青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練研究①

于泳

(天津市南開區(qū)青少年業(yè)余體育學(xué)校 天津 300000)

運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)總是風(fēng)云變幻、跌宕起伏,這給賽場(chǎng)上的觀眾帶來(lái)觀賽享受的同時(shí),也讓運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的參賽選手壓力倍增,運(yùn)動(dòng)員需有著很強(qiáng)的心理素質(zhì)來(lái)應(yīng)對(duì)比賽。競(jìng)技類的體育比賽,在比賽過(guò)程中,除了比戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)外,重要的一項(xiàng)就是心理素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員缺乏過(guò)硬的心理素質(zhì),很可能導(dǎo)致平時(shí)練得再熟練不過(guò)的技術(shù)在賽場(chǎng)上發(fā)揮失常,再巧妙的戰(zhàn)術(shù)也很可能在觀念時(shí)刻失去應(yīng)對(duì)能力。擊劍運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、對(duì)抗激烈的運(yùn)動(dòng),需要比賽者擁有果斷、勇敢、頑強(qiáng)、克服困難的意志力。擊劍運(yùn)動(dòng)是一對(duì)一的格斗項(xiàng)目,是一項(xiàng)技術(shù)性運(yùn)動(dòng)搶目,運(yùn)動(dòng)員手上的動(dòng)作千變?nèi)f化,運(yùn)動(dòng)員的步伐動(dòng)作頻繁、速度快,一會(huì)需要攻,一會(huì)就需要轉(zhuǎn)攻為守,攻守之間頻繁轉(zhuǎn)換,在這樣復(fù)雜、快速、多變的格斗中,要完成一系列的攻守動(dòng)作,需要運(yùn)動(dòng)員的耐力、力度、速度、柔韌性等都恰到好處,需要很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。擊劍不單純是體力、技術(shù)運(yùn)動(dòng),而且需要斗智,在比賽過(guò)程中要根據(jù)觀察,不斷去分析對(duì)手,對(duì)對(duì)手的動(dòng)作辨別真假,迅速捕捉到其本質(zhì)意圖,然后自己做多正確的動(dòng)作回應(yīng)。擊劍比賽斗智斗勇,兩者如果勢(shì)均力敵,技術(shù)上不分上下,那么斗智就是運(yùn)動(dòng)員能夠取得勝利的關(guān)鍵。擊劍運(yùn)動(dòng)攻守都是瞬息萬(wàn)變,它需要運(yùn)動(dòng)員有過(guò)硬的素質(zhì)來(lái)應(yīng)對(duì)這一切。人的心理過(guò)程的形成和發(fā)展是連續(xù)性的、階段性的,需要培養(yǎng)和訓(xùn)練。青少年期是心理素質(zhì)塑造的關(guān)鍵時(shí)期,如果在此時(shí)不注重對(duì)青少年心理素質(zhì)的訓(xùn)練,那么等他們到達(dá)成年后就很難形成特定需要的心理品質(zhì),因此對(duì)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練是非常有必要的,對(duì)青少年之后某種特定心理品質(zhì)的形成具有現(xiàn)實(shí)意義。

本文主要結(jié)合多年的一線教學(xué)經(jīng)驗(yàn),查閱相關(guān)資料,首先闡述了青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員所要具備的心理素質(zhì),再者就如何對(duì)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行研究分析,最后介紹了青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練的注意點(diǎn),旨在提高青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì),進(jìn)而使得他們發(fā)揮出更高的水平。

1 青少年擊劍運(yùn)動(dòng)所具備的心理素質(zhì)

根據(jù)擊劍運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),對(duì)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員所需要的心理素質(zhì)有:劍感、距離感、節(jié)奏感、時(shí)機(jī)感、空間感,同時(shí)還需要運(yùn)動(dòng)員在擊劍運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能很好的自我控制,自我調(diào)整,對(duì)注意力進(jìn)行準(zhǔn)確的分配、集中、轉(zhuǎn)移,需要有堅(jiān)韌、果斷、勇敢、自信的品質(zhì)。因此,從青少年階段就開始注重這些心理素質(zhì)和心理品質(zhì)的培養(yǎng),為以后專項(xiàng)訓(xùn)練、全面提高,乃至今后整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯打下基礎(chǔ)。

