淺談舞蹈武功教學中的身體素質訓練

王曉東

摘 要：身體素質訓練在舞蹈武功課中的作用越來越重要，就身體素質訓練與舞蹈武功教學的關系進行了系統論述，并提出相應的解決方案。

關鍵詞：身體素質;身體機能;專業能力

隨著舞蹈事業的發展，除了優美的舞姿外，舞蹈武功技巧的多變和創新，已成為現代舞蹈的特點，所以對從事舞蹈專業學習的學生也提出了越來越高的要求。作為培養專業人才的學校，如果要使舞蹈有更高的創新，更多更快地培養高、精、尖的舞蹈人才，那么在抓專業訓練的同時，也要重視抓好素質能力的訓練。

一、身體素質的訓練內容得以補充與完善

身體素質訓練在傳統練功中雖然已積累了不少經驗，練習中也比較重視基本技能訓練，這突出表現在腰腿功上。在對動作技巧練習上，強調“膀子勁”（臂力）、“腰勁”（腹背肌力量）、“蹦勁”（下肢彈跳力）、“沖勁”（速度）、“漂勁”（輕巧靈敏）等。具備了些“勁”，再準確地掌握動作“法兒”（即要領），一般來說武功翻騰技巧就可能做得順溜自如。但在傳統練功里，練習這些“勁”，要有“幼功”（兒童時期練功）開始，練個十幾年才能具備。受傳統的教學思想影響，大多數教師習慣于將教學內容直接灌輸給學生，由于教學方法和手段的枯燥和單調，學習效果并不明顯。

舞蹈訓練課中要借鑒體育運動中行之有效的身體訓練，并有選擇地運用到舞蹈武功學習中的觀點提出，就意味著要求教師必須把體育的一般身體素質訓練知識和技能的傳授與學生個性、學習能力及身心健康結合起來，使學生得到全面發展。因此，在教學實踐中，教師就應把一般身體素質訓練的內容作為專項素質訓練的內容補充，并在舞蹈武功學習時成為必修課加以普及運用。

二、一般素質與專項素質相結合，促進身體機能的不斷提升

將一般素質和專項素質相結合的形式引入武功課堂教學，不失為有意義的能力整合，這種教學手段中融入全面的身體素質基礎訓練，如同舞蹈作品一樣借助了武功技巧特定的活動載體。它對學生的翻騰技巧和藝術作品的精彩呈現有較大影響。一般素質是專項素質的基礎，一般素質的好壞，直接影響專項素質的提高。在進行素質練習的環節時，把一般素質與專項素質共同來實施，既解決單一肌肉群的練習，同時又強化各肌肉群的專業訓練，練習過程中始終需要兼顧素質綜合性的訓練與提高。這樣會促使學生長“勁”快（力量增長率高），身體素質全面，體質大大增強，身體發育良好，能較快地具備各種舞蹈武功專業技術的基本能力，也縮短了掌握武動翻騰技巧的過程。因此，舞蹈武功學習在重視技術訓練的同時，應普遍吸納身體訓練，來實現“以勁促功”的目標，使其真正作為一項輔助性的訓練項目。

舞蹈武功動作技巧的發展是隨著身體素質的發展而發展的，但兩者又是相互影響、相互制約的。他們之間的關系是辯證的統一。身體素質訓練的效果，要從動作技巧中體現出來，而動作技巧必須建立在身體素質的基礎上才能提高。傳統訓練舞蹈武功翻騰時，采用單純練習動作技巧的片面方法，沒有進行全面的身體素質訓練，沒有掌握這兩者之間的辯證關系，動作技巧訓練的進度很慢。

三、身體素質訓練帶動專業能力的全面提高

身體素質是掌握舞蹈武功翻騰的物質基礎，身體素質訓練是為動作技巧服務的。教學實踐證明，把一般素質訓練與專項素質訓練相結合地運用到舞蹈武功教學中，對專門從事舞蹈的人來講，無論是專業能力、藝術表現力等都會產生顯著作用和深遠的影響。這也是當代藝術教育教學中需要加速培養優秀舞蹈人才不可或缺的訓練方法。

從舞蹈武功專業訓練的需要出發，身體素質訓練大致包括軟度、開度、力量、速度、靈敏、耐久力等方面。學生在身體素質訓練中，如果說軟度、開度素質是解放身體各關節，力量素質則是帶動解放出來的關節，進行大幅度運動的基礎;而速度素質則是對所做動作發生很快的反應，促使肌肉、關節在最短時間內完成動作的能力，再由靈敏素質把身體反映出的動作技巧加以表現。身體素質訓練是舞蹈專業學生不可忽視的重要輔助項目。因此，在素質訓練時，應注重身體素質的全面發展。只有全面發展身體素質的基礎上，才能獲得各種聚合的功能，促進舞蹈武功動作技巧的提高。

舞蹈武功的身體素質訓練在內容、形式、性質方面都具有與其他運動項目不同的特點，這些獨特性恰恰符合了藝術教育以人為主的理念，身體素質訓練在舞蹈武功教學中的有效運用將充分地起著培養興趣、提高能力、健康身心的重要作用。

編輯 孫玲娟