吉林師范大學開設水中健美操課的可行性研究

馮寧寧，李淑媛，孫 茹

水中健美操是一項在特殊場地進行的體育運動項目，在水中在悠揚或激揚的音樂伴隨下而進行一些如瑜伽、健身操、舞蹈、走跑等動作形式。水環境中特有的自然特性可在一定程度上減少或降低踝關節、膝關節損傷者的痛感，另外，在夏日里給鍛煉者增加一定程度的舒適性。隨著社會的發展，生活條件的富足，肥胖悄然無息地走進我們的生活。所以，為了防止運動損傷和肥胖帶來的一些并發癥，我們應積極地從事該項運動。目前該種健身形式在我國一些大城市迅速開展起來，已經吸引了眾多健身愛好者的關注與參與，但在部分中小城市及高校里開展得不容樂觀，這與多種因素的影響有關。因此本文通過對吉林師范大學開展水中健美操的可行性進行研究，旨在分析與探索其中可能存在的重要的影響因素，為推動該項目的進一步發展提供科學的依據。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

吉林師范大學在校大學生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法。本文采用在計算機網絡中檢索和人工檢索查閱的部分報紙、雜志中有關與特殊場地的健美操運動方面研究的論文與報道。

1.2.2 專家訪談法。本文所定義的專家為具有講師以上職稱，長期從事高校教學與健美操訓練的專家，以及參加過健美操方面賽事的裁判員。聽取他們對高校進行水中健美操的意見和建議，為本課題的研究提供重要依據。

1.2.3 問卷調查法。根據水中健美操在吉林師范大學開展的研究目的和內容，參考與可行性研究同類別問卷設計，并遵循問卷設計的基本原則，初步擬定問卷的內容，然后征求問卷方面的專家和教授們的意見，對初擬問卷加以修改，最后確定了正式的問卷。本研究對吉林師范大學和博達學院在校學生共發放問卷573份，收回填寫完整無誤的問卷572份，回收率達99.8%。

1.2.4 數理統計法。對所收集有關水中健美操在各地區高校可行性研究相關的材料和數據進行了歸納整理和數理統計。

1.2.5 信度檢驗。為了保證問卷調查所獲得信息的可行性，對學生問卷進行了信度檢驗，采用二次問卷調查法進行信度檢驗。

2 研究結果與分析

2.1 吉林師范大學在校生對體育課教學現狀的調查

2.1.1 吉林師范大學在校生大學生喜歡運動項目調查

發放的573份問卷里，有148份為男生填寫，425份為女生填寫，對于此問題有一張調查問卷作廢。從調查結果中可以得出11.8%和9.1%的學生分別喜愛游泳和健美操，而水中健美操就介于兩者之間。而接下來涉及不滿意的體育項目原因細節時，多因體育教學內容枯燥無聊和不新穎無創意。調查提出你最喜歡或最希望高校開展的體育運動項目是什么（此題是開放多項回答題），吉林師范大學的學生更傾向于那些動作大、技術動作比較難的體育運動項目，如：籃球，羽毛球，游泳等（而在前3甲中，不排除吉林師范大學在籃球這項項目中是傳統運動學校）。游泳和羽毛球在此學校是新興體育教學項目，在此次調查名列前茅可見大家對它們的喜愛程度。技術含量較低的跑步很少有人喜愛與學習。從而推斷高校學生體育課已經以從以往的跟老師學變成現在的與時俱進的學習。水中健美操就是一項新興的體育運動項目，適合的人群較為廣泛，動作簡單易學同時也增強學生鍛煉的積極性與參與熱情。

2.1.2 吉林師范大學在校生對配樂運動喜愛度的調查。根據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》可以查看高校學生在健美操這門課上的教學內容。資料表明各高校都已開展健美操這門體育運動項目，因此具備一定的前期基礎，在陸地上的健美操基本動作可以很快遷移到水中，降低了動作難度、增強了趣味性。

