足球腳內側踢球技術的教學研究

張曉宇 仇亞賓

（中山大學教育學院，廣東 廣州510275）

腳內側踢球(又稱腳弓踢球)是腳內側部位(跖趾關節舟骨,根骨等所形成的平面)踢球的一種方法。其優點是腳與球接觸面積大，出球準確平穩，且易于掌握。所以它是足球比賽中運動員使用頻率最高的踢球技術，是各種短傳配合的基礎，也是傳出準確的短距離地面球的最可靠技術。但從人體解剖學角度來講，由于踢球時要求大腿前擺到一定程度時需要外展且屈膝，故大腿與小腿的擺動都受到限制，因此出球力量相對較小。基于這些原因，在足球教學中，通常以學習腳內側踢球技術開始。從技術細節看，由助跑、支撐腳站位、踢球腿擺動、腳觸球和踢球后的隨前動作五個環節組成踢球動作的完整過程。但在教學中，有些學生甚至一個學期都無法掌握該技術。經過多年的教學實踐和摸索，并結合閱讀相關文獻研究分析，旨在提高該技術在教學中更易被學生掌握，提高教學質量。

1 腳內側踢球技術常見的踢球形式

作為足球最基本技術之一的腳內側踢球技術，其運用范圍是相當廣泛的，它是短傳配合、防守解圍及射門的主要手段。在比賽中，腳內側可以踢出各種形式的傳球或射門，熟練掌握該技術的運用，對提高個人及全隊比賽的能力至關重要。而對于普通高校足球教學班的學生來講，了解腳內側踢球的幾種比賽中常用踢球方法，可以提高學生們對該技術認知能力，并有助于學生們對該技術產生積極的學習興趣，從而提高教學質量。

1）腳內側踢定位球 腳內側踢定位球，是該部位踢球形式中最簡單、最基本的傳球技術。也是我們在教學中，首先給學生講述的首要內容。因為該踢球技術中，球是固定不動的，因此，學生們較為容易的判斷其觸球部位、支撐腳站位等各環節細節。

2）腳內側踢各種方向來的地滾球 該踢球技術要根據來球的速度、運動軌跡，選好擊球時的位置并移動到位。在比賽中是一種將運動中的地滾球踢出各種運動軌跡球的技術，該技術難點在于支撐腳站位的位置和把握提取的時機。

3）腳內側踢反彈球 該技術要根據球的落點及時移動到位，在球離地瞬間將球踢出。該技術是在比賽中爭取第一時間，搶在防守方解圍破壞瞬間，將球踢出的技術。對于學生們來講，判斷反彈點是成功與否的關鍵。

4）腳內側踢地滾球 該技術是腳內側踢球最基本的技術。在比賽中，所有的短傳配合多運用此項技術。由于提前腿擺動方向不同就可能造成不同的效果，大腿帶動小腿做爆發式的擺動并在觸球后跟著前移，這種方法觸球時間長，擺動距離大，故出球力量也大一些。而主要靠小腿做爆發式擺動去觸球，不跟著前移。觸球時間較短力量也相對小些。在教學中，應先讓學生掌握小力量傳球方式。

5）腳內側踢空中球 該技術多用于防守解圍、凌空射門、短距離多頂傳球。準備踢球時，要根據來球速度、運行軌跡及時移動到位，踢球腿大腿抬起并外展，小腿屈并繞額狀軸后擺。利用小腿繞額狀軸由后向前擺動，當擺至額狀面時與球接觸。另外，根據場上的情況，選擇觸球的中部還是下部。由于該技術需要很好的判斷力，在教學中應兩人一球相距最多3米，進行手拋球練習。

2 教學中易犯錯誤及糾正方法

2.1 助跑

助跑的作用有兩個：一個是調整人與球之間的位置，使踢球時有一個理想的支撐點；另一個是通過助跑使身體獲得一定的速度。而助跑最后一步應該是跨步，可以增加擺動腿的擺動幅度，獲得最后踢球的加速度。

2.1.1 易犯錯誤

在教學中，學生采用斜向線助跑方向，造成腳觸球部位不準，擺腿不充分。另外，助跑沒有節奏感，一種是助跑都采取小碎步，一種是助跑都采取邁大步。

2.1.2 糾正方法

強調直線助跑，可以讓學生面對足球墻做助跑練習。也可進行一步助跑觸球練習。助跑距離不宜過長，助跑的前幾步為小步調整，最后一步為大步。應采取原地助跑練習，使學生形成自覺的本能和習慣性定型。

