淺談中學生運動員賽前心理準備

魏久鈔

摘要：運動員成績的優劣，不僅取決于臨場技術的發揮水平，而且取決于賽前的心理準備過程。本文就教師如何調節運動員賽前的心理心理問題進行探討，并提出具體措施和方法。

關鍵詞：運動員；心理準備；賽前；成績

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B文章編號：1672-1578（2014）19-0348-01

現代運動比賽是運動員綜合實力的競爭與較量。隨著比賽對抗程度的日趨激烈，心理因素對運動員臨場技戰術影響越來越大。由于隊員心理準備不充分，帶有"恐懼""輕敵"等情緒，喪失了 在比賽中獲勝的機會。出現這種情況，往往不是技術及身體素質的原因，而是心理準備不足造成的，因為運動員在強大的壓力面前，常常措手不及，導致技術變形，情緒錯亂，技戰術失靈，所以賽前訓練進行全面、科學的心理準備至關重要的環節。

那么怎樣才能有良好的 賽前心理準備呢？筆者認為應著重從以下幾個方面入手：

1.明確比賽任務、激發適宜的比賽動機

運動員只有明確比賽任務，才會增強責任感，動員自身的 一切力量投入到比賽中。反之隊員對比賽任務不明確，缺乏應有的責任感，便會信心不足、斗志不強，技戰術不能發揮。

任何一項有目的的活動，都是由一定的動機引起的。動機是進行活動的心理動因，在實踐中，運動員參加活動的動機常常是多樣的。為此，教師在賽前對運動員進行訓練時，要激發運動員的比賽動機，不要無限激發，也不能壓制，而是幫運動員估計和分析對方的實力，形成良好的適宜的比賽動機。

2.樹立必勝的信心

在比賽中我們都看見運動員信心十足，對面臨的比賽樹立必勝的信心。他們出現高昂的情緒、頑強的意志、驚人的毅力，技戰術都運用到高水平，甚至超水平，這些都是取勝的重要保證。但是我們有時候看見有運動員由于賽前心理準備不足或缺乏信心而引起心理混亂，這種混亂必然影響技戰術的發揮，由于技戰術發揮不好，發過來影響比賽的信心、情緒、意志等。這種惡性循環導致比賽的失敗。

3.保持良好的情緒

情緒是人對客觀現實與人需要之間的關系的體驗。在比賽前，我們常看見運動員情緒低落，而有的情緒高漲，賽前不同的情緒會影響比賽中水平的發揮。在比賽中，運動員的身心總處于一定程度的緊張狀態，與這種緊張狀態相適應得情緒體驗也總是表現得鮮明、強烈、變化多樣。在實踐中，我們常常看到有的運動員賽前過分激動，興奮性過高，有的則比較淡漠，運動員情緒飽滿，精力充沛，對勝利充滿信心，大腦皮質就處于良性的興奮狀態。帶著這種情緒參加比賽，無疑會發揮出比較高的水平。因此，加強賽前的心理訓練，針對運動員的實際情況，采取一些專門措施來進行調整、穩定，保持良好的情緒，對取得比賽勝利具有重要意義。

4.加強意志品質的培養，提高自控能力

現代各種運動比賽快速緊張，復雜多變。比賽場上雙方的速度快，爭奪激烈，這就對運動員技戰術，身體素質提出了越來越高的要求。同時對保障技戰術和身體素質正常發揮的意志品質來說，也提出了更高的要求。如果說比賽中技戰術、身體速度是贏得比賽的基礎，那么運動員的意志品質是贏得比賽的保證。加強意志品質的培養，提高自控能力是保證在比賽中取得成績的重要因素。

5.結論

實踐證明，運動員的賽前心理準備對比賽成績至關重要的作用。運動員心理能力的提高，一方面靠平時的訓練和運動員自身的努力：另一方面靠教師臨場正確的指導和幫助，非如此，運動員即使有較好的技戰術水平，也難以充分發揮出來。

參考文獻：

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[2] 李進-情緒調控和注意指向中國體育科技

[3] 周邵忠.岑旱康.體育心理學廣西師范大學出版社