樂天茵子

2014年9月,57歲的安徽合肥選手周宜標在深圳“銳翔”健身大獎賽上,一路過關斬將,以卓越的實力獲得了第一名的佳績。這位健身界里有名的“老頑童”,用二十七年如一日地鍛煉,換來了健美身材。
器材“私人定制”
光滑的皮膚、健碩的身材和鏗鏘有力的語調,如果不是周宜標自爆年齡,誰也想不到這個健美愛好者都快六十歲了。在合肥市長江批發市場三樓的宜標健身中心,一千多平方米的訓練大廳內,擺放著各式各樣新奇的健身器材。而周宜標的健身器材非常特殊:有從天而降的消防水帶、推車的轱轆、被懸吊起來的枕頭等等。這可都是周宜標鍛煉用的秘密武器。因為一般健身房內的常規器材,已無法滿足周宜標的要求。“別看這些器材簡陋,用起來都是好家伙。”談起這些秘密武器,周宜標非常得意。比如消防水帶:他會將兩手穿過水帶使身體懸空,如同吊環上的體操運動員一般,一下又一下地將雙腿抬起,使之與身體呈“L”形。周宜標解釋說:“這可以練大腿、練腰部,效果比常規器材好多了。”而光禿禿的推車轱轆被周宜標視為“腹部去脂神器”,他將兩腳固定,手持轱轆杠桿,每一次伸展,他全身的肌肉會像氣球一樣鼓起來。
自編獨家“肌肉舞”
為了能帶動更多的人參加健身,周宜標很早就自編了獨家“肌肉舞”。當時,該舞所用的配曲還是風靡一時的《迪斯科》。
說起這套“肌肉舞”,周宜標流露出自豪之情:“說老少皆宜一點也不夸張,小孩跳能強身健體,姑娘跳能消脂美體,老人跳能鍛煉頸椎。”他常常是一邊說,一邊不自覺地舞動起來。“肌肉舞”前后有14種版本,動作也從最初的僵硬,變得柔和又不失節奏。每當流行什么歌,周宜標就照著歌詞改動下舞蹈,讓大家時時充滿新鮮感。對周宜標而言,練習健美最重要的不是練出硬疙瘩,而是時時保持身體的柔韌性。
2013年年初,周宜標在一次元老杯健美比賽上,正式展示了自己創立的“強勁肌肉舞”。只見他剃著活潑可愛的阿福頭,在音樂的伴奏之下,一會兒伸腿一會兒展臂,每一個動作,都讓周身的肌肉都動了起來,特別是他做一種大幅度的伸展動作時,每塊肌肉都像小氣球一樣此起彼伏。評委夸獎他全身的肌肉充滿了流暢感、柔韌感。
每天六頓吃出來的肌肉
周宜標將健美的條件總結為“四好”,即“吃好、休息好、練好、心情好”。說到“吃好”,他的食譜讓人瞠目結舌:一天吃48個雞蛋,6條一斤重的魚,2斤雞脯肉,還有各種蔬菜和水果,而這些東西每天得分6頓吃。“主要是需要高蛋白、維生素和低脂肪的東西,像青菜和魚。”妻子彭遠麗說,她每次去買菜,別人都以為她家是開飯店的。
由于每天都要去自己開的健身館上課,每天早晨7點周宜標起床吃第一頓,除了雞蛋等食物外,還有饅頭、大餅,之后鍛煉3~4小時。中午12點吃第二頓,之后午睡。下午2點吃第三頓,吃飽后,會簡單地鍛煉身體,拉拉韌帶。下午6點周宜標將所有食物打碎,放到隨身攜帶的小冰箱里,帶去健身館,在上課前吃第四頓。晚上8點,上第二節課之前,吃第五頓。晚上9點,上完課后,吃第六頓。
在健美事業上堅持了30年,很多人都不能理解他的這份執著,而周宜標的回答簡潔明了,就是“喜歡”。endprint