高職院校武術教學過程中的運動損傷分析及其對策研究

陳秀霞

（福建水利電力職業技術學院，福建 永安366000）

前言

高職院校作為我國高等教育體系中的重要組成部分，承擔著培養國家經濟建設所需人才的重任。 武術運動作為中華民族文化遺產中璀璨奪目的明珠， 是我國勞動人民在長期的生活實踐中創造起來的財富， 武術富有民族性、娛樂性和對抗性等特點，屬于民族傳統體育項目，在高職院校體育教學中具有特殊的價值，如健體防身、發展心智及培養競爭意識等功用， 對全面提高大學生的素質能力具有重要作用。 然而，武術教學實踐中會經常出現運動損傷，影響大學生正常的學習和生活，影響著大學生武術學習的積極性。 高校大學生的生命安全問題已成為社會、行政部門和學校共同關心的熱點問題，而作為高校教育中重要組成部分的體育， 由于其自身的特點致使傷害事故時有發生， 如何有效避免高職院校武術教學中運動損傷，減少武術教學實踐中傷害事故的發生，已成為目前武術教育工作者們日益關注和研究的重要課題， 制定相應的方法措施相當必要。 本文對高職院校武術教學中常見的運動損傷進行深入分析， 并提出一系列相應的預防措施與，以期為減少運動損傷發生，提高大學生武術學習的積極性提供有益幫助。

一、高職院校武術教學過程中常見的運動損傷分析

1、損傷部位

（1）踝關節外側副韌帶:由于外踝比內踝大，距骨體前寬后窄，屈跖時，踝關節有較大的活動度，同時，足的外翻肌群力量小于足的內翻肌群，在人體騰空階段，足會跖屈內翻，此時若落地重心不穩，足的前外側著地，內翻容易導致距腓前韌帶和跟腓韌帶損傷。

（2）髕骨:武術運動中的跳躍動作與籃球、排球等項目相似，膝關節均處于半回位起跳，而落地時均以膝關節的屈曲以緩沖，加上武術動作存在很多單、雙腿處于半蹲的步法，如虛步、弓步及馬步等，依據膝關節的解剖結構及生物學原理，當膝關節處于半屈位時是最不穩定的，此時髕骨負擔最大，容易引起關節損傷。

（3）上下肢肌肉:武術運動中許多動作需要肌肉猛烈的收縮或伸展，若力量超過肌肉本身承受能力，則容易出現肌肉拉傷。

（4）腰部:武術運動十分強調腰部的利用，拳諺曰：“練武不活腰，終究藝不高”。 在手、眼、身法和步4 要素中，腰部的靈活性可以充分反映身法技巧，腰部參與運動過多，會慢慢形成勞損，而在腰部的損傷中，椎間盤損傷尤為突出，由于該結構與脊髓和脊神經等神經結構相鄰，椎間盤的纖維環破裂會造成髓核組織膨出并壓迫神經根， 因此引發腰部疼痛，重者還會影響正常的生活。

（5）脛骨:反復的跳躍使得身體的重力及地面的反作用力集中于脛骨前面，因此很容易造成脛骨骨膜炎。

2、處理辦法

（1）踝關節外側副韌帶損傷

該部位出現損傷后應該立即停止運動并馬上冷敷，若受傷嚴重需加壓包扎并抬高患處， 再根據傷情進行相應的物理或藥物治療，后期應進行必要的恢復訓練，以防踝關節肌肉出現萎縮。

（2）髕骨勞損

發生損傷后需采用直抬腿、 髕骨抽動和登臺階法等方法，同時可配合理療、針灸、電療及按摩等，如果受傷嚴重則應手術治療。

（3）肌肉拉傷

立即進行冷敷，并加壓包扎，抬高傷處，后期應外敷藥物并采取理療按摩等， 接著應加強受傷肌肉的功能恢復練習。

（4）腰部勞損

若為慢性的平時需加強理療按摩等， 并多做懸垂靜垂練習，若為急性損傷，需立刻停止運動，平躺，多休息，受傷較為嚴重時需及時送醫院治療。

（5）脛骨骨膜炎

若損傷較輕則無需特殊治療，只需調整休息，如果損傷較重，則應該停止訓練，利用彈性繃帶裹扎小腿并抬高患肢，采用物理獲藥物治療，日常需多按摩患處。

二、高職院校武術教學中運動損傷的成因分析

1、準備活動不充分

武術教學實踐中的準備活動不充分， 不能充分調動人體中樞神經系統的興奮性，而此時身體缺乏協調性，肌肉的生理機能沒有達到運動所需狀態，其粘滯性較大，肌纖維的彈性及伸展性明顯不足， 盲目投入運動很容易導致肌肉韌帶的損傷或關節扭傷。

