五人制足球守門員單刀球防守能力訓練分析與示例

摘 要：根據五人制足球特點，分防對手射門和防對手射門前技戰術行為兩個方面，結合“身周死角”和“門框范圍”的防守保護對象概念劃分，分析并提示了五人制足球守門員單刀球防守能力的訓練方法。研究參考了中國五人制國家足球隊巴西籍教練帶來的訓練方法，結合筆者執教實踐進行重新分析解讀與歸納引申。

關鍵詞：五人制足球；守門員；單刀球；防守能力；訓練

中圖分類號：G843 文獻標識碼：A 文章編號：1006-2076（2014）05-0101-04

Abstract：Futsal's development begins very late in China， the foreign coaches and players introduced into China were mainly head coaches and field players， so the training for futsal goal keeper is very backward in China. Futsal goal keeper's defending can be divided into positional attack defending， set play defending and counterattack defending. Counterattack defending is the most difficult causing most goals in which one on one situation defending occurs often while being the most difficult and demanding for goal keeper's basic comprehensive technical ability. According to the characteristics of futsal and dividing goal keeper's defending into against the opponent's shot and against the opponent's technical and tactical behaviors before shot， this article provides some analysis and examples for futsal goal keeper's defending ability training in one on one situation combining with concepts differentiation of "dead corners around body figure" and "range of the goal frame" for protecting objects in defending. This research referred to the training methods brought by Chinese national futsal team's Brazilian coaches， combined with the author's training practice， expounding analysis， reorganization and further development.

Key words：futsal； goal keeper； one on one situation； defending ability； training

五人制足球在中國起步較晚，自身訓練體系還很不完整[1]，同時由于引進外籍教練、球員中，以主教練和場上隊員為主，缺乏專門守門員教練和守門員隊員，使得五人制足球守門員訓練在我國尤其薄弱[2]。五人制足球守門員防守可劃分為陣地防守、定位球防守、反擊防守三個基本大類，其中反擊防守難度最大，造成得失分最多[3]，而反擊防守中尤以單刀球防守難度最大，對守門員基本功提出最全面要求。單刀球指攻方拿球隊員在零點幾秒至數秒時間內，在球門附近某一局部場區單獨面對守門員實施突破及射門的情況。單刀球的形成往往出現于守方后場防守人數相對攻方前場進攻人數處于劣勢情況下，進攻方利用人數優勢通過突破或配合獲得拿球人單獨面對守門員機會。筆者曾作為記者跟隊采訪中國五人制國家足球隊[4]，觀摩巴西教練訓練方法，并參加中國足球協會室內五人制足球教練員學習班，接受巴西教練培訓指導，在此基礎上，結合自身執教實踐，以五人制足球守門員單刀球防守為例展開分析并提出相應訓練方法，旨在拋磚引玉，提示五人制足球教學訓練工作者對五人制足球守門員訓練進行更廣泛深入研究。

1 防對手射門——守門員身周死角與門框范圍防守過渡

五人制足球守門員防對手射門過程中，防守保護對象包括身周死角和球門框范圍兩個方面。由于五人制足球特殊性，身周死角防守是五人制足球守門員第一步重點訓練內容，然后可通過大幅度側撲訓練由身周死角防守自然過渡到球門框范圍防守。

1.1 守門員身周防守死角概念認識

五人制足球與11人制足球最大區別，一是在于球門小、射門角度小，二是在于射門距離近、反應時間短[5]。這使得五人制足球中較少出現超出守門員撲救動作可及范圍的“刁角度”射門，入球總數中較大比例進球就是從守門員身體周圍輪廓邊沿打進[6]，進球原因是射門距離太近，守門員無法做出反應。由于五人制足球這種特點，射門角度是否刁鉆，不是守門員能否擋住射門的第一因素，更關鍵因素是守門員能否及時對射門做出反應。

