體育舞蹈對吉林省某社區老年人健康的影響

胡光霞 顧克鵬

1 吉林大學，長春，130062；2 吉林農業大學，長春，130018

隨著老年人口比例逐年增加，因身體機能下降、退休、兒女不在身邊等原因空巢老年人也越來越多，心理和生理疾病成為影響老年人晚年生活質量的主要因素。老年人群的健康問題日益引起人們的關注。研究顯示，體育舞蹈符合老年人身體的機能特點，對老年人的身心健康均有積極的影響作用[1-2]。本研究選取吉林省某社區參加體育舞蹈的老年人進行觀察，現報道如下。

1 資料來源與方法

1.1 研究對象

選取2013年1-6月吉林省某社區老年人200例，其中男100例，女100例，年齡60-79歲，平均67.13±6.57歲。其中自愿參加體育舞蹈者120例作為研究組，其他80例作為對照組。

1.2 研究方法

所有參與者按照資源原則分為對照組和研究組。對照組：不進行體育鍛煉；研究組：2013年1-6月，研究組成員每周鍛煉3-5次，每次45-60 min。體育舞蹈鍛煉有專人進行培訓，主要教導基本步伐、舞曲及放松3部分。練習時舞時的音樂由弱到強，慢慢進行過度，運動強度：100-120次/min。在體育舞蹈鍛煉期間進行2次生理常規指標測試。

1.3 統計學方法

采用SPSS17.0統計軟件進行統計分析，計量資料采用均數±標準差的形式表示，采用t檢驗，計數資料用χ2檢驗，P<0.05為差異有統計學意義。

2 結果

2.1 一般情況

研究組中，男58例，女62例，年齡61-79歲，平均67.39±6.33歲；對照組中，男42例，女38例，年齡60-79歲，平均66.97±6.19歲。兩組患者年齡、性別、病情等一般資料比較，差異不顯著(P>0.05)。對兩組研究對象身高、體質量、血壓、心率和肺臟功能等常規體檢指標的變化進行觀察。

2.2 兩組實驗前后體脂含量、體脂百分比指標變化比較

研究組體脂含量(29.31±2.67)kg，體脂百分比(28.63±5.13)%，與實驗后各項指標比較，有統計學意義(P<0.05)；研究組實驗前體重及BMI與實驗后比較，有統計學意義(P<0.05)；各項指標與對照組實驗后比較，有統計學意義(P<0.05)。具體情況見表1。

表1 兩組實驗前后體脂含量、體脂百分比指標變化比較

注：與對照組實驗后比較，▲P<0.05。

2.3 兩組實驗前后收縮壓、舒張壓及安靜心率指標變化

研究組實驗前后收縮壓由(84.19±3.46)mmHg降為(81.07±3.19)mmHg、舒張壓由(127.25±12.26)mmHg降到了(124.37±11.36)mmHg、安靜心率由(78.91±3.52)次/min降到了(75.64±3.35次)/min，各項指標進行比較，差異有統計學意義(P<0.05)；與對照組實驗后比較，差異有統計學意義(P<0.05)。具體情況見表2。

表2 兩組實驗前后收縮壓、舒張壓及安靜心率指標變化

注：與對照組實驗后比較，▲P<0.05。

2.4 兩組實驗前后臺階試驗指數及肺活量比較

研究組臺階試驗指數與實驗前比較，由62.17±5.41升高到65.78±5.39，升高幅度顯著，差異有統計學意義(P<0.05)；肺活量與實驗前比較，由(2347.12±271.35)mL升高到(2569.36±279.56)mL，升高幅度顯著，差異有統計學意義(P<0.05)與對照組實驗后比較，差異有統計學意義(P<0.05)。具體情況見表3。

表3 兩組實驗前后臺階試驗指數及肺活量比較

注：與對照組實驗后比較，▲P<0.05。

3 討論

隨著年齡的增長，老年人各器官系統發生退化，逐漸出現骨質疏松、肌肉重量減輕、高血壓、心輸出量下降、記憶力明顯下降、行動遲緩等癥狀，老年人身體狀況越來越差。近年來研究發現，體育舞蹈因具有動作性、造型性、節奏性等特征，越來越多被老年人接受并練習[3]。老年人適度運動和合理的調養可以強身健體，體育舞蹈運動正是在減緩老年體質衰退并增強體質，在提高老年人健康水平方面發揮了極大的作用[4-5]。因此，在進行體育舞蹈時需要根據老年人的自身特征，不要有節奏太劇烈的動作。不僅有利于培養老年人的審美意識，還有利于老年人的心理健康，增進老年人的社會交往，形成良好的社會人際關系[6-7]。

