秘密

失眠并非完全有害

失眠對于大多數(shù)人來說都是一件痛苦的事，但有研究證明，失眠并非沒有益處，睡眠不足可起到抵抗抑郁的作用。

科學家邀請兩組志愿者參與實驗，第一組志愿者每日睡眠時間為8小時，而第二組志愿者全天24小時都不睡覺。研究人員還就兩組志愿者血液中的成份進行對比。

研究結(jié)果表明，第二組志愿者血漿中有27種物質(zhì)的含量高于第一組。其中包括色氨酸、牛磺酸和血清素，而這三種物質(zhì)都有著抗抑郁的作用。（《新浪網(wǎng)》）

期望值越低 幸福感越強

英國科學家發(fā)現(xiàn)，日常的幸福感不會反映事情進展如何，但是會反映出事情是否比預期的進展好。

研究人員驚奇地發(fā)現(xiàn)了期望值的重要性。他們表示，精神狀態(tài)的“漲落”，也就是我們情緒的變化，深受我們對生活的期望值的影響。低期望值更可能產(chǎn)生一個超出預期的結(jié)果，并且還會對幸福感產(chǎn)生積極影響。

該研究團隊還將期望值對幸福感的影響寫成了方程式，這樣可以精確地預測人們的幸福感。（《39健康網(wǎng)》）

吃水果并非多多益善

有人認為水果吃得越多，對人體越有益。而最近的一項研究否定了這一說法。

科學家在不同國家進行的16項不同的研究表明，過多的水果和蔬菜并不能給人體器官帶來益處。

研究人員表示，多食用水果和蔬菜的確會有效降低死亡風險。但當每日水果的攝入量超過5份時，超出的部分對人體健康并沒有好處。在這里，“一份”的量是指80至100克。（《環(huán)球網(wǎng)》）

男性低沉嗓音更受青睞

研究表明，男性會在面對女性的時候改變聲音，而擁有低沉嗓音的男性更受女性青睞。

聲音是誘惑的工具，男性很清楚這一點，因為他們會在女性面前改變聲音。一項研究稱，為了與一位有魅力的女人交談，男性往往會采用更為低沉的聲音。這種低沉的聲音會使男性充滿男人味。

研究人員稱，異性傳遞的信號對于選擇同伴的女性而言尤為重要。在尋求艷遇時，她們更容易傾心于擁有低沉嗓音的男性。（《南方網(wǎng)》）

保守秘密不易 肢體語言會泄密

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，想要永久保守秘密并不容易，因為肢體語言最終會將其泄露。

研究人員對隱藏秘密的人進行研究，實驗要求參與者在短暫交談中隱瞞自己的性取向，并在進行不同任務時不能說出特定詞匯。研究人員隨后發(fā)現(xiàn)，參與者在集中注意力方面遭遇一定困難，他們更容易具有攻擊性，且身體耐力較差。

報道稱，這是因為秘密在大腦中占據(jù)了很大空間，并且要求意識集中在秘密上。（《中國江蘇網(wǎng)》）

人類平均從36歲起更為關(guān)注健康

英國一項調(diào)查顯示，人們平均從36歲開始擔心自身健康狀況。

這個結(jié)論是研究人員采訪了2000名病患后得出的。調(diào)查結(jié)果還顯示，人類在中年階段開始清楚意識到自己最終會死亡，并開始采用更為健康的生活方式。研究人員指出，大約1/3的受訪者表示，一些具體事件改變了他們的健康觀點，如親人去世、醫(yī)生的警告或網(wǎng)上一張不太美好的照片等。

研究者指出，養(yǎng)成健康的生活習慣在長遠來看則大有裨益。（《人民網(wǎng)》）

心理暗示可助早起

德國科學家研究稱，人們可以通過心理暗示調(diào)整自己的早起計劃。

實驗表明，如果在睡覺前告訴自己第二天在早晨6點一定要起床，那么在第二天早晨接近4點半的時候，機體內(nèi)就會出現(xiàn)促蘇醒激素升高的現(xiàn)象，且醒后會覺得自己充滿活力。

此外，清晨對很多人來說，最大的誘惑就是允許自己再小睡20至30分鐘。但在任何時候最好都不要這么做，因為這會使你不得不重新調(diào)整，使已經(jīng)蘇醒的機體再一次進入睡眠狀態(tài)。（《中金在線網(wǎng)》）

身體懶散表明腿筋緊繃

一個人的體態(tài)、姿勢不僅關(guān)乎形象，還能反映出他的健康狀況。近日，美國《預防》雜志刊文，盤點了不良姿態(tài)與健康狀況的關(guān)系。

身體懶散：腿筋緊繃。習慣松松垮垮地趴在桌子上，表明腿筋（大腿后側(cè)的肌肉）緊繃。腿筋連接骨盆，如果緊繃的話，坐著時會將坐骨向前或向下牽扯，使脊柱拱起。建議：可坐在床上，兩腿前伸，上身俯向兩腿，拉伸腿筋。

屁股下垂：雙腳無力。如果雙腳無力，則足弓支撐不夠，身體重量壓向雙腳，屁股也會下垂。建議：練習普拉提，有助增強腳部和臀部力量。

小腹凸出：背闊肌緊張。如果背闊肌緊繃，身體就會蜷縮、脊柱拱起，內(nèi)臟向前凸，出現(xiàn)下腹凸出的體態(tài)。建議：拉伸背闊肌，就能使身材更苗條。

屁股扁平：背部肌肉弱。屁股過平或下垂可能是由于深層核心肌肉弱導致的。這些肌肉能夠穩(wěn)固脊椎，如果缺乏鍛煉，臀部肌肉就會萎縮。建議：多做仰臥起坐等訓練。

駝背：胸部肌肉弱。如果胸部肌肉弱，背部肌肉一直處于拉伸狀態(tài)，就會加重駝背現(xiàn)象。建議：多做俯臥撐等。

頭部前傾：頸部肌肉緊張。睡覺時枕頭過高、姿勢不良都會使頭頸肌肉緊張，引起頭部前傾。建議：經(jīng)常練習點頭、收下巴。（《中國新聞網(wǎng)》）