耐久跑作為課課練內(nèi)容的可操作性研究

摘 要：健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，因此，人類更加關(guān)注自身的健康狀況，以比拼未來的人才資源。

關(guān)鍵詞：健康；思想；理念

我們通過在全校進行耐久跑教學(xué)系列研究之一《耐久跑自主學(xué)習(xí)研究》和耐久跑教學(xué)系列研究之二《耐久跑作為課課練內(nèi)容的可行性》研究，經(jīng)過60多課時的實踐，收獲極大。也論證了耐久跑教學(xué)作為課課練內(nèi)容的可行性。

首先，從生理上看，其運動成績提高幅度很大，如下表：

其次，從心理上看，體育項目的突出作用是提高心理素質(zhì)，特別是磨煉學(xué)生的意志、品質(zhì)。部分學(xué)生能從原來消極、對抗、厭煩的心理轉(zhuǎn)變?yōu)橐砸环N平常心態(tài)對待每節(jié)課。意志、品質(zhì)相應(yīng)也有一定變化，心理承受能力明顯得到加強。“兩理”的收獲，堅定了我們把這種模式堅持下去的決心。

那么，這種《耐久跑作為課課練內(nèi)容的可操作性研究》在課上如何操作呢？其可行性、效果又如何呢？

目前從所查閱的資料來看，還沒有發(fā)現(xiàn)有人從事這方面的專題研究，只是我校組織了《耐久跑自主學(xué)習(xí)研究》和《耐久跑作為課課練內(nèi)容的可行性》的專題研究，并撰寫了兩篇階段性研究報告。該研究中涉及一些本研究內(nèi)容，如每堂課在準(zhǔn)備部分，開課常規(guī)后既進行分組耐久跑練習(xí)，男1200米、女800米，跑完后再進行相應(yīng)部位的準(zhǔn)備活動（重點應(yīng)對基本部分的主教材）。

本研究要在觀察的基礎(chǔ)之上，從學(xué)生的心率變化上找出規(guī)律，并論證在不影響基礎(chǔ)部分正常教學(xué)內(nèi)容的情況下，每堂課加上耐久跑教學(xué)的可行性。

1.每節(jié)課加一個耐久跑內(nèi)容，其時間控制在4～5分鐘。

2.通過相應(yīng)部位的活動時間（3分鐘左右），學(xué)生心率變化是否能恢復(fù)到“正常”。

3.通過幾節(jié)課的練習(xí)，學(xué)生在相應(yīng)部位的活動時間內(nèi)，其心率能恢復(fù)到正常教學(xué)水平。

4.通過緊湊的組織教學(xué)及充足的器材準(zhǔn)備，能否省出4～5分鐘。

5.每節(jié)課運動總量及學(xué)生的承受能力。

如果上述內(nèi)容通過教學(xué)實踐確實具有可行性，我們還要附加研究該耐久跑課課練，在每節(jié)課的結(jié)束部分進行是否也可行。

1.結(jié)束部分加長1～2分鐘是否會影響基本部分的教學(xué)內(nèi)容。

2.通過課間十分鐘調(diào)整，心率的變化如何，是否會影響下節(jié)課其他學(xué)科的教學(xué)。

經(jīng)過本主題的研究嘗試，這種增加內(nèi)容是不會影響、擠占正常教學(xué)內(nèi)容的。首先，看一下開始部分進行跑的教學(xué)模式，運用學(xué)生課間的自然活動（近一年來無練習(xí)受傷者），開課學(xué)生站好隊，教師常規(guī)教學(xué)進行完，即讓體委指揮各小組在組長的帶領(lǐng)下進行跑練，教師只是觀察、指導(dǎo)與提示。整體跑完用時30分鐘左右，然后在各小組長組織下，依據(jù)主教材內(nèi)容進行相應(yīng)部位的活動，大約3分鐘左右，隨即就進行主教材教學(xué)。

