淺談中學生籃板球意識及其培養

花冠江

籃球意識的培養，是指籃球運動員在籃球實踐活動中，經過大腦積極思維過程而產生的一種正確反映籃球活動的規律的特征機能的能力。它是運動員在長期的籃球活動中不斷認識、提煉、積累起來的對籃球活動的一種正確的心理和生理機能反射行為，是運動員在籃球實踐中的自覺性、目的性、計劃性和社會性的具體表現。正確籃球意識的形成有諸多因素，其中包括運動員的天賦，但很重要的一個方面是后天的培訓和訓練。

而隨著中學生籃板球意識培養的提高，籃板球在籃球運動中的勝負起到很重要的作用。在撰寫的很多籃球運動專著中由美國斐博儒于1996年出版的《籃球策應技術與訓練》明確的指出，青少年籃球運動員籃板球意識的培養是很重要的環節。

1、培養運動員槍籃板球的意識

基本功訓練是搶籃板球能力的重要基礎。首先必須加強腳步動作的訓練。繞步和跨步是腳步動作的基本內容。要求運動員在限制區外，利用腳步動作繞過或跨過防守隊員或利用好身體的前后轉身動作，沖向籃下。在比賽和訓練中，要強化拼搶進攻籃板球的意識，同時利用自投、自搶，攻防結合等多種手段提高拼搶意識。內線隊員要敢于對抗，敢于身體接觸，快速搶占近籃區位置，大膽拼搶。集體拼搶是獲得進攻籃板球的保證，故應在全隊上下確立“有投必搶”的指導思想。通過籃板球技戰術配合的實踐運用訓練，可在練習籃板球技戰術的同時滲透意識的培養，提高運動員的分析判斷與運用技術的應變能力，把學練與應變結合起來，打一局比賽，讓運動員自己討論不同的攻守戰術方案，提高對戰術的識別能力和應變能力。意識的滲透往往是點點滴滴的積累和加工提煉，從技戰術配合訓練中滲透意識的培養。

1.1培養中學生籃板球意識的觀察能力

觀察是培養中學生運動員意識的窗口，也是形成籃板球意識的前提。然而，一個運動員觀察能力的強弱，取決于他的視野范圍大小，運動員的視野范圍越寬廣大，接受各個方面（方向、距離、角度）速度下的各種條件剌激就越多，反射速度會不斷加快，運動員根據場上瞬間萬變的情況和籃板球反彈規律，做出合理、應變的技術動作。因此，教練員在比賽或訓練中要運用語言信號幫助場上隊員積極主動地觀察、判斷籃板球的反彈區域；要重視培養中學生運動員的觀察能力和加強視野訓練，最大限度地“解放”視覺對技術的注意。

1.2培養中學生籃板球意識應加強心理訓練

心理訓練必須與培養籃板球意識相結合才能取得良好的效果，心理訓練的關鍵在于實踐中大膽嘗試，勇于實踐。訓練時要堅持高標準、嚴要求，創造各種復雜的條件，培養運動員不服輸并富有自控力的心理品質，做到順利中毫不松懈，在失利中不氣餒，在相持中不急躁、不緊張的戰斗作風。

1.3培養中學生籃板球意識應注重理論知識的傳授

中學時期是開發思維能力，培養籃球意識的重要階段。通過搶籃板球技術的訓練，運動員在掌握動作概念和動作方式的基礎上，形成運動技能并發展成動作技巧，在形成動作技巧的過程中需要有意識地對所學動作形成清晰的表象，克服不正確的方法，這些都是運動員意識活動的結果。中學生籃球運動員只有掌握了籃球運動基礎理論知識，思維能力得到增強，訓練效果才更明顯。因此，要重視對運動員進行籃球基礎理論知識的傳授，為增強搶籃板球意識奠定一個良好的基礎。

2、培養籃板球意識的內容

2.1主動意識的培養

積極拼搶籃板球的意識和勇猛頑強的作風，以及對球反彈方向和落點能作出準確判斷，在比賽中具有重要的作用。運動員的搶籃板球主動意識來源于搶籃板球的愿望，也就是說無論何時何地出現任何投籃，都需要去拼搶籃板球。由于拼搶籃板球的愿望，運動員會利用一切手段和方法，突出自己的特點和優勢，采用各種有效的戰術形式攻擊對手，保證籃板球的擁有權。運動員拼搶籃板球的意識不是天生的，而是在長期教學訓練及比賽過程中逐漸積累、培養、強化而形成的。要想培養和形成強烈的拼搶籃成強烈的拼搶籃板球的意識，首先要讓運動員深刻認識籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰贏得籃板球，誰將贏得勝利”的道理。對籃板球的重要性有了足夠的認識，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去。再者，在訓練中要有意識地培養運動員拼搶籃板球時敢于身體接觸，要兇狠、積極。把對手擋在外面，搶占有利位置，準確判斷球的落點，及時起跳。形成每投必搶、每球必爭、每投必擋人的意識，決不輕易讓對手獲得球權，充分體現主動意識在搶籃球的能動作用。

