淺談陽光體育對中學生心理健康的培養

白軍志

【摘 要】新課標在保持原有體育教學中體現學生獲得運動知識和技能及增強體質的特點外，尤其重視課程對促進學生心理健康和社會適應能力方面的作用，堅持以發展學生個性為中心，重視學生的主體地位，關注個體差異，確保每一個學生都能得到發展。本文重在探討陽光體育運動對學生心理健康的影響及培養，以期待得到廣泛重視和協調發展，真正做到讓每一個青少年走在陽光下、笑在幸福中。

【關鍵詞】陽光體育；心理健康；培養；措施

陽光體育在初中階段的學業中有著重要地位，因此也承擔者培養學生素質的重要任務。眾所周知，健康不僅包括身體的健康，還包括心理上的健康。而在充分展現自我、放松自我的體育課上，學生的心理問題也會明顯外露，這也就賦予了學校體育教師除鍛煉身體外另一個重要的任務——培養學生的心理素質。我們發現，運動技能好的兒童適應能力較強，活動表現得積極，處理問題冷靜、辦法多，人際關系協調，容易與人合作；而運動技能差的兒童，則適應能力較差，做事膽怯畏縮，緊張消極，孤僻而不合群。我們認為體育運動之所以能促進心理健康，主要是因為：

第一，堅持體育運動可使人體格增強、精力充沛，增進勇敢堅強的個性品質，克服懶惰散漫、膽怯懦弱等消極個性品質和行為習慣。

第二，體育教學中常以競賽的形式，競賽中獲得成功可以提高信心，可以獲得同伴和集體的承認，可以正確地認識自己的價值，保持良好的自我意識，培養積極進取的精神。

第三，陽光體育運動中所進行的身體活動，具有和人的日常生活不同的特點，不必牽涉更多的其他方面的問題和利益，不必借助于更多的語言為媒介進行交流，可以使人與人之間少有戒心，彼此容易接近，產生親近感，增強社會適應能力。

第四，陽光體育運動可以為郁積的各種消極情緒提供一個發泄口，尤其可以使遭受挫折后產生的不良反應通過體育運動得到升華或轉移，消除不良情緒障礙，減輕抑郁等心理癥狀，特別是諸如健美、跑步、游泳、打羽毛球等持續性、有節奏的運動項目，效果更好。

第五，體育運動一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張以及競爭強的特點，學生在參加體育運動時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，通過體育運動有助于培養學生勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風，有助于培養團結協作、集體主義和愛國主義精神，有助于培養機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等意志品質。利用陽光體育運動培養中學生良好的心理素質，應該采取以下措施：

一、貫徹落實陽光體育運動精神，完善設施，保障措施到位

學校必須具備開展陽光體育運動必需的體育器材和場所，供學生參加體育鍛煉時使用，學校除了有計劃、有步驟地逐步配齊最新設施外，還要在原有的基礎上逐步改善學校的原有條件，為開展陽光體育活動提供基礎條件。結合學校其他工作，統籌安排，為開展陽光體育活動提供時間保證，進一步增強學生體質。大力宣傳健康理念，樹立“健康第一”的思想，提高青少年學生對健康重要性的認識，形成正確的體育觀念和體育行為，在學校的課程計劃中，要真正體現德智體全面發展的思想，摒棄過去的“應試”教育模式。減輕學生的課業負擔，將更多的時間用于安排學生進行各種各樣的體育鍛煉。鼓勵學生走出教室，走向校園，在陽光下進行各種形式的體育活動。保證課程合理設置，確保學生每天鍛煉一小時，全面實行大課間的體育活動制度，每天上午統一安排25～30分鐘的大課間。認真組織學生上好課間操，開展集體體育活動，寄宿制學校要堅持每天出早操。