如圖1，五人制足球中，射向虛線矩形框所示守門員身體周圍輪廓邊沿（包括肢體間縫隙）的射門路線，短于射向球門兩側追求角度的射門路線，留給守門員反應時間更少，加之對人體周圍輪廓邊沿的防守往往需要動用人體不常使用的肌群及動作、用力形式，或難以通過多關節運動疊加（如多關節活動疊加形成的肢體伸縮運動）獲得較大觸球部位動作移動線速度，這決定了，在五人制足球中，守門員身體輪廓附近區域是守門員最難反應，對守門員防守威脅最大的“生理死角”區域。所以，五人制足球守門員對身體輪廓周圍生理死角防守能力是一種重要能力，需要進行專門訓練。

1.2 守門員身周防守死角區域分布

守門員處于不同身體姿態時，身體周圍輪廓邊緣附近會形成不同的生理防守死角分布。如果五人制足球守門員站位、出擊或撲球過程中能充分意識并通過更恰當動作、姿態、用力技術保護好身體周圍這些死角區域，就可大幅降低失球概率。

1）站立（微蹲）姿勢下身周死角：主要包括頭頸側面、雙臂外側、兩腳之間。其中兩腳間開立分寸，需要守門員很好把握，過當分開或并攏均非最優。由于守門員出擊時要求雙臂下垂于身體兩側、掌心朝前向兩側微張，所以雙臂及掌與身體軀干（腰部）之間空隙也是需要注意的防守死角區域（圖2-1）。

2）半蹲姿勢下身周死角：半蹲姿勢下身周死角分布，與站立姿勢下基本相同，只是頭頂及頸附近區域死角空間更大（圖2-2）。

3）正面下地（如離門出擊）姿勢下身體死角：正面下地體姿按雙腿姿態劃分，包括正面雙腿正跪、雙腿側跪、分腿側跪+蹲、分腿側跪（坐）+劈叉前伸、分腿側跪（坐）+劈叉側伸、分腿劈叉兩側伸等。身周防守死角分布于襠下、大腿外側上方、肩上、頭頂、頭頸兩側等處（例：圖2-3正面雙腿側跪下地、圖2-4正面雙腿正跪下地）。

4）側撲姿勢下身周死角：雙臂外側、兩臂之間、腋下等處（圖3-1倒地側撲、圖3-2魚躍側撲）。

1.3 守門員身周死角防射門訓練示例與注意事項分析——結合門框范圍防守過渡

守門員越猛動作用力中，越容易形成身周防守死角。五人制足守門員單刀球防守中，主要在出擊和大幅度撲救中需要較猛動作用力。

1.3.1 出擊中身周死角防射門訓練示例

單刀球出擊中，由于肌肉發力，容易造成肢體僵化，加劇身周死角的形成和防守難度，所以出擊訓練是身周死角防射門訓練的重要方面，可有效針對并改善守門員出擊當中快速反應變換動作用力保護身周死角能力。

1）固定球出擊練習：沿禁區線擺放多球，守門員出擊至球前后微蹲、半蹲停住，或下地滑行至球前。體會合理的人球距離、下蹲程度、雙腳開立程度、身體打開及張臂程度。做到既有一定防守面積，封住球門角度和身體邊緣死角，又能避免球從兩腳之間、雙掌與身體之間等空隙處穿過。教練員應在一旁觀察，發現守門員有分寸不當之處，立即糾正。

例：正面雙腿跪地時襠下死角及其保護技巧（圖4）。

反復進行固定球出擊的基礎練習，可使守門員掌握正確本體感覺與動力定型，然后才宜轉入定點球射門，最后轉入陪練員與球活動狀態下射門。

2）定點球射門出擊練習：固定球出擊練習基礎上，守門員出擊過程中，陪練員用挑、搓、推或抽射等方式，瞄準守門員身體周圍各邊緣輪廓與縫隙處的死角射門。射門位置為禁區線上不同角度。守門員出擊時先采用出擊練習1中定型的基本身體姿勢，然后根據來球不同情況做出快速反應和變化。

