高職院校拳擊教學中的實戰訓練探析

【摘 要】拳擊作為一項提高身體素質和耐力的運動，對運動員的抗擊打能力有特別高的要求，拳擊運動員不僅要有強攻的意識，更要有抗擊打的能力，加強高職院校拳擊教學中抗擊打能力的實戰訓練是非常必要的；針對當前高職院校拳擊教學中抗擊打能力的實戰訓練進行探討。

【關鍵詞】高職院校 拳擊教學 抗擊打能力 實戰

【中圖分類號】 G 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2014）07C-0168-02

拳擊教學的基本任務包括：掌握拳擊理論知識、技術、戰術，發展身體素質，改善身體技能，增強體質，使學生初步具有拳擊運動的教學、訓練、競賽組織、裁判和科研等工作能力，培養優良的思想和道德品質，以及勇猛頑強的意志品質。

一、高職院校拳擊教學與實戰訓練課要求

拳擊訓練課按照訓練要求設置的教學內容包括基礎的姿勢訓練、移動訓練、拳法訓練、技戰術進攻與防守訓練、實戰組合拳強化訓練等，要求學員能在規定的課時內，按課程進度的要求，循序漸進地掌握好教學內容。

一是重點復習前后移步中兩臂交替前伸（如蜻蜒點水、彈簧式出拳）。上體為縱橫軸轉腰發力的功法，按原地與行進間向前、向后移步訓練；前伸臂由立拳到橫拳，轉動伸臂路線，從短手放松彈至原出拳位置，與另一手平行后，出另一手。

二是實戰基本姿勢。進行原地與行進間前后移步；轉腰試力，開始動作要緩慢，體會整體發力順序。

三是實戰基本姿勢結合步法，進行左刺拳、左直拳、右直拳，再換姿勢做右刺拳、右直拳、左直拳擊頭訓練；從兩面實戰基本姿勢做出拳動作，能更好地體會動作要點。

四是學習“8”字滑步移動中的轉身閃步移重心。在“8”字移動中變換步法，設圓中心點為假設對手，注意自己對中心點的姿勢是否正確。

五是聯合步法移動中，加進沖刺步與急退步、閃步，向左右圍繞步中，擊出左刺拳或右直拳。圍繞步中出拳，要求步法與拳法協調，掌握好移動中步法與出拳或不出拳的節奏。

六是總復習左右式實戰基本姿勢與基本步法，與左、右直拳連接沖刺步擊法。

七是先右式實戰姿勢，空擊步法與左或右直拳結合，在不停移動中出拳或不出拳。

八是換左式實戰姿勢，做同樣空擊。

九是練習直拳擊打沙包或墻靶。

十是練習左、右直拳擊打手靶，先原地打手靶，再練移動中打手靶。

十一是學側擺拳基本功：兩臂頭上微屈臂，上舉擺臂，原地和行進間訓練，再練體前微屈臂，左、右擺臂。

二、高職院校拳擊教學實戰訓練原則

（一）教學的直觀性

首先，直觀性展示的是運動員在實戰訓練中采取最直接、最有效的訓練方法來進行訓練，通過感知和對事物的最直觀的認識來進行學習，也就是通過直觀思維來培養運動員的技能。人的認識要經過從感性階段到理性階段的認識過程，在進行抗擊打訓練過程中，運動員之間進行對抗練習時，可以通過視覺和聽覺來感知對方拳擊的擊打方式和擊打力量，從而判斷如何來進行應對，這個過程就是實訓練習的目的，要對自己的能力和對方的能力有一個最初的判斷，在比賽的過程中，更能有的放矢來應對對方的招數。

1.采用不同的示范方法，建立完整的動作概念。示范的方法有：完整示范法、分解示范、正面示范、側面示范、背面示范、錯誤動作的示范、正誤對比的示范、邊講解邊示范等。示范時還要注意以下兩點：示范的位置應使每個學生都能看見、聽到；示范要主次分明、重點突出，進行示范前應對學生明確提出觀看的重點和次序。教師可在完整示范后，再進行分解動作示范。

2.以生動的語言進行啟發式教學，通過講解、口令、提示、要求、指示、比喻、復誦、反問、提問等促使學生積極思維，加深對教學內容的理解。

3.在進行拳擊招式和戰略講解時，可以采用示范性和直觀性的方法進行結合，在教學的過程中，要有充足的訓練量和訓練技能，才能有預見性地去應對拳擊對手的能力強弱和套路。

4.運用掛圖、圖表、照片、幻燈、電影錄像等直觀教具和現代化的教學手段進行教學。

5.有針對性地觀摩教學課、訓練課和正式比賽。

左勾拳教學步驟實例：教師先示范左勾拳的打法；講解和重復示范步法的配合；講解和示范組合拳中擊打左勾拳的方法；就防守左勾拳的方法進行講解和示范；學生開始練習。

（二）學生的自覺積極性教學

學生的自覺積極性教學是教師和學生的雙邊活動，在這個對立統一的過程中教師起主導作用，學生是教學活動的主體。學生渴求知識，掌握技術的愿望和行動是完成教學任務的前提，在教學中必須把教師的主導作用和學生的主動性結合起來，教育學生明確學習目的，調動其學習積極性和主動性，激發學生求知欲，培養學生熱愛拳擊的興趣。貫徹自覺積極性原則應注意以下幾點：

