中長跑科學選材

趙佳艷　蔣超

【摘 要】運動員選材是為國家輸送人才過程中一項基礎性的工作，運動員選材的科學性不僅關系到運動員本身的健康發展，也是影響運動項目是否能夠獲得持續發展的重要因素。同時，運動員的科學選材也可以為我國體育競技研究工作提供更多的課題依據。本文就主要針對青少年中長跑運動員科學選材的相關問題進行簡單的分析。

【關鍵詞】青少年；中長跑；運動員選材

目前，運動員選材已經受到了越來越多的重視，尤其是對于青少年運動員的選材，需要根據體育項目的特點，通過科學的方法，才能實現科學選材。對于中長跑項目的選材來說，要從中長跑項目的特點出發，從眾多的青少年兒童中選拔出各方面條件都比較優越、而且符合中長跑運動的人才，并且從小對他們開展有針對性的訓練，可以幫助他們奠定良好的基礎。

一、青少年中長跑運動員的選材原則

為了保證中長跑運動員選材的科學性，要堅持一定的原則，主要有：第一，綜合性原則。在運動員選材時，首先就要對運動員的身體狀況和健康情況等進行綜合的評價，包括形態、技能、素質、心理、技術、戰術和智力等7個要素，只有對這些指標進行綜合性的分析，才能保證運動員具有健康的身體和心理素質。第二，典型性原則。中長跑運動員的選材必須要在綜合評價的基礎上，對其中與中長跑運動項目密切相關的要素進行突出關注，而且要根據遺傳因素、運動潛能等指標評價可能對運動員產生影響的指標，進行有針對性的考核。第三，可行性原則。運動員的選材指標要科學，而且有較強的可行性和可操作性，才能得到廣大運動員和教練員的接受。

二、青少年中長跑運動員選材的要求和方法

1.身體形態

通過對多名優秀中長跑運動員的成長過程進行觀察可以發現，大部分優秀中長跑運動員在身高和體重的比例方面都相對較小，長跑男運動員的身高一般在168-170cm之間，長跑女運動員的身高一般在160-165cm之間，中跑運動員的身高比長跑運動員的身高略高，二者在體重方面較為相似，男運動員一般在55-65kg左右，女運動員一般在52-60kg左右。因此我們在青少年、兒童運動員的選拔時，一般是按照身材修長，而且比例勻稱，骨盆狹窄、足夠彎曲度較大、小腿略長、肌肉線條清晰且富有彈性等幾個衡量指標來確定。

2.生理和心理素質

中長跑運動員首先需要具備良好的身體素質，因為中長跑是一項需要很強有氧耐力的運動，對運動員的心肺功能有著較高的要求，因此可以通過肺活量的測量和安靜脈搏的作為衡量運動員心肺功能與心血管機能系統的指標，一般肺活量數值較大、安靜脈搏數值較小是較為理想的選擇。另外，中長跑的過程中，對于運動員大腦皮層產生的反復單一的均衡刺激持續的時間較長，因此需要運動員具有較好的自我控制能力，能夠長時間的集中精力，并且保持情緒的穩定，來應付這種長時間的強大負荷，同時運動員也要具有完全的意志和不怕苦的精神。所以在中長跑運動員的選拔時，也要考慮到運動員的心理因素，可以根據其外在的言行以及社會因素的影響等因素來判斷運動員的意志品質和個性。

3.中長跑運動員的身體素質和技術評判

進行中長跑運動員選拔時，要注意運動員在速度、耐力、力量等身體素質的考核，其中著重關注的是耐力。我們在青少年運動員的耐力預測時，一般是用3000米慢跑來測試運動員的耐力，用300米短跑來測試運動員無氧耐力水平。除了耐力，速度是運動員選拔時需要考慮的另一個重要因素，我們可以用50米、100米短跑來測試運動員的速度。另外，對于中長跑運動員來說，也需要具有一定的力量，尤其是在彈跳力方面，因為彈跳力對于運動員的速度有著直接的影響。除了上述幾點測試之外，在對運動員進行選拔和技術評判時，需要對運動員是否具有良好的支撐能力、身體的靈活性和協調性等方面的因素進行綜合考慮。從技術的角度來說，中長跑運動員要求后蹬實效性好，前擺積極有力，兩臂以肩為軸前后擺動與腿部動作協調配合，整個動作自然、放松、重心移動平穩、跑的節奏較好。

三、青少年中長跑運動員選材時應注意的問題

對于青少年運動員的選材，主要的目的在于從眾多的兒童中，選拔出各方面條件都比較優越，而且在中長跑運動方面具有很大開發潛力的人才，通過系統的訓練，培養成國家優秀的中長跑運動人才。在整個過程中，應當堅持選材和育才的密結合，如果二者的關系處理不當，就容易使本來優秀的人才無法得到科學的培養而影響其運動員的前途。另外，在選拔的過程中要避免過多傾向于年齡較小的運動員，有些年紀稍大的青少年在中長跑運動方面有很強的天賦和開發潛力，我們應該站在全面發展的角度上，對青少年運動員進行科學的選拔，為國家培養一批優秀的運動員。

四、結束語

總之，在青少年中長跑運動員的選材過程中，要堅持一定的原則，并且通過科學的選材方法，才能實現對青少年運動員的科學選拔，使他們的優勢在中長跑運動項目中獲得最大程度的發揮，也有利于促進青少年運動員的健康成長。

參考文獻：

[1]陳方紅.中長跑運動員的主要選材方法與特點[J].中國科技信息，2005

[2]馮亞珍.青少年中長跑運動員選材的研究[J].高師理科學刊，2004endprint