1.1 注意力的集中和分配

擊劍賽場(chǎng)環(huán)境復(fù)雜,有各種聲音會(huì)對(duì)比賽運(yùn)動(dòng)造成干擾,觀眾的喝彩,運(yùn)動(dòng)員的叫喊,裁判的口哨,以及劍的相互碰撞聲都相互交雜在一起,很容易分散運(yùn)動(dòng)員的比賽集中注意力。另外,擊劍運(yùn)動(dòng)速度快、距離近,如果在這時(shí),運(yùn)動(dòng)員注意力不集中就很容易被對(duì)方擊中。心理研究表明,一個(gè)人高度集中注意力的時(shí)間是有限的,高度集中對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成很大的負(fù)擔(dān)壓力,呈現(xiàn)的是不穩(wěn)定波動(dòng)狀態(tài)。因此,運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)賽場(chǎng)實(shí)際情況,做到松弛有度,在裁判裁決的時(shí)候,對(duì)手對(duì)自己不構(gòu)成畏怯的時(shí)候,能夠適當(dāng)?shù)挠幸庾R(shí)的調(diào)整自己的注意力強(qiáng)度,以便在最需要的時(shí)候能夠高度集中。擊劍格斗過(guò)程中各項(xiàng)動(dòng)作技術(shù)復(fù)雜多變,這就需要運(yùn)動(dòng)員能夠做到將注意力合理分配而不是集中在某個(gè)方面,擊劍運(yùn)動(dòng)員既要找到合適的機(jī)會(huì)和距離進(jìn)行進(jìn)攻,還要防止對(duì)手突然襲擊,要注意手上動(dòng)作,腳步協(xié)調(diào),還要考慮作戰(zhàn)方案,既要注意自己的劍的位置,還要觀察對(duì)手動(dòng)作的目的。注意力的轉(zhuǎn)移和集中需要合適的時(shí)機(jī),擊劍運(yùn)動(dòng)要要做到靈活分配。

1.2 自我控制和調(diào)整

擊劍過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員的自我控制能力和情緒調(diào)節(jié)能力直接會(huì)對(duì)比賽結(jié)果造成影響。尤其在雙方勢(shì)均力敵的情況下,要想取得勝利,就需要很強(qiáng)的自我控制力。例如,發(fā)現(xiàn)裁判錯(cuò)判或者偏袒一方時(shí),要控制好自己的情緒,不能怨天尤人;如果是因?yàn)槠骶咴O(shè)備或者準(zhǔn)備不充分導(dǎo)致自己失利時(shí),也要穩(wěn)住情緒,不要失去自信開始?xì)怵H松懈;當(dāng)自己比分領(lǐng)先對(duì)手時(shí),不要松懈,落后時(shí),不要自亂陣腳。總之,賽場(chǎng)上要能自我控制和自我調(diào)整,排除和抵制干擾,用積極的心態(tài)去比賽。對(duì)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練必須強(qiáng)化他們的自我調(diào)整、控制能力,這種能力貫穿于整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯,只有做到自我控制,才能戰(zhàn)勝自己,只有做好自我調(diào)整,才能更好控制自己。

1.3 頑強(qiáng)的斗志和拼搏的精神

頑強(qiáng)的斗志和拼搏的精神是所有運(yùn)動(dòng)員都需具備的心理素質(zhì),但對(duì)不同的體育運(yùn)動(dòng),可能側(cè)重點(diǎn)有所不同。擊劍運(yùn)動(dòng)是單獨(dú)作戰(zhàn),運(yùn)動(dòng)員的心理承受的壓力非常大,所以運(yùn)動(dòng)員需要有過(guò)硬的斗志,自信的精神和克服一切困難的勇氣。“狹路相逢勇者勝”,擊劍運(yùn)動(dòng)員在遇到勢(shì)均力敵的對(duì)手時(shí),首先要心理上做好充分的思想準(zhǔn)備,以面對(duì)各種突發(fā)情況,要當(dāng)機(jī)立斷,敢于拼搏和冒險(xiǎn)。頑強(qiáng)的斗志和拼搏精神并非都是先天的,后天的培養(yǎng)占大多數(shù)。因此,要加強(qiáng)對(duì)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的斗志和拼搏精神的訓(xùn)練。