水中健美操除有各種動感和舒緩的動作外，還有著時而激揚時而悠揚的音樂。研究結果表明：71.5%的同學都表示在從事體育運動時喜歡有音樂搭配；而僅有10.8%的同學表示聽音樂會導致做運動時分心；17%同學感覺無所謂。

2.1.3 吉林師范大學在校生對水中健美操認知度。對水中健美操的了解和喜愛的程度的調查結果表示：有48.9%的同學稱聽人談論過或看過視頻；有45%的同學聲稱對水中健美操略知一二；有4.9%的學生表示對水中健美操很了解；另外僅有1.2%的同學表示從未聽說過。研究表明絕大多數的學生對該項目形式有一定的認可與關注度，這充分表明學生對水中健美操具備較好認知度。在男女學生對該項目的喜愛程度上來看，有超過半數以上大約51.9%的女生表示喜歡并非常愿意學習水中健美操這一項目，22.4%的女生不喜歡水中健美操，25.7%的女生選擇其他；男生中有31.1%表示喜歡水中健美操，44.3%的男生表示不喜歡（因為自己怕水），另有24.6%的男生選擇了其他，表示對水中健美操這一項目沒有過多的喜歡或不喜歡（無所謂的態度）等。

2.2 水中健美操對學生的意義

2.2.1 水中健美操運動對人美感的意義。美感是客觀事物或人的言語、行動、思想、意圖與是否符合美麗的需要而產生的情感。水中健美操的優美與富有表現力的動作，和具有強烈節奏的音樂可以使人產生美的感覺。健美操能夠帶來自然、和諧和健康的美，水中健美操也是一樣。這種情感在人類生活中起著重要的作用。水中健美操是一個比健身操更具有藝術性的體育項目，長期在水中從事有氧運動可以增強人的節奏感并能提高人的音樂素養，從而提高人的認知能力、表現能力及創造能力。

2.2.2 水中健美操運動對人際交往的意義。水中健美操在處理現代人類社會的特殊矛盾中發揮著獨特作用。健美操運動魅力能使人擺脫孤獨和寂寞，聚集在操場上，建立平等、親密、和諧的關系，而且還可以建立起朋友和伙伴關系。它不分地位、膚色、貧富、職業、年齡、任何人都可以參加，而且往往超越世俗的界限，讓人們平等、真誠地為一個共同目標尖叫、興奮、激動，使人們聚在一起，重建新的人際關系，并打開了人際交往的界限。

2.2.3 水中健美操對心理疏導的意義。因為水中健美操是一項形式多樣，簡單易學，并且十分新穎的體育活動，所以對于那些運動機能不發達的同學和害怕水的同學，可以有效樹立他們的自信心和興趣。

2.3 開展水中健美操對學生身體機能的影響

2.3.1 提高學生的運動系統的機能。經常進行水中健美操的鍛煉，不僅使學生的肌肉面積變大，肌肉力量增強，肌肉的彈性提升，而且可以使身體上多余的脂肪大量的消耗，從而保持良好的體態，實現體型的曲線美。通過水中健美操的練習，還可以促進學生骨骼的正常發育，使骨密質增厚，骨骼變粗，提高骨骼抗彎曲、抗壓、抗扭轉等性能。與此同時，可以增大關節與韌帶運動的幅度，從而提高各關節的靈活性和穩定性，這對學生乃至每一個人的生長發育都十分的有利。

2.3.2 提高學生心血管系統的機能。水中健美操包含靈活多變性的健美動作、歡快并動感的音樂，一方面增強了學生鍛煉的興趣，從而在課下增加了學生鍛煉身體的時間，在課上學生不會感覺到厭倦；另一方面，經常進行水上健美操鍛煉可使心臟的工作量增加，心鈉素分泌能力增強，心肌的血液供應能力提升，新陳代謝水平加強，增加了心肌蛋白質和糖原的儲備，防止高血壓，心力衰竭等癥狀的產生。

