體操運動員的賽前心理

陳曉婭+蘇力博+王晶

摘 要：競技體操比賽的高度發展使得現代體操運動員間的水平差距已不再明顯，體操比賽的成績對臨場發揮有著較強的依賴性。因此，現代體操運動員的競爭更是心理層面的競爭。本文旨在歸納總結體操運動員的賽前心理特點，以期對運動員的心理素質進行更加科學的調控與訓練。

關鍵詞：心理特征；體操運動員；心理調控

透過國際重大體育賽事的最終成績不難看出，心理素質強的運動員在爭金奪銀的競爭中更具優勢。有鑒于此，運動員心理訓練已經成了體育訓練的重要組成部分。

一、體操運動員的賽前心理特點分析

1.多變的情緒狀態

情緒與感情具有較為密切的聯系，并且容易受到外界環境的影響，呈現出不穩定性與變化性。在體操比賽中，由于對環境的不適應與自身的調控能力不佳，運動員容易產生不良的情緒，繼而直接影響比賽的成績。同理，在運動員心理素質較好、心理狀態放松的情況下，便能夠發揮出正常的競技水平。因此，運動員的賽場情緒是十分多變的，它直接影響到了運動員的比賽成績。

2.緊張的身體反應

從心理學角度來看，緊張是人在經受客觀刺激時產生的心理與身體變化的一類反應。緊張的具體表現分為心理反應與行為表現兩部分，心理反應主要有心跳加快、失眠多夢、多汗、尿頻、肌肉痙攣、呼吸急促；身體表現主要有重復行為、坐立不安、目光呆滯等。由于體操運動的動作具有復雜性，技巧要求高，不確定因素較多，因此在大型賽事中，體操運動員出現緊張是十分正常的，但由于心理緊張而造成比賽失誤實在可惜。

3.內心的利益驅使

體操運動員的訓練過程是長期性的，為此運動員也付出了十分艱辛的努力。運動員都希望自己能夠在比賽中取得令人矚目的成績，與理想成績相掛鉤的還有輿論關注、經濟獎勵及運動聲望。因此，體操運動員在面臨成績的壓力時，難免會出現心理的恐慌、亢奮或緊張，造成自身正常競技水平難以有效體現。

4.激烈的比賽競爭

體操比賽的競爭是十分激烈的。首先，比賽結果是具有鮮明的等級層次的，也就是一般理解中的冠亞季軍；其次，體操比賽的動作展示只具有一次機會，如果出現重大失誤，將造成難以挽回的后果；最后，能夠參加比賽的運動員，其實力水平本身就十分接近，體操比賽的激烈性由此可見一斑。因此，在體力與技巧對等的情況下，體操的競爭也是運動員心理素質的競爭。

二、體操運動員的賽前心理準備措施

賽前心理準備措施具有較強的前瞻性，主要是運用心理學方法對運動員進行賽前疏導，從而減輕其思想負擔，盡量排除非比賽因素的干擾。具體來看，應當讓運動員明確適合自己的預定目標，端正參賽觀念，切忌在比賽中好高騖遠。

對于心理壓力與緊張情緒問題，可以通過正確的疏導放松心情。正式比賽前，需要對比賽場館進行一定時長的適應性訓練，對比賽中由于外界因素的變化而可能引發的問題進行預處理。對于比賽中的參賽對手進行摸底，對競爭對手的訓練水平與競技狀態也要有所了解，以期達到“知己知彼，百戰不殆”的效果。

此外，可以在訓練中模擬比賽環境，讓體操運動員進行適應性訓練。在運動場館中，利用現有的器材，對男子運動員進行自由操、鞍馬、吊環、單雙杠的限時模擬訓練；對女子運動員進行高低杠、跳馬、平衡木的限時模擬訓練。盡量提高模擬環境與正式比賽的相似度，從燈光變化、器械設置、出場順序等方面進行全面的模擬，針對可能出現的意外因素進行細致的考量，營造逼真的比賽氣氛，鍛煉運動員的應變能力。

三、體操運動員心理素質的一般訓練

1.念動表象訓練

念動心理訓練是運動表象訓練的一種重要組成形式，也就是俗稱的“過電影”。此項訓練主要是通過運動員的自我想象過程，達到默念動作要點、強化動作概念的目的。從訓練機制上來看，它具有很強的訓練功能與暗示作用，實際訓練中主要分為放松與念動兩部分進行。放松練習需要運動員集中注意力，放松自身的肌肉，通過深呼吸的方式為表象的喚起做準備；念動練習要求運動員主動喚起日常訓練或比賽中的情景，對技術動作進行重復再現，以期達到對動作表象的熟悉與完善。

2.意志品質訓練

良好的比賽發揮需要堅強的意志品質作支撐。意志是有目的的自我調節、支配行動與克服苦難的過程，意志品質對于體操運動員的重要性是毋庸置疑的。意志品質的訓練絕非短時間內能夠實現與達成的，這需要運動員在訓練過程中不斷地克服苦難，磨練意志，提升自我。對于自我暗示訓練與注意集中訓練也不可放松，運動員應當注意集中注意力的練習，保證注意的靈活與迅速，對于比賽中可能出現的各類變化及時做出應變措施。

體操運動員的心理素質決定了運動員的比賽臨場發揮水平，也在一定程度上影響了比賽的最終成績。由于體操運動具有強烈的競爭性，為了個人榮譽與利益，體操運動員難免會出現緊張與慌亂情緒，從而產生激烈的身體反應，對比賽產生較為不利的影響。對此問題應當未雨綢繆，在日常訓練中加強念動訓練與意志訓練，在賽前對運動員進行及時的心理疏導與適應性訓練，努力讓運動員發揮出正常的競技水平，收獲理想的成績與榮譽。

參考文獻：

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