強化業余田徑訓練,提升少兒綜合身體素質之我見①

陳淑珍

(廣東省南雄市體育局 廣東南雄 512400)

業余體育田徑訓練有助于全面發展人的力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等各項身體素質,是發展少兒綜合身體素質的重要手段。隨著生活水平的不斷提高,我國少兒綜合身體素質逐年下降。近年來,在我國中小學的課程設置中,田徑運動成為一門必修科目,成為新課程體系中的重要一環。由于業余田徑訓練自身存在一些缺陷,例如訓練形式單一、訓練效果短期內不明顯等,造成了業余田徑訓練發展滯緩。因此,建立適合少兒身心生長和發育的、教學手段和內容豐富新穎的科學訓練體系勢在必行,這對提升我國少兒綜合身體素質也具有著劃時代的意義。

1 少年兒童身體生長發育的特點

少兒身體生長處于初級發育階段,心理發育也不成熟。結合少兒身體發育的特點對其進行適當的業余田徑訓練,對少兒身體素質的發展有著重要意義。

1.1 身體的“自然增長”迅速

少兒時期,少年兒童身體的自然增長迅速,對業余田徑訓練有著很高的要求。合理的業余田徑訓練有助于運動成績的提高,同時,自然生長也有助于運動成績的提高。此外,業余田徑訓練對少兒的自然生長也具有影響。因此,在對少兒進行訓練時,要重視少兒自身身體生長的特點。以少兒自然增長為導向進行合理的訓練,才能實現訓練目的和促進少兒身體正常生長的雙贏。

1.2 容易發生各種成長問題

少兒時期是身體生長的旺盛時期,各器官和系統呈現快速發育狀態。例如,12～13歲的少兒每年身高能增長8～12cm。一方面,少兒身體快速生長的同時,器官和系統處于脆弱狀態,很容易發生各種問題。如果少兒某些器官或系統在一定時期內不能發育健全,對少兒的健康即是致命的和終生的。例如,少兒身體的快速生長會導致血壓的升高,如果訓練強度過大或訓練方式不當,很容易引發少兒心血管系統的疾病發生。另一方面,身體的快速增長導致少兒需要補充足夠的營養。如果營養供給不充足,再加之業余田徑訓練強度過大,容易導致少兒貧血、骨骼發育不良、韌帶受傷等疾病的發生。因此,在對少兒進行業余田徑訓練時,要格外注意觀察少兒的狀態,加強心血管系統的保護、營養供給和訓練強度的控制,以免悲劇的發生。

1.3 身體各部分發展呈現不平衡性

針對少兒身體發育的特點,身體各部分發展處于不平衡狀態。其關節和韌帶的生長和發育落后于肌肉；內臟器官、心血管系統的發育明顯地落后于運動器官；小肌肉群的發育落后于大肌肉群。因此,在安排少兒進行業余田徑訓練時,要充分考慮到這一點。一方面加強對薄弱器官和組織的保護,避免過度訓練所造成的損傷；另一方面,可以通過對薄弱環節的適度訓練達到促進其發展和加強的目的,借此使少兒整個機體得到全面提高。

2 業余田徑訓練中存在的問題

2.1 少兒學生對待田徑訓練的興趣不濃

大量調查指出,少兒學生對業余田徑訓練教學的興趣不濃。由于業余田徑訓練有時單調而勞累,少兒學生不愿也不能堅持進行訓練。有些學生還認為,業余田徑訓練對他們的日常學習、未來考學毫無用處,從而造成了對業余田徑訓練的怠慢。因此,如何能讓少兒學生正確認識和接受業余田徑訓練成為開展訓練的一個重要課題。借助理論課教學提高學生對業余田徑訓練功能價值的認識是一個可參考的途徑。

2.2 任課教師對待田徑訓練的認識不夠

近年來,學校對業余田徑教學的重視程度不斷提高。新課程的實施,帶來了“健康第一”與“以學生的發展為本”的新理念,一些田徑教學教師在短時間內尚未適應過來。有些教師甚至認為田徑訓練單調,不象球類等教師那樣可以和學生一起玩,心理上難免會不平衡。加之學生對課程的興趣不濃,實施訓練時不配合,任課教師在教學中體驗不到價值感和存在感,加劇了對這門課的怠慢。

2.3 田徑訓練的教學方式不恰當

傳統田徑訓練教學中存在的一些教學方法已經與當今的教學目標不符。一方面,一些任課教師只注重運動技能的傳授,而忽略了教學方式需要多樣化、趣味化。這導致學生對田徑訓練興趣不濃,從而被動地學習,最終大大地影響了教學效果。另一方面,傳統田徑訓練以專項訓練為主,忽視了對學生進行全面的身體訓練。全面的身體訓練有助于各個身體器官機能的調動,從而使少兒學生的身體素質和活動能力得到發展。