跑完后心率和3～4分鐘相應(yīng)部位活動后心率

第三，這種練習(xí)在課的開始部分進行可行，而在結(jié)束部分進行又如何呢？我們做了以下兩種嘗試：

1.課結(jié)束前8分鐘左右開始跑練，跑完后還正常進行3分鐘左右的結(jié)束部分內(nèi)容，到課結(jié)束時，學(xué)生心率變化同開始部分進行差不多，其問題是稍占主教材學(xué)習(xí)時間3～4分鐘左右。

2.在課結(jié)束前5分鐘開始跑練，學(xué)生完成跑距即可下課，經(jīng)過課間10分鐘的自然調(diào)整，其心率比正常體育課練習(xí)時的心率稍高一點，其好處是學(xué)生為了按時下課而積極性較高。

心率變化

實踐證明，該課課練模式在課的結(jié)束部分進行也是十分可行的。兩種方法的可行性在同堂課上，上課班級較多的情況下，為教師提供了選擇的空間。

最后，在教學(xué)的組織與器材的準(zhǔn)備上，我們也做了摸索。通過對比，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)亟M織教學(xué)，準(zhǔn)備多器材，每節(jié)課是完全可以擠出3～5分鐘時間的。

參考文獻：

王啟基.耐久跑教學(xué)初探.遼寧體育科技，1983（1）.

作者簡介：曲傳良，男，1980年10月出生，畢業(yè)于沈陽體育學(xué)院，就職學(xué)校：遼寧省大連市第十八中學(xué)，研究方向：中學(xué)生耐久跑。

摘 要：健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，因此，人類更加關(guān)注自身的健康狀況，以比拼未來的人才資源。

關(guān)鍵詞：健康；思想；理念

我們通過在全校進行耐久跑教學(xué)系列研究之一《耐久跑自主學(xué)習(xí)研究》和耐久跑教學(xué)系列研究之二《耐久跑作為課課練內(nèi)容的可行性》研究，經(jīng)過60多課時的實踐，收獲極大。也論證了耐久跑教學(xué)作為課課練內(nèi)容的可行性。

首先，從生理上看，其運動成績提高幅度很大，如下表：

其次，從心理上看，體育項目的突出作用是提高心理素質(zhì)，特別是磨煉學(xué)生的意志、品質(zhì)。部分學(xué)生能從原來消極、對抗、厭煩的心理轉(zhuǎn)變?yōu)橐砸环N平常心態(tài)對待每節(jié)課。意志、品質(zhì)相應(yīng)也有一定變化，心理承受能力明顯得到加強。“兩理”的收獲，堅定了我們把這種模式堅持下去的決心。

那么，這種《耐久跑作為課課練內(nèi)容的可操作性研究》在課上如何操作呢？其可行性、效果又如何呢？

目前從所查閱的資料來看，還沒有發(fā)現(xiàn)有人從事這方面的專題研究，只是我校組織了《耐久跑自主學(xué)習(xí)研究》和《耐久跑作為課課練內(nèi)容的可行性》的專題研究，并撰寫了兩篇階段性研究報告。該研究中涉及一些本研究內(nèi)容，如每堂課在準(zhǔn)備部分，開課常規(guī)后既進行分組耐久跑練習(xí)，男1200米、女800米，跑完后再進行相應(yīng)部位的準(zhǔn)備活動（重點應(yīng)對基本部分的主教材）。

本研究要在觀察的基礎(chǔ)之上，從學(xué)生的心率變化上找出規(guī)律，并論證在不影響基礎(chǔ)部分正常教學(xué)內(nèi)容的情況下，每堂課加上耐久跑教學(xué)的可行性。

