淺談大學排球訓練技巧

李清亮

摘 要：在大學排球訓練中，要想從真正意義上讓學生對于排球運動游刃有余、得心應手，培養大學生排球訓練技巧是十分關鍵的，畢竟，只有有效的方法和技巧才能在不同的情況下合理應對，達到事半功倍的效果。主要圍繞大學排球的訓練技巧做出分析探討。

關鍵詞：專業知識;身體素質;合理安排

排球是一項技巧性很強的運動，絕對不是單純力量的較量，只有掌握了行之有效的發球、防守、攻防技術等方法，才能在有限的時間內收獲巨大進步，提高整個隊伍的競爭力。

一、注重相關專業知識的介紹，理論聯系實際

首先，應該對于相關排球運動的專業知識進行全面深入地講授、讓學生心中有數，對于排球的性能等知識有了全新的把握和了解，學生在運動場上才會更精力充沛、得心應手。其次，要注重對于大學生基本功的培養，由于年齡的關系，有的學生可能對于基本的訓練重視程度不夠，但是我們必須清楚地認識到，只有掌握了扎實的基本功，才能在今后的運動中脫穎而出，因此，發球、墊、二傳、扣球、攔網等練習必不可少。最后，光有理論知識的積累是遠遠不夠的，排球的訓練一定要理論聯系實際，畢竟實踐是檢驗真理的唯一標準，只有實踐的練習排球才能讓學生充分感受排球的技巧和難度所在，并能有所提高。

二、加強身體素質的訓練，組織比賽培養學生綜合素質

排球的發球和進攻是需要力量和技巧的，因此，作為如今嚴重缺乏鍛煉的大學生來說，身體素質的訓練是提高學生排球技巧的重要方法。另外，絕對不可以忽視比賽對于提高學生排球訓練技巧的重要意義。比如可以組織不同學院的學生打友誼賽，不僅能讓學生在此過程中收獲快樂而且也能有效促進學生之間的情感、溝通與交流，并在此期間發掘學生的合作意識和競爭意識，同時，學生對于技能技巧的掌握也將在比賽中得到有效提高。

三、合理安排訓練時間、內容，提高學生對技能的掌握

對于學生的訓練是有一定時間性和周期性的，只有有效合理地把握訓練時間和內容，才會在訓練過程中收到事半功倍的效果。如果訓練時間安排過于密集，影響學生學習興趣，同時學生的身體也接受不了太高強度的訓練，但是如果訓練安排過于松散，則會讓學生產生倦怠心理，得不償失。

總之，大學生排球訓練的技巧和能力培養不是一朝一夕就能達到效果的，需要堅持不懈的努力，更需要良好的身體素質、扎實的基本功和適當強度的訓練，相信只要掌握了科學的方法和手段，學生一定會收獲驚人的進步。

參考文獻：

張遠武.對大學排球課教學的反思[J].運動精品：學術版，2013（12）.

編輯 孫玲娟