2 青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練策略

通過(guò)分析青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員所要具備的心理素質(zhì),結(jié)合實(shí)際教學(xué)經(jīng)歷,以及對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)資料和數(shù)據(jù)的分析,從擊劍運(yùn)動(dòng)員的自我控制能力、注意力集中能力以及進(jìn)行放松訓(xùn)練這三個(gè)方面出發(fā),對(duì)如何進(jìn)行青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練進(jìn)行了探究分析,提出了幾點(diǎn)拙見(jiàn),進(jìn)而為提升青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)奠定一定的理論基礎(chǔ)和實(shí)踐借鑒意義。

2.1 注重運(yùn)動(dòng)員自我控制能力訓(xùn)練

擊劍比賽中運(yùn)動(dòng)員的情緒和自我控制會(huì)對(duì)比賽結(jié)果造成直接影響。如果對(duì)手在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上都勢(shì)均力敵不分上下,那么要想戰(zhàn)勝對(duì)手,取得勝利,就要有自我控制的能力和調(diào)節(jié)情緒的能力。對(duì)賽場(chǎng)上出現(xiàn)的突發(fā)情況,要應(yīng)對(duì)自如,從容不迫,無(wú)論遇到什么情況,首先要控制自己的情緒,在任何情況下不失去信心。遇到對(duì)手強(qiáng)大時(shí),不要膽怯,遇到弱的對(duì)手時(shí),也不能松懈。總而言之,賽場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng),在任何時(shí)候都要用自己最穩(wěn)定積極的心態(tài)去面對(duì)比賽。注重運(yùn)動(dòng)員的自我控制能力訓(xùn)練,有助于他們?cè)诒荣愡^(guò)程中控制和調(diào)整自己的心態(tài),對(duì)比賽的突發(fā)情況和比賽結(jié)果都能用正確的心態(tài)去面對(duì)。

2.2 注重運(yùn)動(dòng)員注意能力訓(xùn)練

擊劍運(yùn)動(dòng)是技術(shù)性、戰(zhàn)術(shù)性比賽的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)員要從容對(duì)待比賽場(chǎng)上的千變?nèi)f化的情況,就要熟練掌握擊劍技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。集中注意力能力是一種心理品質(zhì),由于青少年的注意力集中不持久、不穩(wěn)定,也不善于分配自己的注意力,所以在比賽過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)注意力疲勞,在關(guān)鍵時(shí)候不能集中的現(xiàn)象。對(duì)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員注意力的培養(yǎng)訓(xùn)練時(shí)非常重要的,在訓(xùn)練中,要注意引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員注意力的集中與分配,提高優(yōu)勢(shì)興奮中心,提高訓(xùn)練的效果。

2.3 注重運(yùn)動(dòng)員的放松訓(xùn)練

放松訓(xùn)練是一種最為普遍使用的心理訓(xùn)練方法,它通過(guò)自我、他人的語(yǔ)言暗示來(lái)集中注意力,調(diào)節(jié)呼吸,放松訓(xùn)練者的肌肉群和神經(jīng)系統(tǒng),調(diào)節(jié)緊張情緒,增強(qiáng)大腦對(duì)全身的支配控制能力。在比賽過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)和肌肉都處于高度緊張的狀態(tài),這時(shí)候自身的技術(shù)水平就不容易全部發(fā)揮出來(lái),通過(guò)放松訓(xùn)練可以讓運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)和肌肉都得到放松,自身的技術(shù)水平得以發(fā)揮。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述,要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員優(yōu)良的心理品質(zhì),就必須從小做起。對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練真正的目的是幫助他們用積極正確的心態(tài)和態(tài)度去面對(duì)訓(xùn)練和比賽,正確對(duì)待成敗,榮譽(yù)和責(zé)任。作為一名高校體育教學(xué)者,我們要分析當(dāng)前青少年擊劍運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的現(xiàn)狀,認(rèn)真分析其原因,在大力推行素質(zhì)教育的前提下,努力創(chuàng)新,不斷積累總結(jié),尋找出適合學(xué)生自身的心理訓(xùn)練策略,幫助學(xué)生形成過(guò)硬的心理素質(zhì),提升學(xué)生的綜合素質(zhì),為將來(lái)步入社會(huì)奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)。

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