1.3.2 大幅度側撲中身周死角防射門訓練示例——結合門框范圍防守訓練

比賽當中側撲救球時，由于發力較猛，也容易加劇身周死角的形成和防守難度。經過加大幅度的側撲訓練，可有效提高守門員側撲當中快速反應變換動作用力保護身周死角能力，同時訓練守門員保護整個門框范圍能力，所以大幅度側撲練習是身周死角防守訓練到球門框范圍防守訓練的自然無縫過渡。

1）大幅度側撲練習1：固定兩球分開擺放較大距離，守門員處于兩球間，從坐姿、半蹲或微蹲狀態開始，反復向兩側側倒撲出拿球。在教練員監督下體會正確發力方法和準確撲球動作，避免身體僵死和撲球不準。提高練習動作頻率可增強相關關節及肌群的速度、力量與柔韌。

2）大幅度側撲練習2：守門員先摸球門一側立柱或橫梁一側上角，然后立即反向下地側撲，接或封擋陪練員射向球門另一側下角的球。盡可能將球接住，然后坐起擲回給陪練。陪練員腳下準備數球，從禁區線距離射門，射完為止。

訓練中還可增加撲球前動作姿態與方向變化的種類與次數，或要求守門員接球后立即用地滾球將球擲回給陪練，陪練員跟上再射。這樣，通過動作與動作方向的反復快速變化，可有效提高各部位肌肉的緊張、放松轉換速度，增強肌肉、關節的力量、靈敏和柔韌，對于保護身體死角有重要意義。

3）大幅度側撲練習3：守門員坐于球門立柱外側門框范圍外，陪練員射球門另一側，守門員起身側向移動并魚躍撲出。盡可能將球接住，然后坐起擲回給陪練。陪練員腳下準備數球踢完為止，射門距離在第2點球點附近。

這種方法通過遠大于通常比賽動作幅度的撲救，提高守門員反應速度、肌肉力量、柔韌素質，幫助其體會極限用力時的合理發力技巧，避免身體僵死。

1.3.3 防射門訓練注意事項

1）守門員身周死角防守訓練中，教練或陪練員射門時，并不以追求射門角度刁鉆為第一要素，而是重點攻擊守門員身體周圍輪廓邊緣，包括肢體間各處縫隙區域的生理死角（如臂與臂之間、臂與地之間、臂與身體之間、身體與地之間、腿與腿之間及腳與腳之間等）。

2）守門員大幅度側撲訓練中，教練或陪練員射門可有一定角度，以增加守門員撲救動作幅度，一定程度上發展守門員防守整個球門框范圍能力，但也可以通過假動作或動作節奏變化引誘守門員先做出撲救動作后，再打守門員身體周圍輪廓邊緣及肢體間縫隙區域。

3）守門員達到一定訓練程度和狀態后，為進一步加大難度，可讓守門員撲救前先背對場內，聽教練或陪練員射門前口令再轉身面對球。

2 防對手射門前技戰術行為——攻方個人突破及小組配合

攻方單刀射門機會的獲得，可能來自個人突破及小組配合等技戰術行為。根據守方半場內攻方隊員人數和守方協防守門員隊員人數，五人制足球守門員對攻方單刀球射門機會形成前技戰術行為的防守可劃分為三種最常見基本情況：1打0、2打1、3打2（注：3名以上場上隊員參與后場防守，則基本轉入陣地攻防，較少出現單刀情況）。隨攻防人數增加，局面復雜性、守門員與場上隊員間協防及比賽閱讀能力要求逐步提高，可按攻防人數由少到多順序進行進階訓練。

2.1 防射門前技戰術行為常見基本情況1

除守門員外，場上防守隊員人數為0，教練或陪練員直接面對守門員，形成運動中一對一攻防。要求教練或陪練人員擁有較高個人控球技巧，以幫助守門員更有效發展各種體姿下對身周死角和球門框的防守保護能力。

具體訓練方法，是守門員從球門線上向中圈弧前沿的教練或陪練員擲地滾球，教練或陪練員迎來球直接射門，或向前接球、運球，與守門員形成一對一攻防（守門員擲球出禁區后即可從球門線上向外出擊）。

