,這也就說明形體教學不同于體育當中的專業教學,也不同于一般性質的娛樂活動。高中階段的形體課程也不同于大學階段的形體教學,它必須要結合高中階段學生的身體發育特征和心理特征以及專業要求來進行教學,否則就達不到預期的教學效果。當前我國高中形體課程教學手段上的落后主要體現在以下幾個方面:一是只單純注重體形的塑造訓練,而不注重體態上的訓練。二是課程教學與實踐活動嚴重脫節。三是當前的形體教學課程內容大多只是機械性的動作模仿,缺乏創新。

4 對當前高中院校形體課程中問題的應對措施

4.1 糾正教師的錯誤教學理念,對高中學校的形體課程的教學內容要結合實際進行相應的調整

學生要準確掌握形體訓練課程的理論性知識,這些理論上的知識有助于學生表現能力和表演能力的提升。但是,也要考慮高中學校的實際教學資源的狀況和課程實際需要,教師在實際教學過程中可以重點講授形體訓練的專業性術語以及形體美學的評價、形體訓練的具體方法和心理健康美學的培養等內容。

創建科學合理的形體訓練內容也是高中形體教學的一項重點內容,它直接決定形體教學目標的順利實現和教學效果的展現。形體訓練往往技術動作較多,且風格不同。在具體的教學過程當中,教師要在課前掌握好這些動作的排序和主次關系。高中形體課程的主要訓練內容主要涵蓋了身體姿勢的練習、身體素質的基本訓練以及身體形態的控制性訓練。人的基本姿態是坐、立、行、臥四個方面構成。身體素質訓練主要針對于肩部、胸部、腰部、腹部和腿部這些部位的練習。身體形態的控制性訓練則是大量的體能訓練,以此來改善身體的原始狀態,從而促使個人形成正確良好的站姿和走姿,提升形體動作上的靈活性、優雅性。同時高中學校的形體訓練課程還要注重對于訓練內容的反復練習。

4.2 科學合理的設計形體教學的內容和活動方案,創新教學手段

教師在形體教學的過程中要以身體的訓練為主要內容,并且要結合形體美學的教育內容,從學生的身體狀況出發,采用靈活多變的教學手段,以此來提升形體教師的教學水平和課程的教學質量。高中學生大多都沒有實際接觸過形體教學課程,因此,形體教師可以采用引導教學的方法來開展這一門課程。這一種教學模式主要包括三個內容:形體訓練的目標講述、形體動作的講解、形體動作的示范。首先教師要對形體訓練的目標進行詳細的說明;其次對形體動作的每一個步驟進行詳細的講解,認真細致的回答學生們提出的問題;最后是教師對整個形體訓練過程中的動作以及難度較大動作的示范,讓學生對訓練內容有整體的掌握。此外,形體教師在教學實際過程中也可以根據學生的實際情況和要求進行內容的適當調整,以便對每一部分的教學進行合理的開展。另外,教師要積極運用多媒體教學手段,讓學生感受到形體訓練課程的生動性和趣味性,從而讓學生體驗到形體訓練的現實意義。

4.3 培養學生的形體訓練興趣,提升學生的自信心

興趣是學生學習的最大動力,也是推動學生探索學習的內在動機。因此,形體教師應當采用多種多樣的趣味教學手段和輕松和諧的學習環境的營造,來全面提升學生對于形體訓練的興趣和參與度。

5 結語

根據高中階段學生的身體發育狀況和規律特點,形體教師必須要遵照學生在不同階段的需求進行適當的形體訓練。同時注意對學生正確體形的培養,避免學生不良體形的出現,從而促進學生的全面健康發展。

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2095-2813(2014)09(a)-0032-02