2、動作技術不正確

在武術教學中運用正確的技術指導， 首先要符合運動生物力學原理，其次要符合人體生理解剖結構特點，背離此原理及特點，會出現錯誤的技術動作，在運動中一旦出現錯誤的技術動作則會增加身體組織器官的負荷，而當此負荷超越生理機能承受極限時會造成各種損傷，如完成動作時不協調或動作過猛等， 肢體超越正常活動范圍會出現肌肉、韌帶及關節損傷。

3、學生間個體差異明顯

高職院校的大學生來自全國各地， 每個人的身體素質參次不齊，在武術教學實踐中，基礎稍差的學生看到身體素質好尤其是有武術功底的學生在練習高難度動作時，不顧個人的實際水平，盲目跟隨模仿練習，如此以來受傷幾率會大大增加。

4、運動量過大，肌體出現運動疲勞

運動量過大已超出人體生理負荷而引起疲勞時，機體已不能持續完成預定的運動強度， 必然會導致正常生理功能的紊亂，如神經、肌肉等運動失調，機體免疫功能下降， 此時若仍然堅持運動， 則將會導致運動損傷的發生。

5、運動場地及天氣等環境因素不良

武術教學過程中由于場地選擇不當， 或天氣條件惡劣，如夏天高溫易產生疲勞或中暑，人體會大量出汗，影響鹽水代謝，極易出現抽筋現象；而冬天低溫，會導致肌肉僵硬，易出現肌肉韌帶損傷。

三、高職院校武術教學中預防運動損傷的對策

1、注重思想安全教育

切實加強安全教育，在思想上要對此有足夠的重視，同時在武術學習時，須重視武德教育，尊師重道作為傳統美德，著力培養學生間團結友愛，互相尊重，勇于探索,認真求實，認真貫徹以安全第一的方針開展武術教學。

2、重視準備活動

武術教師在安排準備活動內容時， 需根據教學內容而定， 不僅要有一般性準備活動， 也需安排專項準備活動，需認真對待壓腿、踢腿及劈叉等動作，尤其在搬壓腿時，必須根據學生身體素質情況，需逐步加力,切不可過急、過猛，以防肌肉拉傷。

3、合理安排運動負荷

運動負荷不足則難以達到身體素質提高的目的，若運動負荷過大，超出人體承受的范圍，則會導致中樞神經系統疲勞，肌體機能下降，身體協調性下降，注意力難以集中，易導致運動損傷，所以高職院校武術教師教學過程中應嚴格遵守運動負荷要求，根據性別、健康狀況等因素進行區別對待，合理安排運動負荷。

4、著重加強易傷部位的素質練習

依據武術運動特點和規律， 著重加強武術運動中易傷部位的鍛煉，能夠有效提高其機能水平，可有效預防運動損傷發生，如武術運動中大量存在旋轉動作，此動作須靠腰部發力，因此腰部極易出現運動損傷，在日常教學中可多做仰臥起坐、 俯臥背上展及負重體轉等動作來提高腰部的承受力和柔韌性，以此減少運動損傷的發生。

5、武術教師需進一步提高自身的教學技能

作為武術教師，必須掌握必要的運動損傷知識，以便在運動損傷發生時可以及時分析損傷，總結經驗，制定接下來的預防對策，在制定教學計劃時,需依據學生的具體情況隨時進行調整，對容易發生安全事故的技術動作做到心中有數，事先采取必要的預防措施，區別對待，因材施教。

四、結束語

武術作為中國特有的鍛煉身體的方式， 在長期的歷史演變中具有重大的影響力， 已形成具有中國特有的體育運動項目。 在高職院校的武術教學實踐中，無論從教師還是到學生，都應該從思想上高度重視安全問題，需從準備活動、運動負荷、身體素質和自我保護等方面加強預防措施， 并加強生理學和心理學等方面的安全知識教育，幫助大學生能夠準確了解自身的身體狀況， 并進行自我調控，實現最大限度地預防運動損傷的發生，從而使得武術這項深受高職院校大學生喜愛的體育運動進一步得以普及和發展。

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