2.3.3 提高學生們的消化系統的機能。在進行水中健美操鍛煉時，愉快興奮的環境使得交感神經興奮，可以抑制憂慮、抑郁的情緒，同時在大腦皮層的調節下，使脾胃功能得到增強。另外，由于水中健美操髖部活動較多，使腹肌和膈肌等多塊肌肉的運動幅度加大，又因為在水中，所以對胃腸道產生“按摩的作用”，使腹腔血液循環旺盛，胃腸消化與吸收的功能增加，消化液分泌增多，有助于增強食欲，讓食物中的營養被更好地利用起來。

2.3.4 提高學生呼吸系統的機能。在水中健美操鍛煉的過程中既有運動負荷適中的保證，又要有科學的有益于人體的呼吸方法。它吸取了國內外的養生之道，特別是吸氣和吐氣的一些方法。首先提高呼吸深度，然后是增加呼吸頻率，還要求學生呼吸勻稱協調，面部表情自然輕松。這樣既利于呼吸肌正常的工作和休息，又可提高呼吸系統的功能儲備，從而保證在激烈運動時，可以保證氣體順暢交換的需要，提高學生的機能水平。

2.3.5 提高學生神經系統機能。水中健美操動作要求有一定的力度并且轉換敏捷，久而久之，便會提高神經系統的均衡性，從而全面提高中樞神經系統的機能水平。水中健美操的音樂具有鮮明強勁的節奏，對學生的中樞神經系統是一種特殊的刺激，促進交感神經興奮增強，改善和提高了中樞神經的活動能力。學生伴著歡快的音樂，在舒服的水池中跳水中健美操，不僅消除了心理緊張情緒，忘記疲勞和煩惱，達到狀態，而且能培養人的奮發向上，追求美好未來的健康心境。

2.3.6 水中健美操會降低運動傷害。所有的運動都會帶還一定的運動損傷，如：脫水，各個關節的錯位，中暑等。但是水中健美操則會降低這些傷害。比如由于水中健美操是在水中進行，因為水自身的物理性質，就會盡可能降低因為長時間的運動而發生的脫水和夏日中的中暑現象。

2.4 吉林師范大學開展水中健美操的優勢

2.4.1 吉林師范大學有自己獨立的游泳場地，可以供5-7個班共同上課，并且有足夠的空間去調試水池的深度從而達到在水中鍛煉的最佳效果。另一方面，游泳場地里設有音樂播放的設備，所以同學們可以保證在悠揚的音樂聲中上好每節水中健美操的課。

2.4.2 吉林師范大學多數的教師都是體育教育和運動訓練專業，而在游泳和健美操兩項運動的教師副教授有3名，這些教師所帶的學生在許多大賽中都能取得優異的成績，可見吉林師范大學的師資力量雄厚，是學校開展水中健美操課程的一個巨大的優勢。

2.4.3 吉林師范大學的學生喜歡形式多樣，內容豐富新穎的體育活動，而許多的學生在了解水中健美操后，對水中健美操運動表示喜歡的態度，并對水中健美操課持有認真的態度和明確的目的。

2.4.4 吉林師范大學以女生居多，女生性格溫順，學習態度端正，易聽從老師的管理，這對在全校范圍內開展水中健美操乃至以后的向外開展提供了有利的條件。

3 結論

3.1 從場地來看，吉林師范大學有自己室外的游泳池，并且最低水位適合老師的教學和學生的學習，能滿足夏天的授課。

3.2 對學生調查了解到，大部分的學生都能很喜歡水中健美操運動，并對水中健美操課持有認真的態度和明確的目的。

3.3 從教師的角度來看，吉林師范大學有專業的健美操老師，他們可以在水中健美操的課程中讓學生體會到水中健美操的好處。

綜上所述，吉林師范大學可以在夏天開展水中健美操的課程教學。

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