1.每節(jié)課加一個耐久跑內(nèi)容，其時間控制在4～5分鐘。

2.通過相應(yīng)部位的活動時間（3分鐘左右），學(xué)生心率變化是否能恢復(fù)到“正常”。

3.通過幾節(jié)課的練習(xí)，學(xué)生在相應(yīng)部位的活動時間內(nèi)，其心率能恢復(fù)到正常教學(xué)水平。

4.通過緊湊的組織教學(xué)及充足的器材準(zhǔn)備，能否省出4～5分鐘。

5.每節(jié)課運動總量及學(xué)生的承受能力。

如果上述內(nèi)容通過教學(xué)實踐確實具有可行性，我們還要附加研究該耐久跑課課練，在每節(jié)課的結(jié)束部分進行是否也可行。

1.結(jié)束部分加長1～2分鐘是否會影響基本部分的教學(xué)內(nèi)容。

2.通過課間十分鐘調(diào)整，心率的變化如何，是否會影響下節(jié)課其他學(xué)科的教學(xué)。

經(jīng)過本主題的研究嘗試，這種增加內(nèi)容是不會影響、擠占正常教學(xué)內(nèi)容的。首先，看一下開始部分進行跑的教學(xué)模式，運用學(xué)生課間的自然活動（近一年來無練習(xí)受傷者），開課學(xué)生站好隊，教師常規(guī)教學(xué)進行完，即讓體委指揮各小組在組長的帶領(lǐng)下進行跑練，教師只是觀察、指導(dǎo)與提示。整體跑完用時30分鐘左右，然后在各小組長組織下，依據(jù)主教材內(nèi)容進行相應(yīng)部位的活動，大約3分鐘左右，隨即就進行主教材教學(xué)。

跑完后心率和3～4分鐘相應(yīng)部位活動后心率

第三，這種練習(xí)在課的開始部分進行可行，而在結(jié)束部分進行又如何呢？我們做了以下兩種嘗試：

1.課結(jié)束前8分鐘左右開始跑練，跑完后還正常進行3分鐘左右的結(jié)束部分內(nèi)容，到課結(jié)束時，學(xué)生心率變化同開始部分進行差不多，其問題是稍占主教材學(xué)習(xí)時間3～4分鐘左右。

2.在課結(jié)束前5分鐘開始跑練，學(xué)生完成跑距即可下課，經(jīng)過課間10分鐘的自然調(diào)整，其心率比正常體育課練習(xí)時的心率稍高一點，其好處是學(xué)生為了按時下課而積極性較高。

心率變化

實踐證明，該課課練模式在課的結(jié)束部分進行也是十分可行的。兩種方法的可行性在同堂課上，上課班級較多的情況下，為教師提供了選擇的空間。

最后，在教學(xué)的組織與器材的準(zhǔn)備上，我們也做了摸索。通過對比，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)亟M織教學(xué)，準(zhǔn)備多器材，每節(jié)課是完全可以擠出3～5分鐘時間的。

參考文獻：

王啟基.耐久跑教學(xué)初探.遼寧體育科技，1983（1）.

作者簡介：曲傳良，男，1980年10月出生，畢業(yè)于沈陽體育學(xué)院，就職學(xué)校：遼寧省大連市第十八中學(xué)，研究方向：中學(xué)生耐久跑。

摘 要：健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，因此，人類更加關(guān)注自身的健康狀況，以比拼未來的人才資源。

關(guān)鍵詞：健康；思想；理念

我們通過在全校進行耐久跑教學(xué)系列研究之一《耐久跑自主學(xué)習(xí)研究》和耐久跑教學(xué)系列研究之二《耐久跑作為課課練內(nèi)容的可行性》研究，經(jīng)過60多課時的實踐，收獲極大。也論證了耐久跑教學(xué)作為課課練內(nèi)容的可行性。

首先，從生理上看，其運動成績提高幅度很大，如下表：

其次，從心理上看，體育項目的突出作用是提高心理素質(zhì)，特別是磨煉學(xué)生的意志、品質(zhì)。部分學(xué)生能從原來消極、對抗、厭煩的心理轉(zhuǎn)變?yōu)橐砸环N平常心態(tài)對待每節(jié)課。意志、品質(zhì)相應(yīng)也有一定變化，心理承受能力明顯得到加強。“兩理”的收獲，堅定了我們把這種模式堅持下去的決心。