一對一時，教練或陪練員可：1）用假動作引誘守門員做出錯誤發力、撲救動作，從而暴露身體周圍死角區；2）沿禁區邊沿帶球和變向；3）近距離一對一擺脫守門員后，直接向禁區里切入射門。

2.2 防射門前技戰術行為常見基本情況2

如圖5，守門員與場上隊員合練，守方半場內設置1名防守人，攻方2名進攻人處于球場中線，1名回追人在遠端底線發球給中線上任意一名進攻人，進攻人2打1破防后面對守門員射門，守門員應與防守人形成有效協防。進攻人接觸到回追人發出球后，回追人開始向守方半場回追，成為第2名場上防守人，迫使攻方把握短暫多打少機會，最快速度實施進攻。回追人回追到位前，守門員與防守人可通過個人及協同配合防守行為直接剝奪攻方球權或延緩攻方射門，為回追人回追形成2防2局面贏得時間。

如圖6，守門員與場上隊員合練，守方半場內設置2名防守人，攻方3名進攻人處于球場中線，1名回追人在遠端底線發球給中線上任意一名進攻人，進攻人3打2破防后面對守門員射門，守門員應與防守人形成有效協防。進攻人接觸到回追人發出球后，回追人開始向守方半場回追，成為第3名場上防守人，迫使攻方把握短暫多打少機會，最快速度實施進攻?；刈啡嘶刈返轿磺?，守門員與防守人可通過個人及協同配合防守行為直接剝奪攻方球權或延緩攻方射門，為回追人回追形成3防3局面贏得時間。

3 結論與建議

3.1 結論

1）五人制足球守門員單刀球防守中要注意的基本問題包括：對向身周生理死角射門的防守、對向門框范圍射門的防守；對攻方射門前技戰術行為的閱讀與防守、與其他場上隊員的協同防守。其中，根據守方半場內攻方隊員人數和守方協防守門員隊員人數，五人制足球守門員對攻方單刀球射門機會形成前技戰術行為的防守可劃分為三種較常見基本情況：1打0、2打1、3打2。隨攻防人數增加，局面復雜性、守門員與場上隊員間協防及比賽閱讀能力要求逐步提高，可按攻防人數由少到多順序進行進階訓練。

2）快速反應能力是五人制足球守門員防守尤其防守單刀球中核心能力，對身周死角的防守能力主要依據于守門員快速反應能力，是單刀球防守能力訓練的重要基本方面。守門員出擊和大幅度撲救動作中，由于發力較猛，更容易造成肢體僵化，加劇身周死角的形成和防守難度。針對身周生理死角的射門防守訓練，必須包括并強調出擊和大幅度撲救動作訓練，以提高守門員快速、大幅動作用力下變化身體動作姿勢、轉換肌肉松緊狀態以保護身周死角區域的快速反應能力。其中，大幅度撲救訓練是身周死角防守能力訓練到門框范圍防守能力訓練的自然無縫過渡。

3.2 建議

1）由于中國五人制足球起步晚，針對五人制足球守門員的專門化訓練尤其薄弱，五人制足球教學訓練工作者應注意搜集國外守門員訓練方法并加強國內同行間交流和學習借鑒。但是，對于國外和他人訓練方法的學習，不能僅限于訓練方法形式的簡單抄錄，而應搞清各項細節要求并領會其中目的作用，注意把握隱藏于表象形式下的內在系統關系和原則規律。這樣既可以避免由訓練細節上的差之毫厘造成訓練效果上的謬以千里，還可以有助于教練員根據實際工作中遇到的不同具體情況，舉一反三創新訓練方法，解決新發現問題。