2.2判斷意識的培養

2.2.1判斷是理性認識的表現，它是在感性認識的基礎上產生和建立的。

在爭搶籃板球的過程中，拼搶前的判斷和搶位，對能否搶占有利位置有很必切的關系，判斷正確與否直接影響到行為的正確性。常常看到有的運動員在搶籃板球時，搶占了有利位置后，由于沒有正確地判斷球的反彈方向、速度、上升角度和下落時間，跳起時人球不遇，或者是尚未跳起球就被其他隊員搶得。運動員在場上每一次搶籃板球的行為，都是建立在細致觀察和準確判斷的基礎上，而判斷又始終貫穿于各項搶籃板球的技術和戰術行動之中。比賽中由于對投籃未中的球的反彈方向、落球點區域的預見性，需要準確無誤的判斷。準確地預見和判斷，運動員可及時合理地運用搶球技術和戰術來確保搶球的質量和效果。此外還必須要有在各種困難條件下當機立斷、積極拼搏的頑強作風做保證，這是搶籃板球的前提。由此可見，判斷意識以及判斷的準確性來源于對籃板球反彈方向和區域的正確預見，來源于對籃板球反彈規律的正確把握，充分體現了判斷意識在拼搶籃板球時的重要作用。

2.2.2通過調查統計發現籃板球的反彈有以下規律：

第一，兩側15度區域投籃未中時，球的反彈方向落點區域約有65%在對面15度區域或反彈回來，其中反彈到外面的明顯多于同側。第二，兩側45度區域投籃未中時，球的反彈方向落點區域約有63%在兩側45度區域，這兩個區域是發生籃板球最多的地方。第三，中間60度區域投籃未中時，球的反彈方向落點區域約有63%在中間60度區域。第四，在底線0度角地區投籃，球的彈出方向一般是球籃另一側后反彈回同側地區。只有掌握了籃板球的反彈規律，才能使運動員在搶籃板球時判斷更準確、行動更迅速，從而有助于增強運動員的拼搶意識。endprint

2.2.3拼搶籃板球成功與否關鍵的環節就是搶籃板球技術動作的正確作用。

搶籃板球不是單純一般即可完成的動作，而是靠搶占有利位置等一系列的組合技術達到控制籃板球的目的，這一系列的組合技術的正確運用，就是搶籃板球技術意識發生的行為和結果。此外，技術意識是隨隊員技術動作的熟練程度和隊員的臨場經驗的提高而提高的。因此，隊員搶籃板球的能力充分體現說明了籃板球技術意識在拼搶籃板球時運用的正確性和可能性。

2.2.4參加籃板球的爭搶在技術有關鍵的幾點：

（1）堵位技術的規范，把對手擋在身后，搶占有利位置。

（2）當你處于防守位置時，應面對對手，注意力集中在他的移動上。

（3）一旦對手擋在背后，就應將全部注意力集中在球上。

（4）連續起跳的能力，關系到運動員的身體素質，對彈跳力、爆發力和判斷球的落點都有相當高的要求。學會掌握起跳的時機很重要，必須等到球離開籃圈或籃板之后方可起跳。

（5）搶位與犯規。要積極搶占有利位置，避免犯規。不要用身體或用手推擠對手這屬于犯規動作并帶有危險性。

2.3位置意識的培養

對方或本方投籃時自己的站位位置意識，即指投籃者投籃時自己處在會位置，根據球的可能落點來判斷自己采用何種方式，移動到什么位置最有利于搶到籃板球的意識。當有名同伴或者對方隊員已經占據了搶球的有利位置時，根據判斷，自己如何占據球的第二可能落點的意識。這是因為球的反彈雖然有一定的規律可循，但也會出現球改變反彈方向的情況搶占第二可能落點的目的就是設法獲得更對的獲球機會。以中距離投籃為例，球從出手至碰到籃圈大約有一秒的時間，如果我們要求運動員搶攻籃板球是以同伴的投籃動作為目標，并此為啟動的信號，那么即可獲得一個短暫的卻是可以把握的時間，先進行一步為位。變位的方法通常有兩種：第一，如果是在籃下附近，首先要避免與防守人發生身體接觸，進而要求站到與防守者并列的位置上，并有目的地爭取搶占靠近球的反彈一側，這樣形成并列位置后，攻守雙方的利弊各占一半，而進攻一方搶到球的可能性則要大得多。第二，在沖搶籃板球時，應針對防守隊員之間暴露的問題，打開進入內圈的通道，并結合不同的攻守形勢，或者擋人或直奔籃下，從而獲得搶進攻籃板球行動的自由權。

中學生籃球運動員由于其身體和心智等方面尚未發育成熟，處在基礎訓練階段，這個時期的訓練在整個訓練系統中占有重要位置。在籃球教學訓練實踐中，教練員要引導中學生運動員認識籃球意識的重要性，訓練中要以發展的眼光看問題，重視運動員的全發展。應有目的地對他們進行籃球意識培養，將意識的訓練溶于身體素質和基本技術訓練中，在比賽中逐步完善和發展，根據場上的不同情況采取正確的技戰術行動。同時，有的放矢地結合中學生的心理特征，進行專業知識和理論知識的學習，效果更好。

（作者單位：廣西大化縣高級中學）endprint