老年人的交往其實就是信息溝通的過程，通過體育舞蹈的媒介作用不斷獲得社會信息，從而重新認識社會，促進老年人之間思想感情的交流與信息互通，雖說他們不再像年輕人那樣是社會的主流群體，但是他們往往因生活的變化而產生一系列的生理和心理問題受到社會關注。體育舞蹈作為人際交往一種途徑，為老年人創造了適宜的交往機會。研究顯示，研究組體脂含量(29.31±2.67)kg，體脂百分比(28.63±5.13)%，與實驗后各項指標比較，差異有統計學意義(P<0.05)；研究組實驗前體重及BMI與實驗后比較，差異顯著(P<0.05)；各項指標與對照組實驗后比較，差異顯著(P<0.05)，長期練習可以使練習者體重、體脂含量、體脂比率下降，體育舞蹈可以減少體內多余脂肪。

研究組實驗前后收縮壓由(84.19±3.46)mmHg降為(81.07±3.19)mmHg、舒張壓由(127.25±12.26) mmHg降到了(124.37±11.36)mmHg、安靜心率由(78.91±3.52)次/min降到了(75.64±3.35次)/min，各項指標比較，差異有統計學意義(P<0.05)；與對照組實驗后比較，差異有統計學意義(P<0.05)。說明體育舞蹈鍛煉具有促進血液循環，緩解動脈壓的大幅度升高，降低收縮壓的作用[8]。

人體心血管系統機能狀況可通過臺階試驗指數來反映，其與心血管系統的機能水平成正比。 研究顯示，經常參加有氧代謝運動，可以使心血管系統的機能水平明顯提高，從而有利于改善心血管系統的功能。實驗組臺階試驗指數由實驗前的62.17±5.41提高到65.78±5.39，說明參加體育舞蹈可以顯著提高心血管系統的機能水平。實驗組肺活量由實驗前的(2347.12±271.35)mL提高到(2569.36±279.56)mL，說明體育舞蹈中抬頭挺胸、收腹開肩、轉體等動作，能使人體在吸氣時胸部充分擴展，使更多的肺泡擴張，從而改善老年人的呼吸肌力量，提高呼吸效率。

體育舞蹈作為深受民眾喜歡的體育運動項目，不僅可以使老年人健康長壽，而且通過體育舞蹈的學習和參與，有助于老年人養成正確、良好的鍛煉習慣，形成對美、對自我的重新認識，使他們更加向往美好的生活。從心理學角度講，體育舞蹈是一種非常有益于心理健康的體育活動，積極參加的老年人可以消除抑郁、焦慮等癥狀，改善老年人間的人際關系。老年人已經成為我國社會的主要關注對象，他們參與體育舞蹈活動有利于我國全民健身計劃的實施，也在很大程度上提高了我國國民的整體素質，具有深遠的社會意義。綜上所述，體育舞蹈可以有效地減脂塑形，改善血脂、血壓，提高心肺機能，是一種非常適合中老年人健身鍛煉的運動項目。

[1]徐海波.不同體育鍛煉方式對老年人短期心理效益影響的研究[J].麗水學院學報，2005，27(2)：112-118.

[2]李娟.體育舞蹈對老年女性生理指標的影響及相關性研究[J].體育科技文獻通報，2011，19(5)：97-98.

[3]張帥軍，牛英鵬．體育舞蹈對老年人T淋巴細胞及其亞群的影響[J]．體育科技文獻通報，2009，17(9)：94-95．

[4]李昊.體育舞蹈對提高老年人健康的作用研究[J].中國老年學雜志，2011，31(12)：85-87.

[5]王瓊.體育舞蹈對提高老年人健康的作用研究[J]. 西昌學院學報：自然科學版，2011，25(1)：86-89.

[6]張穎.體育舞蹈對提高老年人健康素質的干預研究[J].體育科技文獻通報，2011，19(5)：99-100.

[7]曾青芝，黃淑娟.體育舞蹈對中老年人健康的影響[J].東南西北：教育觀察，2011，29(10)：129.

[8]田洪霞.在老年人群中推廣普及體育舞蹈的必要性及可行性分析[J].通化師范學院學報，2006，27(2)：94-96.