2）五人制足球與11人制足球另一重要區別，是守門員可參與全隊進攻，要求更強控球能力[7]。為提高訓練效益，教練員可在守門員單獨訓練外安排合練，將守門員訓練和場上隊員訓練結合，并糅入量、強度、技術、戰術、心智等綜合因素，協同發展守門員和場上隊員技戰術能力。例如，圖5中2打1練習，可全隊參與，場上隊員位置角色扮演按“回追人→進攻人1→防守人→進攻人2→回追人位置排隊休息等候”順序循環，形成高強度間歇訓練。正選、替補守門員可分別擔任守門員和場上隊員，每組場上隊員位置角色循環扮演完成后交換。通過守門員擔任場上隊員，可在發展守門員速度能力和ATP-CP恢復能力的同時，提高守門員腳下支配球技戰術能力和對場上隊員心理活動、行為目的判斷閱讀能力。

[HJ1.3mm] 參考文獻：

[1]張斌，楊宇飛，段紅安.籃球戰術在五人制足球教學中的應用[J].體育學刊，2010，24（4）：92-94.

[2]鄭萌.深度中國：五個人的世界杯[J].足球周刊，2008，41（8）：36-38

[3]李敬，景志輝.國際足聯室內五人制足球技術戰術入門[M].成都：電子科技大學出版社，2007.

[4]鄭萌，王繼飛.獨家專訪中國五人制國家隊主帥法里納[N].成都商報，2008-10-01（06）.

[5]鄭萌.五人制足球守門員快速反應能力訓練法[J].成都大學學報：自然科學版，2008，27（4）：99-101.

[6]中國足球協會.室內五人制足球方略[M].成都：西南交通大學出版社，2008.

[7]王民享.五人制足球技戰術指南[M].北京：北京體育大學出版社，2004.

2.1 防射門前技戰術行為常見基本情況1

除守門員外，場上防守隊員人數為0，教練或陪練員直接面對守門員，形成運動中一對一攻防。要求教練或陪練人員擁有較高個人控球技巧，以幫助守門員更有效發展各種體姿下對身周死角和球門框的防守保護能力。

具體訓練方法，是守門員從球門線上向中圈弧前沿的教練或陪練員擲地滾球，教練或陪練員迎來球直接射門，或向前接球、運球，與守門員形成一對一攻防（守門員擲球出禁區后即可從球門線上向外出擊）。

一對一時，教練或陪練員可：1）用假動作引誘守門員做出錯誤發力、撲救動作，從而暴露身體周圍死角區；2）沿禁區邊沿帶球和變向；3）近距離一對一擺脫守門員后，直接向禁區里切入射門。

2.2 防射門前技戰術行為常見基本情況2

如圖5，守門員與場上隊員合練，守方半場內設置1名防守人，攻方2名進攻人處于球場中線，1名回追人在遠端底線發球給中線上任意一名進攻人，進攻人2打1破防后面對守門員射門，守門員應與防守人形成有效協防。進攻人接觸到回追人發出球后，回追人開始向守方半場回追，成為第2名場上防守人，迫使攻方把握短暫多打少機會，最快速度實施進攻?；刈啡嘶刈返轿磺?，守門員與防守人可通過個人及協同配合防守行為直接剝奪攻方球權或延緩攻方射門，為回追人回追形成2防2局面贏得時間。

如圖6，守門員與場上隊員合練，守方半場內設置2名防守人，攻方3名進攻人處于球場中線，1名回追人在遠端底線發球給中線上任意一名進攻人，進攻人3打2破防后面對守門員射門，守門員應與防守人形成有效協防。進攻人接觸到回追人發出球后，回追人開始向守方半場回追，成為第3名場上防守人，迫使攻方把握短暫多打少機會，最快速度實施進攻?；刈啡嘶刈返轿磺埃亻T員與防守人可通過個人及協同配合防守行為直接剝奪攻方球權或延緩攻方射門，為回追人回追形成3防3局面贏得時間。

