容易快樂(lè)的4個(gè)途徑

沈畔陽(yáng)

又是春天，又是假期，又是值得慶祝的紀(jì)念日，我們有時(shí)候感覺(jué)他人都是那么開(kāi)心，那么無(wú)憂無(wú)慮，那么盡情地享受生活，而自己則總是憂心忡忡、煩惱不斷，總是有解不開(kāi)的心結(jié)。該做些什么才能找到自己的快樂(lè)？

快樂(lè)與開(kāi)心不一樣。你開(kāi)心地和朋友共度美好時(shí)光，可一走進(jìn)家門(mén)，就不再快樂(lè)；或者你享受美食、喜歡熱鬧、追求時(shí)尚，可開(kāi)心滿足之時(shí)內(nèi)心中還是莫名感到空虛，有一種悵然若失的感覺(jué)，一天下來(lái)，覺(jué)得快樂(lè)還是與自己若即若離。內(nèi)心快樂(lè)，真正對(duì)生活感到滿足的那種情感，需要尋找、創(chuàng)造，不像開(kāi)心那樣可以輕而易舉地取得，而是必須不再把自己的生活與他人的加以比較，專注他人的幸福，我們就會(huì)忘記自己已經(jīng)擁有的福氣。一旦下決心尋找自己內(nèi)心的快樂(lè)，而不再羨慕他人的假期、財(cái)富、浪漫生活，我們就邁開(kāi)了尋找快樂(lè)的第一步。

1. 進(jìn)入感恩模式

快樂(lè)始于一種感恩意識(shí)，不應(yīng)該只是在非常心滿意足的時(shí)候才說(shuō)出來(lái)，我們的責(zé)任就是把感恩意識(shí)培養(yǎng)成為一種主導(dǎo)精神，要習(xí)慣于尋找真善美而不是盯著假丑惡。注意一下每天自己多少次做出負(fù)面反應(yīng)、出言不遜或抱怨不止。他人為自己做了事情有所幫助的時(shí)候，你是否還曾經(jīng)挑三揀四，甚至感到過(guò)欲壑難填。要努力消除這些消極情緒并且培養(yǎng)積極的，逐漸地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更容易與人相處，更有包容心，成為更加快樂(lè)的人。

2.用心去體驗(yàn)生活

觀察周圍的人都在做什么？都在侃侃而談，發(fā)信息寫(xiě)微博看博客。我接觸的一位按摩師告訴我，他的大多數(shù)客戶都是孩子，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間抻著脖子看手機(jī)而腰酸背痛。我們已經(jīng)不再打量周圍的生活，沒(méi)有了對(duì)他人對(duì)此刻的樂(lè)趣，而把所有這一切都當(dāng)作天經(jīng)地義。每當(dāng)我們感受生活的充實(shí)，看看落日的余暉，聽(tīng)聽(tīng)孩子們咯咯的笑聲，品嘗家里晚餐的味道，和親人分享一個(gè)想法的時(shí)候，我們就更加容易發(fā)現(xiàn)快樂(lè)起來(lái)的機(jī)會(huì)。隆隆的雷聲、盛開(kāi)的鮮花，都在向我們傳達(dá)著生活的意義，我們一旦在意了，就會(huì)感覺(jué)到更多的快樂(lè)而不再經(jīng)常走神。

