摔跤教學中自由式摔跤連貫技術訓練方法探討

王家華

摘 要：摔跤是一項對體能要求非常高的運動項目，它通過雙方選手身體之間直接接觸，抱住對方頭部、頸部、四肢，纏住腳踝等動作將對方摔倒并且雙肩著地來達到取勝的目的。自由式摔跤是在1904年圣路易第三屆奧運會上新增添的摔跤項目，1912年斯德哥爾摩第五屆奧運會上，成立國際摔聯，并將自由式摔跤列為國際比賽項目。這些都極大地推動了自由式摔跤運動的蓬勃發展，在全球范圍內受到了廣大體育愛好者的喜歡。少兒自由式摔跤教學是摔跤教學中的基礎。因此，為了中國體育事業的發展，為了少兒摔跤教學的發展，將就中國少兒摔跤教學中存在的一些問題進行簡要分析，對少兒摔跤教學中自由式摔跤連貫技術的訓練方法進行探討，旨在促進中國體育事業和少兒摔跤教學的蓬勃發展。

關鍵詞：少兒摔跤教學；自由式摔跤；連貫技術；訓練方法

自由式摔跤是少兒摔跤教學的重要組成部分，同時也是長時間的實踐過程中最普遍的訓練方式。對于少兒運動來講，摔跤對體能要求非常高，對抗激烈，所以需要少兒學習者提高身體素質、體能與技術動作的熟練程度。連貫技術指的是通過多個（至少兩個）技術動作來達到制敵的效果，在自由式摔跤中，這種技術的應用可以增大制敵的機會。因此，在少兒摔跤教學中應該著重關注連貫技術的訓練方法，與少年兒童的特點相結合，因材施教。同時，少兒期的學習是今后學習的基礎階段，對以后的技術水平的形成有著重要的影響。綜上所述，少兒摔跤教學應該教授專業的摔跤技能，對訓練內容嚴格要求，因此正確的自由式摔跤連貫技術訓練方法非常重要。下面，對少兒摔跤教學中自由式摔跤連貫技術的訓練方法進行簡單探討。

一、少兒摔跤教學的現狀

我國近年來的體育事業，有了很大的進步與改善，可以稱得上是“體育大國”，但是離“體育強國”還有很大的差距。究其原因，主要是技術缺乏多樣化，技術方法過于單一，而且在訓練過程之中缺乏一定的連貫性。少兒摔跤教學是摔跤教學中最為基礎的部分。教學對象存在一定的特殊性，有的少年兒童不夠成熟，有很多情緒化的成分會影響教學質量，紀律性比較差，實踐動手操作能力比較弱，會在教學過程中使教學質量和教學進度受到一定的影響。因此，本文結合少年兒童的特殊性和摔跤運動項目的特點與生活實踐相結合，探討出一套少兒摔跤教學中自由式摔跤連貫技術的訓練方法。

二、少兒摔跤教學中自由式摔跤連貫技術的訓練方法

（1）夯實基礎。要想將自由式摔跤連貫技術運用得當，必須有力量和單項技術作為基礎。力量是摔跤運動中的首要條件，只有有了力量才能去談摔跤。而要想把技術連貫起來又需要很強的單項技術能力，把一項技術運用得好，才能把各個技術動作做連貫，否則單項技術出了問題，將會影響到整套動作的銜接性和節奏感，使完成質量大打折扣。因此，在少兒摔跤訓練中，一定要先從基礎抓起，注意訓練方式，強化力量，熟練技術，在平時訓練中一定要及時糾正并減少錯誤動作。

（2）增強心理意識。摔跤運動需要運動員有非常敏銳的判斷能力，對賽場上的局面快速做出正確的判斷，并予以反擊，這樣才能主動出擊，完整地完成連貫動作，有效制敵。因此，在少兒摔跤教學的自由式摔跤連貫技術訓練中，應培養學習者快速反應能力、增強反擊意識。可以適當安排一些相關訓練，增強反應能力，快速制敵，還要多次重復訓練連貫技術的銜接，增強防守與反攻的意識。除此之外，還應注意提高學習者的作戰意識，這樣可以將體能與技術動作結合起來，自覺地去實施防守與攻擊。只有這些心理意識培養到位，才能提高訓練的效果，以確保連貫技術的有效實施。

（3）技術結合。連貫技術需要將各種技術結合起來達到制敵的目的，因此下面介紹幾種單項技術結合的訓練方法。①真動作與假動作結合。真假動作結合是指通過假動作的使用，迷惑對方，來為真動作制造攻擊條件。真動作與假動作的靈活轉換可以轉移對手的注意力，使其重心和站姿發生改變，打破了他的平衡性，而且假動作在對方缺乏防守的時候可以轉變成真動作將敵人制服。比如想要攻擊對方的頭部時，可以先假裝攻擊對方的右臂，等到對方做出一定的反擊動作時，從左側進攻其頭部。②進攻、防守、反攻相結合。在訓練過程中，進攻、防守、反攻相結合是一項很重要的制敵方法，因為單一的進攻，防守或者反攻都很難達到預期的效果，對手可以及時做出反應。而當幾項技術相結合時，以攻為主，加以防守，時機成熟時及時反攻，形成非常流暢的進攻—防守戰略。此種方法的訓練，可以通過兩個學員配合訓練、多次移動訓練等方式，熟練掌握進攻、防守與反攻的技術。③站立與跪撐相結合。摔跤比賽是從兩個人站立開始算起，然后摔倒，再到跪撐姿勢。如果此過程連貫流暢，沒有失誤，則可以得分。這就要求運動員有很強的技術連貫性。因此，在訓練過程中，要大量重復練習站立、跪撐技術，提高技術連貫性與連接能力，主動出擊，站得上風。

總結：鑒于少年兒童的特殊性，在自由式摔跤連貫技術的訓練過程中，應該有耐心，注意引導教學，教授內容應該由淺入深，逐層加深。而且要注意結合不同學習者的特點，因材施教，靈活教學。少兒自由式摔跤連貫技術的訓練過程不僅瑣碎，受不相關因素影響較大，而且需要很強的專業技能。因此，應對教學過程高度負責，積極實踐，不斷提高少兒自由式摔跤連貫技術的教學水平，培養優秀體育人才。

參考文獻：

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（江蘇省鹽城體育運動學校）