2.2 支撐腳站位

支撐腳站位，決定了傳球的方向，對于各種傳球形式，支撐腳的站位略有不同。其最終目的是使腳和球的距離適中，發揮踢球腿擺動的需要。

2.2.1 易犯錯誤

支撐腳站位靠前，影響擺動腳踢球的力量；支撐腳站位偏后，身體重心后后傾，造成腳觸球部位不準確，夠著球踢，踢到球的外側，使球的方向產生偏離。

2.2.2 糾正方法

讓學生先進行無球練習，強調屈膝和腳尖指向出球方向。身體略前傾，踢球腿大腿向前擺多于向上擺動。或采取標記方法進行糾正，在沙池進行支撐腳站位體驗，根據正誤站位比較，使學生明確正確的站位位置。

2.3 踢球腿的擺動

該動作是踢球過程施力最主要的環節。為了踢球時觸球部位有足夠的速度，以保證在腳觸球時恰當的將觸球部位的速度傳遞給足球，當助跑的最后一步邁出支撐腳尚未落地時，蹬地腳已與支撐交叉形成一定的角度后擺起，當支撐腳落地支撐時，踢球腿的后擺已經完成。

2.3.1 易犯錯誤

后擺不夠，以膝關節為軸擺動小腿踢球，用力順序不當。從助跑到支撐腳落位時，動作不連貫，有停頓。即跨步停頓后再踢球。

2.3.2 糾正方法讓學生先進行原地無球擺腿練習，反復強調整個動作的連貫性。要以髖關節為軸，大腿帶動小腿擺動。

2.4 腳觸球

腳觸球是決定作用點的這一要素的關鍵所在。它決定了被踢出球的性質（旋轉與否）和形式（地滾、低平、半高、高球等），通過這一環節，決定了踢出球的準確度，它綜合體現了踢球技術的前幾個環節的作用。

2.4.1 易犯錯誤

腳尖沒有上鉤，使腳沒有端平，擊球力量和方向都受到影響。

2.4.2 糾正方法

先讓學生做無球練習，兩人一組，一人用腳底踩球，另一人做假踢動作確立腳觸球的部位。重點強調腳尖勾住，把腳端平，觸球的中部。每次觸球時，踢球腳都是凌空狀態。

2.5 踢球的隨前的動作

當腳觸球已結束時，球已離開腳，身體各部位的任何動作已不影響踢出的球，而隨前動作的目的是為了保證前四個環節順利正常的進行。

2.5.1 易犯錯誤

身體后仰，臀部后座。腳尖隨之翹起，忽視踢出球后的隨前動作。

2.5.2 糾正方法

可以要求學生在踢完球后，隨著出球的方向向前跨出一至兩步，以避免身體重心后仰的問題。

3 結論與建議

1）腳內側踢球技術有各種形式。在教學中，教師應合理安排教學內容，由淺到深，讓學生能掌握最基本的定位球技術，也應該對其它形式進行示范和介紹，使學生更深入的了解該技術的多種形式。

2）腳內側踢球技術與其所包含的五個環節有直接的關系。各環節的掌握與理解程度，決定了學生是否能熟練掌握該技術的關鍵。

3）加強學生的身體素質練習，特別是加強腿部、踝關節的力量訓練，以及學生協調能力、判斷能力的提高。尤其是在比賽中，對球的注意力，以保證踢球的準確性。

4）加大教學設施的建設，例如足球墻、頭球架等設施。教學設施的多樣化及豐富程度，對學生掌握一項技術有著重要的作用。

5）培養學生發現和糾正錯誤動作的能力，以及勇于面對困難，克服困難，決不放棄的思想品質。

［1］全國體育學院教材委員會.體育學院專修通用教材足球[M].北京:人民體育出版社，1992.

［2］北京體育大學教研室足球.跟專家練足球[M].北京:體育大學出版社，1998，8.

［3］張曉宇，仇亞賓.足球腳背內側踢球技術的教學研究[J].考試周刊，2011（62）:141-142.