2.4 把握不好運動負荷量和強度的關系

運動負荷是運動負荷大小的指標,反映著機體所能承受刺激量和刺激深度的程度。在對少兒進行業余田徑訓練時,適量、適度的訓練強度才能對少兒身體素質產生積極效果。訓練強度的過低會使訓練毫無效果,訓練強度過高會影響到少兒的身體健康,嚴重者會導致事故的發生。在此指導下,在對少兒的訓練中要正確認識運動負荷量和運動強度的關系,在可控的運動負荷下,合理地逐漸提高運動強度。在運動強度的逐步加強中提高少兒的運動負荷量,實現運動強度和運動負荷量在互相促進中不斷提高。

3 以提升少兒綜合身體素質為目的的業余訓練創新策略

3.1 轉變觀念,提高對業余田徑訓練的重視程度

提高對業余田徑訓練的重視程度,既有利于田徑訓練的開展,又有助于學生綜合身體素質的提高。從學校、領導、任課教師到少兒學生,要將業余田徑訓練作為一門基礎課程開展,都要轉變固有的對傳統業余田徑訓練的認識。學校和領導從大局上給予本門課程政策支持,提供專門的場地和器材或是增加本門課程的經費投入,不斷推進課程的開展。任課教師要從心理上重視本門課程對提升少兒綜合身體素質的作用,不斷改進訓練的方式方法,提高教學效果。此外,家長的配合也是工作順利開展進行業余田徑訓練的有力保證。

3.2 改進方法,建立健全的業余田徑訓練體系

建立科學、系統和規范的業余田徑教學體系,有助于提高業余田徑訓練的效率。在實際教學訓練中,尋找適合少兒學生身心發展的教學方法,是建立教學體系的重要一環。一方面,任課教師可以制定科學的訓練方法和課程計劃。平時對學生訓練成績、訓練效果、發展潛能進行分析,制定適合每個人的訓練計劃。此外,要建立科學的業余田徑訓練體系,還要把握好運動負荷與運動強度、素質訓練與專項訓練、力量訓練與速度訓練、練習順序與間隔時間、身體訓練與心理訓練之間的關系,切實提高業余田徑訓練的效用。

3.3 科學訓練,分階段開展少兒業余田徑訓練

少兒身體發育和生長呈現幾個不同的階段,這對業余田徑教學具有指導意義。根據少兒身體發育的這個敏感期來合理的制定運動負荷量和訓練計劃,對提高少兒學生綜合身體素質能起到事半功倍的效果。對不同年齡段的少兒學生進行業余田徑訓練,必須根據少兒發育敏感期進行有針對性的訓練。對于10歲以下的學生來說,基礎訓練要以柔韌性訓練為主；對于10～13歲的學生來說,由于身體的可塑性較強,要著重訓練學生的速度能力,可以通過高頻度和協調性的訓練來實施；對于14～16歲的學生來說,培養其靈敏素質、力量素質和耐力素質尤為重要,可以通過負重練習和提高訓練距離來實現。

3.4 分類指導,建立適合學生身心發展的訓練模式

我國傳統的業余田徑教育模式往往存在“一刀切”的問題,要將人才培養和素質提升作為同等重要的任務,需要引入分類指導的訓練方法。在業余田徑訓練中實施分類指導的訓練方法時,最重要的一點是要處理好“專業”和“業余”的關系。要根據少兒學生的不同情況來確定不同的訓練方式。對于那些身體素質和對田徑運動的熱愛程度俱佳的少兒學生來說,“專業化”的訓練方式對于提高綜合身體素質和強化專業素質是正確的選擇。對于那些身體素質不錯,對田徑訓練興趣濃厚的少兒學生來說,要將提高他們的綜合身體素質作為訓練重點,在此基礎上結合少許專業性訓練。而對于身體素質一般且對田徑訓練的興趣不濃的少兒學生來說,要制定一套基礎性的訓練計劃,以激發訓練興趣為導向來扎實提高他們的綜合身體素質。

4 結語

少兒業余田徑訓練是學校開展體育教育的重要組成部分,肩負著為體育院校提供招生對象和為國家培育體育人才重擔的同時,也是全面提升少兒綜合身體素質的有效途徑。我國當前業余田徑訓練教學普遍存在著一些棘手問題,這需要從學校、教師、學生和家長各方面給予重視和支持。以少兒身體生長和發育的特點為指導,制定科學的、適當的訓練,是行之有效的選擇。

[1]全國體育院校教材委員會.體育管理學[M].人民體育出版社,1999.

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