3 結論與建議

3.1 結論

1）五人制足球守門員單刀球防守中要注意的基本問題包括：對向身周生理死角射門的防守、對向門框范圍射門的防守；對攻方射門前技戰術行為的閱讀與防守、與其他場上隊員的協同防守。其中，根據守方半場內攻方隊員人數和守方協防守門員隊員人數，五人制足球守門員對攻方單刀球射門機會形成前技戰術行為的防守可劃分為三種較常見基本情況：1打0、2打1、3打2。隨攻防人數增加，局面復雜性、守門員與場上隊員間協防及比賽閱讀能力要求逐步提高，可按攻防人數由少到多順序進行進階訓練。

2）快速反應能力是五人制足球守門員防守尤其防守單刀球中核心能力，對身周死角的防守能力主要依據于守門員快速反應能力，是單刀球防守能力訓練的重要基本方面。守門員出擊和大幅度撲救動作中，由于發力較猛，更容易造成肢體僵化，加劇身周死角的形成和防守難度。針對身周生理死角的射門防守訓練，必須包括并強調出擊和大幅度撲救動作訓練，以提高守門員快速、大幅動作用力下變化身體動作姿勢、轉換肌肉松緊狀態以保護身周死角區域的快速反應能力。其中，大幅度撲救訓練是身周死角防守能力訓練到門框范圍防守能力訓練的自然無縫過渡。

3.2 建議

1）由于中國五人制足球起步晚，針對五人制足球守門員的專門化訓練尤其薄弱，五人制足球教學訓練工作者應注意搜集國外守門員訓練方法并加強國內同行間交流和學習借鑒。但是，對于國外和他人訓練方法的學習，不能僅限于訓練方法形式的簡單抄錄，而應搞清各項細節要求并領會其中目的作用，注意把握隱藏于表象形式下的內在系統關系和原則規律。這樣既可以避免由訓練細節上的差之毫厘造成訓練效果上的謬以千里，還可以有助于教練員根據實際工作中遇到的不同具體情況，舉一反三創新訓練方法，解決新發現問題。

2）五人制足球與11人制足球另一重要區別，是守門員可參與全隊進攻，要求更強控球能力[7]。為提高訓練效益，教練員可在守門員單獨訓練外安排合練，將守門員訓練和場上隊員訓練結合，并糅入量、強度、技術、戰術、心智等綜合因素，協同發展守門員和場上隊員技戰術能力。例如，圖5中2打1練習，可全隊參與，場上隊員位置角色扮演按“回追人→進攻人1→防守人→進攻人2→回追人位置排隊休息等候”順序循環，形成高強度間歇訓練。正選、替補守門員可分別擔任守門員和場上隊員，每組場上隊員位置角色循環扮演完成后交換。通過守門員擔任場上隊員，可在發展守門員速度能力和ATP-CP恢復能力的同時，提高守門員腳下支配球技戰術能力和對場上隊員心理活動、行為目的判斷閱讀能力。

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[6]中國足球協會.室內五人制足球方略[M].成都：西南交通大學出版社，2008.

[7]王民享.五人制足球技戰術指南[M].北京：北京體育大學出版社，2004.

2.1 防射門前技戰術行為常見基本情況1

除守門員外，場上防守隊員人數為0，教練或陪練員直接面對守門員，形成運動中一對一攻防。要求教練或陪練人員擁有較高個人控球技巧，以幫助守門員更有效發展各種體姿下對身周死角和球門框的防守保護能力。

具體訓練方法，是守門員從球門線上向中圈弧前沿的教練或陪練員擲地滾球，教練或陪練員迎來球直接射門，或向前接球、運球，與守門員形成一對一攻防（守門員擲球出禁區后即可從球門線上向外出擊）。

一對一時，教練或陪練員可：1）用假動作引誘守門員做出錯誤發力、撲救動作，從而暴露身體周圍死角區；2）沿禁區邊沿帶球和變向；3）近距離一對一擺脫守門員后，直接向禁區里切入射門。