3.做個(gè)奉獻(xiàn)者

有愛(ài)心肯奉獻(xiàn)的人是容易快樂(lè)的人。俄勒岡大學(xué)的研究人員研究了剛剛捐獻(xiàn)了100美元的志愿者的大腦，把他們大腦的中心部位與掃描儀連接起來(lái)，上面感到滿足、快樂(lè)的指示燈首先就亮得很顯眼。我們感到目的性的時(shí)候就會(huì)很快樂(lè)，這很重要，確實(shí)能夠創(chuàng)造大不同，感到被需要的時(shí)候就更加強(qiáng)烈地感到還活著。我們常常感受到奉獻(xiàn)所帶來(lái)的快樂(lè)，變得更加敏感，懂得應(yīng)該用善良撫慰周圍的人，知道自己給這個(gè)世界留下了美好的印記，我們就感到很快樂(lè)。需要我們伸出援手的不僅僅是那些身處困境的陌生人，我們的家人、朋友、配偶、孩子都在敞開(kāi)心扉等待我們填滿空白處。在他們需要的時(shí)候送上一個(gè)微笑、一只傾聽(tīng)的耳朵、一個(gè)表示鼓勵(lì)的擁抱、一條鼓勵(lì)的信息，所有這一切都能驅(qū)散他們心中的陰影，創(chuàng)造出正能量，幫助他們鼓起前進(jìn)的勇氣。這個(gè)世界因我們的出現(xiàn)而變得美好，這就是我們永遠(yuǎn)用錢(qián)買不來(lái)的快樂(lè)，因?yàn)樗鼰o(wú)法用錢(qián)來(lái)衡量。

4.認(rèn)識(shí)到困難時(shí)刻的正面因素

艱難困苦、危機(jī)四伏的時(shí)候，我們可能感到筋疲力盡，但即使這樣也要努力認(rèn)識(shí)到積極向上的正面因素。我問(wèn)過(guò)幾個(gè)人是否能夠精確指出自己在困境之中所感到的希望，下面是他們的回復(fù)：

“罹患重病，我深切感受到家人那種強(qiáng)烈的愛(ài)，意識(shí)到自己有個(gè)多么與眾不同的家庭和那么多忠心耿耿的朋友。此前我從未感到自己生活中有這么多了不起的人。”

“失業(yè)期間，我妻子在精神上支持我，從未嫌棄過(guò)我，我們共同再次找回了生活中已經(jīng)感覺(jué)麻木的過(guò)去的美好時(shí)光。現(xiàn)在我又有了工作，我們下決心去散步，用自行車載著孩子去上學(xué)，再不想失去這樣的時(shí)刻。”

“我們的婚姻曾經(jīng)歷最低點(diǎn)，到了離婚的邊緣。我們都是那么氣憤那么痛苦，但謝天謝地得到了重新開(kāi)始的第二次機(jī)會(huì)，這一次我一定努力更好地生活，向過(guò)去的錯(cuò)誤學(xué)習(xí)。”

經(jīng)歷過(guò)生活變故的種種挑戰(zhàn)，例如重病或嚴(yán)重災(zāi)難，我們應(yīng)該注重的是它所帶來(lái)的正面變化，而不是失去的或因此變得悲慘不堪的生活。我們應(yīng)該遠(yuǎn)離內(nèi)心中的混亂糾結(jié)，自問(wèn)怎樣通過(guò)這么大的變數(shù)，使自己變得更加強(qiáng)大更加富有彈性。想想：這樣的逆境使我得到了什么、學(xué)會(huì)了什么？當(dāng)然，沒(méi)人愿意飽受磨難，如果肯定要有這樣的經(jīng)歷，你該怎么辦？你還站在這里的事實(shí)就意味著還有值得感到快樂(lè)的事情，還有機(jī)會(huì)發(fā)揮潛力重新出發(fā)。

盡管我們無(wú)法選擇生活中發(fā)生的情況，但我們可以選擇心懷感恩和明確目標(biāo)更好地生活，不再為過(guò)去的所作所為感到歉疚，和我們愛(ài)的人建立更加緊密的聯(lián)系。更加仔細(xì)看一看，想一想，我們歷經(jīng)考驗(yàn)所得到的正面東西，我們會(huì)意識(shí)到，我們已經(jīng)深刻探討過(guò)內(nèi)心的快樂(lè)，它一直存在于我們靈魂的深處，有待于再次被發(fā)現(xiàn)。

（編輯/張金余 劉宏圖）