1.要使學生明確學習目的，端正學習態度。要經常對學生進行思想教育，使學生認識學習拳擊對增強體質和自衛防身等方面的意義，以促進學習的積極性和自覺性。

2.優化課的組織教法，合理安排練習的組數、次數、時間、運動量，調動學生學習的興趣。有了興趣，學習的積極性和自覺性就能提高。

3.教師以身作則，處處做學生的表率。教師要有高度的思想覺悟性和業務水平，注意自己的言行儀表，熱愛自己的工作。對學生要嚴格要求、耐心指導、親切愛護、一視同仁、建立良好的師生關系。在教學過程中，應隨時了解拳擊的理論、技術、教學、訓練等方面的發展趨勢，提高教學質量。

4.恰當地運用以表揚為主，表揚與批評相結合的方法，激勵學生學習的自覺積極性。

（三）循序漸進的不間斷性

循序漸進的不間斷性原則也稱為系統性原則。通過不間斷性的練習，發現其中的規律，并按照這樣的規律進行訓練，可以摸索出一系列適合自己招數的套路和拳擊方法，而教學是—個復雜的系統工程，是有計劃、有組織、有步驟的行動。雖然有些知識是不能從呆板的課本上學習到，實戰訓練正是提供了這樣的平臺和機會，讓運動員能夠在實戰中體會到書本上描寫的動作要領，只有活學活用，才是自己的東西，才是將來面對拳擊對手用得上的知識點。實踐訓練正是這種循序漸進的方式，讓運動員能夠及時調整自己在訓練中的不足，不斷地進行挖掘和糾正，從而更加有規律可循。因此，簡與繁、易與難、淺與深是相對的，不是絕對的。應因教學對象、教學內容而定，靈活地運用系統性原則，防止簡單化、公式化。在拳擊教學中貫徹系統性原則可運用以下方法：

1.制定切實可行的教學文件、大綱、計劃、進度、教案，保持教學的系統性和連續性。

2.根據教材的難易程度和各項技戰術的有機聯系，科學地安排教學順序。課與課之間的教學內容要銜接連貫，并注意理論與技術、技術與戰術的銜接連貫性以及技術對身體素質的依賴關系等。

3.優化組織教法，發揮教師的主導作用，可根據具體情況調整課的密度和強度。

三、高職院校拳擊教學中抗擊打能力的實戰訓練策略

（一）抗擊打能力的技術訓練

在比賽中，每一行動都是各種因素的綜合體現，技術的運用總是與戰術的需要相結合，戰術的實現又必然依賴于技術的合理運用。在完成每個動作或戰術行動時，必須依賴于肌肉活動的能力、內臟器官的配合、神經系統的調節能力，而每個行動又受思維與當時心理活動的支配。因此說，這四個方面是缺一不可的，必須有機地聯系成一體。這種聯系正是訓練中所要遵循的綜合性。這四方面在訓練的不同時期可能出現不同的問題，在不同的階段對這四個方面也要有不同的要求。訓練中要有計劃、有步驟地進行安排，使各個部分相互適應，相互配合。當某一方面出現問題時，不能孤立地看待，而應當將各個方面的因素綜合起來進行分析，才能發現問題的癥結，從而采取有效的措施，達到預期的效果。

（二）戰術意識與技術訓練相結合

通過以上對實踐訓練的分析，作為高職院校拳擊教學來說，抗擊打能力的教學能夠讓運動員真正懂得拳擊最關鍵的是頭腦，多挨打是為了在比賽中少挨打，要有很強的抗擊打的能力，特別是在實戰訓練中，要清晰明了地判斷自己存在的不足，在進行拳法和戰略訓練時，能夠取長補短，將自己的軟肋充分地暴露出來，才會及時地去糾正和積累更多的實戰經驗。運動員要將戰術戰略與技能技術訓練緊密地結合在一起，只有技術沒有戰術，就難以在恰當的時機一拳致勝，因為有些機會是在不停地挨打中挖掘出來的，要在比賽的過程中，不停地用腦去發掘最有效的進攻時機，采用合理和有效的戰略，讓對手沒有還手之力，這就是實戰訓練要達到的最終目的。

（三）身體訓練與技術訓練相結合

拳擊比賽時，由于場地條件的限制，更加劇了對抗時的激烈程度，因而對運動員的身體機能提出了更高的要求。尤其隨著技術水平的不斷提高，為了提高身體機能的適應性，進行身體訓練是十分重要的。但是，只通過一般的身體素質練習是很不夠的，也是不完全的。必須從拳擊專項特點出發，進行與專項技術技能相結合的訓練，也就是針對技術與戰術的要求，提高運動員的專項身體素質。

總之，每個運動員由于體重、身高、神經類型與身體素質的差異，在技術、戰術的運用以及比賽時的風格和打法等方面也不可能完全一樣。這就要根據每個運動員的具體情況注意充分地發揮個人的特長，逐步形成帶有個人特點的技術風格，這也是通常所說的個別對待的原則。其關鍵是教練員要充分了解每個運動員的情況，有意識地加以引導，有計劃地進行抗擊打能力的實戰訓練。

【參考文獻】

[1]蘇曉明，趙良富.拓展訓練在高職院校教學中應用研究[J].河南科技，2013（03）

[2]白永剛，哈達巴特爾.拳擊訓練中克服運動員恐懼心理的途徑與對策研究[J]. 齊齊哈爾師范高等專科學校學報，2012（04）

【作者簡介】俸洪斌（1968- ），男，漢族，廣西桂林市人，廣西建設職業技術學院講師，學士，研究方向：體育教學。

（責編 丁 夢）