2.2 防射門前技戰術行為常見基本情況2

如圖5，守門員與場上隊員合練，守方半場內設置1名防守人，攻方2名進攻人處于球場中線，1名回追人在遠端底線發球給中線上任意一名進攻人，進攻人2打1破防后面對守門員射門，守門員應與防守人形成有效協防。進攻人接觸到回追人發出球后，回追人開始向守方半場回追，成為第2名場上防守人，迫使攻方把握短暫多打少機會，最快速度實施進攻。回追人回追到位前，守門員與防守人可通過個人及協同配合防守行為直接剝奪攻方球權或延緩攻方射門，為回追人回追形成2防2局面贏得時間。

如圖6，守門員與場上隊員合練，守方半場內設置2名防守人，攻方3名進攻人處于球場中線，1名回追人在遠端底線發球給中線上任意一名進攻人，進攻人3打2破防后面對守門員射門，守門員應與防守人形成有效協防。進攻人接觸到回追人發出球后，回追人開始向守方半場回追，成為第3名場上防守人，迫使攻方把握短暫多打少機會，最快速度實施進攻。回追人回追到位前，守門員與防守人可通過個人及協同配合防守行為直接剝奪攻方球權或延緩攻方射門，為回追人回追形成3防3局面贏得時間。

3 結論與建議

3.1 結論

1）五人制足球守門員單刀球防守中要注意的基本問題包括：對向身周生理死角射門的防守、對向門框范圍射門的防守；對攻方射門前技戰術行為的閱讀與防守、與其他場上隊員的協同防守。其中，根據守方半場內攻方隊員人數和守方協防守門員隊員人數，五人制足球守門員對攻方單刀球射門機會形成前技戰術行為的防守可劃分為三種較常見基本情況：1打0、2打1、3打2。隨攻防人數增加，局面復雜性、守門員與場上隊員間協防及比賽閱讀能力要求逐步提高，可按攻防人數由少到多順序進行進階訓練。

2）快速反應能力是五人制足球守門員防守尤其防守單刀球中核心能力，對身周死角的防守能力主要依據于守門員快速反應能力，是單刀球防守能力訓練的重要基本方面。守門員出擊和大幅度撲救動作中，由于發力較猛，更容易造成肢體僵化，加劇身周死角的形成和防守難度。針對身周生理死角的射門防守訓練，必須包括并強調出擊和大幅度撲救動作訓練，以提高守門員快速、大幅動作用力下變化身體動作姿勢、轉換肌肉松緊狀態以保護身周死角區域的快速反應能力。其中，大幅度撲救訓練是身周死角防守能力訓練到門框范圍防守能力訓練的自然無縫過渡。

3.2 建議

1）由于中國五人制足球起步晚，針對五人制足球守門員的專門化訓練尤其薄弱，五人制足球教學訓練工作者應注意搜集國外守門員訓練方法并加強國內同行間交流和學習借鑒。但是，對于國外和他人訓練方法的學習，不能僅限于訓練方法形式的簡單抄錄，而應搞清各項細節要求并領會其中目的作用，注意把握隱藏于表象形式下的內在系統關系和原則規律。這樣既可以避免由訓練細節上的差之毫厘造成訓練效果上的謬以千里，還可以有助于教練員根據實際工作中遇到的不同具體情況，舉一反三創新訓練方法，解決新發現問題。

2）五人制足球與11人制足球另一重要區別，是守門員可參與全隊進攻，要求更強控球能力[7]。為提高訓練效益，教練員可在守門員單獨訓練外安排合練，將守門員訓練和場上隊員訓練結合，并糅入量、強度、技術、戰術、心智等綜合因素，協同發展守門員和場上隊員技戰術能力。例如，圖5中2打1練習，可全隊參與，場上隊員位置角色扮演按“回追人→進攻人1→防守人→進攻人2→回追人位置排隊休息等候”順序循環，形成高強度間歇訓練。正選、替補守門員可分別擔任守門員和場上隊員，每組場上隊員位置角色循環扮演完成后交換。通過守門員擔任場上隊員，可在發展守門員速度能力和ATP-CP恢復能力的同時，提高守門員腳下支配球技戰術能力和對場上隊員心理活動、行為目的判斷閱讀能力。

[HJ1.3mm] 參考文獻：

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