擺正心態 快樂迎考

黃書滿

考試是高三的代名詞，曾有一位高三學生說：“高三，我考的試簡直比我吃的飯還多。”雖然這種說法有些夸張，但也不算脫離現實。無論是平時的各種測試，還是模擬高考的月考，這些考試都是為了鍛煉考生的應考能力，讓考生提前有心理準備或進行心理調試。那么，面對各種考試，考生該如何應對呢？擺正心態是關鍵。

一、考試是歷練

我們知道，高三復習，重點有三：一是按照《考試大綱》對整個高中所學習的知識進行復習和鞏固；二是通過專題訓練和綜合訓練，形成和提高解題能力；三是通過科學有效的強化訓練和模擬訓練，形成準高考狀態。可以說，這三個重點都要通過考試來實現。在頻繁的考試中，考生難免會遭遇失敗，也難免會感到沮喪，甚至是絕望，所以擺正心態是關鍵。考生要把每次考試都看成是一個新的開始。通過考試，考生要看到自己的進步，而不要只關心自己的落后，多給自己一些鼓勵，才能勇敢地走下去，直到高考的那一天。

二、樹立堅定的自信心

高中三年是長身體、長知識、長能力的重要階段，可謂是金色年華。然而，高考就像一張無形的大網把考生困在中央，讓人變得緊張、慌亂，甚至窒息。這時，考生應該積極調整心態，正確面對，千萬別把高三視為“地獄”。其實，高三的風景是很美麗的。人生就是在不斷經歷考驗、戰勝困難中，從幼稚走向成熟的。無論眼前的困難有多大，考生都應該以積極樂觀的態度去面對。因為你們都還年輕，通過一年的打拼，肯定會有所收獲。與此同時，高考不僅僅是文化素質的競爭，也是身體素質的較量。每年都有許多考生挺不到最后，因病而退出考試，或勉強上了考場卻無法發揮出最佳水平。所以為了保持旺盛的精力和強健的體魄，考生要提前為自己制訂一份合理的作息時間表，勞逸結合才能身體健康，百戰不殆。

三、克服考試焦慮

考試焦慮是指考生在面臨考試時緊張不安、帶有恐懼的情緒狀態。有的考生考前失眠，甚至出現吃不下飯、厭食和神經衰弱等癥狀。嚴重者發展為臨場心率加快、呼吸加劇、多汗尿頻、身體打哆嗦等癥狀。其實，面臨重大考試，考生有一定程度的焦慮是很正常的，但是過度焦慮則是一種心理疾病，應該引起考生的重視。

有些考生考試焦慮較重，其原因在于鉆進了消極的自我暗示的怪圈中。他們的念頭是：“我不行，我就怕考試，我肯定會緊張，我又要失敗了……”人有時候是很奇怪的，你以為自己會怎樣往往就會怎樣。那為什么不多對自己說一句“我能行”呢？另外，考生要擺正心態，正確對待外界的壓力。考試不只是為了取得好成績，更是對自己知識水平的一種檢驗。另外，考生要學會一些自我放松的方法，比如大笑、運動、深呼吸等，這些往往能緩解考試焦慮。