二、讓學生了解心理健康的重要性，激發學生的參與活動主動性

當代學生是新世紀的一代，他們正處在身體發展的重要時期，他們大多是獨生子女，隨著生理、心理的發育、競爭壓力的增大，在學習、生活、人際交往和自我意識等方面可能會遇到或產生各種心理問題，有些問題如不及時解決，將會對學生的健康成長產生不良的影響，嚴重的會使學生出現行為障礙或者人格缺陷。因此，在初中階段對他們進行心理健康教育尤為重要。體育運動興趣不是天賦的，它是在后天接觸、參與、實踐體育運動過程中獲得的。教師在體育教學過程中，根據學生年齡特點，正確合理地選編教學內容，既能符合學生的年齡特點，又使他們感興趣，從而喚起運動學習的主動性和積極性。

三、拓展陽光體育教材，積極創新，加強心理健康教育

陽光體育選擇的內容要堅持符合學生身心特征的原則。教材內容的選擇要在堅持原則的基礎上體現一定的靈活性，因為采用不同的教材會產生不同的心理教育作用。要選擇那些具有健身價值和教學效果的運動項目，同時還要重視學生的興趣。在陽光體育組織實施中要充分挖掘教育資源，積極創新，逐步形成了器材自制、套操自創、游戲自編的特色。在“實用、安全、環保”的前提下，發動師生因地制宜，自制器材，最大限度地滿足了師生鍛煉的需要，使每一個學生在快樂中鍛煉，在鍛煉中提升素質。

傳統的體育運動項目更是有很好的心理健康教育價值，如：田徑運動，不但能培養學生吃苦耐勞的意志品質，還能培養學生頑強拼搏精神；球類運動既能培養學生集體主義精神，做到勝不驕、敗不餒，奮勇拼搏；武術特別強調“知己”功夫的練習，可以明顯提高鍛煉者對自我的認識；健美操、藝術體操、體育舞蹈具有鍛煉身體、抒發感情、陶冶美的情操、培養文明行為功能。

四、充分利用好早操、大課間、體育課，有效實施陽光體育運動

作為體育教學的一部分，學生的早操、大課間活動是課堂教學的延伸。較為完善的課外體育活動則能很好地彌補課堂教學在時間、空間上的不足。形式多樣、豐富多彩的課外體育活動更能吸引每個學生參與體育鍛煉。通過經常性地參與體育鍛煉，培養學生的體育興趣，增強學生的體育意識和體育能力，養成體育鍛煉習慣，形成終身鍛煉身體的習慣。陽光體育運動的開展，要將青少年學生課外體育活動納入教育計劃，形成制度。使學生更加開心、自信地面對學習和生活，養成良好的行為習慣，增強自我鍛煉意識。師生的共同參與和互動，使整個校園充滿了“運動、健康、快樂”的氛圍。

五、舉辦體育文化節，豐富陽光體育運動

體育文化節是一種新型校園文化組織形式，其內容豐富、形式多樣，歷時較長，參與面較廣，更加符合素質教育的要求，有益于營造濃郁的體育鍛煉氛圍。學校要充分利用體育文化節這種組織形式進一步拓展開設項目的空間，競賽項目的設置要充分考慮廣大學生的參與性，避免過分競技化和只有少數人感興趣的現象。大量引入趣味性強、時代性強、具有地方特色和民族特色、操作簡單、大眾性的體育娛樂項目，擴大直接參賽人數，使更多的人能夠從參與競爭中體驗體育帶來的樂趣以及競賽中體現出的體育精神。提高學生參與的興趣，培養團結協作精神。

開展陽光體育運動不僅要充分利用校內體育設施，還要放開眼界有效地利用校外的資源，不僅要重視校內課外體育活動，還要抓好學生節假日的體育鍛煉，適當地開展郊游、野營、登山、游泳、放風箏、徒步旅行、騎自行車、定向運動等運動休閑活動。通過體育活動，培養學生運動情趣，增強身心健康，豐富課余生活，通過與大自然的充分接觸，實現對身體和心靈的雙重磨煉，汲取大自然的精神與力量，激發熱愛人生的信心與勇氣。

總之，我們應該積極行動起來，創新思路，活躍形式，組織開展豐富多彩陽光體育運動。把陽光體育運動作為素質教育的突破口，讓全體學生走向操場，走進大自然，走到陽光下，這樣，學生的身體健康了，心理更是充滿陽光。endprint