那么，這種《耐久跑作為課課練內(nèi)容的可操作性研究》在課上如何操作呢？其可行性、效果又如何呢？

目前從所查閱的資料來看，還沒有發(fā)現(xiàn)有人從事這方面的專題研究，只是我校組織了《耐久跑自主學(xué)習(xí)研究》和《耐久跑作為課課練內(nèi)容的可行性》的專題研究，并撰寫了兩篇階段性研究報告。該研究中涉及一些本研究內(nèi)容，如每堂課在準(zhǔn)備部分，開課常規(guī)后既進行分組耐久跑練習(xí)，男1200米、女800米，跑完后再進行相應(yīng)部位的準(zhǔn)備活動（重點應(yīng)對基本部分的主教材）。

本研究要在觀察的基礎(chǔ)之上，從學(xué)生的心率變化上找出規(guī)律，并論證在不影響基礎(chǔ)部分正常教學(xué)內(nèi)容的情況下，每堂課加上耐久跑教學(xué)的可行性。

1.每節(jié)課加一個耐久跑內(nèi)容，其時間控制在4～5分鐘。

2.通過相應(yīng)部位的活動時間（3分鐘左右），學(xué)生心率變化是否能恢復(fù)到“正常”。

3.通過幾節(jié)課的練習(xí)，學(xué)生在相應(yīng)部位的活動時間內(nèi)，其心率能恢復(fù)到正常教學(xué)水平。

4.通過緊湊的組織教學(xué)及充足的器材準(zhǔn)備，能否省出4～5分鐘。

5.每節(jié)課運動總量及學(xué)生的承受能力。

如果上述內(nèi)容通過教學(xué)實踐確實具有可行性，我們還要附加研究該耐久跑課課練，在每節(jié)課的結(jié)束部分進行是否也可行。

1.結(jié)束部分加長1～2分鐘是否會影響基本部分的教學(xué)內(nèi)容。

2.通過課間十分鐘調(diào)整，心率的變化如何，是否會影響下節(jié)課其他學(xué)科的教學(xué)。

經(jīng)過本主題的研究嘗試，這種增加內(nèi)容是不會影響、擠占正常教學(xué)內(nèi)容的。首先，看一下開始部分進行跑的教學(xué)模式，運用學(xué)生課間的自然活動（近一年來無練習(xí)受傷者），開課學(xué)生站好隊，教師常規(guī)教學(xué)進行完，即讓體委指揮各小組在組長的帶領(lǐng)下進行跑練，教師只是觀察、指導(dǎo)與提示。整體跑完用時30分鐘左右，然后在各小組長組織下，依據(jù)主教材內(nèi)容進行相應(yīng)部位的活動，大約3分鐘左右，隨即就進行主教材教學(xué)。

跑完后心率和3～4分鐘相應(yīng)部位活動后心率

第三，這種練習(xí)在課的開始部分進行可行，而在結(jié)束部分進行又如何呢？我們做了以下兩種嘗試：

1.課結(jié)束前8分鐘左右開始跑練，跑完后還正常進行3分鐘左右的結(jié)束部分內(nèi)容，到課結(jié)束時，學(xué)生心率變化同開始部分進行差不多，其問題是稍占主教材學(xué)習(xí)時間3～4分鐘左右。

2.在課結(jié)束前5分鐘開始跑練，學(xué)生完成跑距即可下課，經(jīng)過課間10分鐘的自然調(diào)整，其心率比正常體育課練習(xí)時的心率稍高一點，其好處是學(xué)生為了按時下課而積極性較高。

心率變化

實踐證明，該課課練模式在課的結(jié)束部分進行也是十分可行的。兩種方法的可行性在同堂課上，上課班級較多的情況下，為教師提供了選擇的空間。

最后，在教學(xué)的組織與器材的準(zhǔn)備上，我們也做了摸索。通過對比，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)亟M織教學(xué)，準(zhǔn)備多器材，每節(jié)課是完全可以擠出3～5分鐘時間的。

參考文獻：

王啟基.耐久跑教學(xué)初探.遼寧體育科技，1983（1）.

作者簡介：曲傳良，男，1980年10月出生，畢業(yè)于沈陽體育學(xué)院，就職學(xué)校：遼寧省大連市第十八中學(xué)，研究方向：中學(xué)生耐久跑。