運動需要喜新厭舊

你的身體是一臺精密的機器，高強度地以一種方式運轉，很快它就會變得因為應對自如而效果降低。漂亮而有能量的身體，必須依靠健身和瘦身的步調保持一致。當你發現某一種運動已經減肥無能，迅速用另一種代替，甚至可以嘗試另一種完全不同的鍛煉方式。只有如此，你才能得到更好的效果。不要成天黏在登山機或者滑雪機上，否則只會讓你相同的肌肉群以相同的方式周而復始。研究顯示，每隔28天換一套全新的運動，加入適當的加速、力量或間歇性高強度訓練。延長運動時間和距離也算一種合格的改變。