競技需要原則在高校網球教學訓練中的應用

林 揚

（南京工程學院，江蘇 南京 210013）

競技需要原則在高校網球教學訓練中的應用

林 揚

（南京工程學院，江蘇 南京 210013）

近代隨著我國網球運動員在各項比賽中屢獲佳績，人民對于網球的熱情也越來越高漲，但是由于網球在我國屬于貴族運動，由于場地較少，很難滿足群眾對于這項運動的參與程度，即使像是北京、上海這樣的大城市由于網球場地收費較高，在一定程度上也使得群眾難以參與。高校作為教育的重要部門，不僅僅是培養高素質的文化人才更重要的是增強全民體質，由于高校聚集著大量的年輕人，充滿著活力對于新興的運動接受能力較快，也比較容易推廣。本文通過文獻資料法、專家訪談法等研究方法對我國高校網球教學中競技需要原則的運用做出深入研究探討，以期為我國高校網球運動的蓬勃開展提供一定的參考意見。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以競技需要原則在高校網球教學訓練中的應用情況為研究對象。

1.2 研究方法

文獻資料法、專家訪談法、邏輯分析法。

2 研究內容

2.1 競技需要原則的生理學基礎

競技需要原則是指根據提高運動員的競技能力及運動成績的需要，從實戰出發，科學地安排訓練的階段劃分及訓練的內容、方法、手段和負荷等因素的訓練原則。競技需要原則是訓練中非常重要的一個訓練原則，在網球訓練與教學中充分運用此原則能有效地提高訓練和教學的效率。

2.1.1 訓練目標對訓練活動的重要導向作用任何訓練都必須有一定的訓練目標，沒有目標的訓練是盲目的也是沒有效果的，科學地指定訓練目標有利于學生或者運動員循序漸進地一步步的完成任務，有效地提高訓練的效果，使運動員或者學生對于訓練的階段劃分以及訓練的方向性有完整的掌握。訓練計劃包括多年訓練計劃、年度訓練計劃、周訓練計劃和課時訓練計劃，不同的訓練計劃具有不同的訓練目標與訓練任務。訓練目標對于訓練好比是航燈對于大海一樣重要，沒有明確的目標就很難形成正確的訓練動機。訓練目標地確定要切合實際，有利于運動員較快的完成，取得一定的成就感。如果訓練目標確立的不合理，訓練計劃就難以實施，像是在網球教學中對于初次學習網球的學生必須按照一定的順序進行，循序漸進，不可能是一蹴而就的，初學者宏觀上應該掌握網球的握拍方法、原地擊球練習、移動中擊球練習、實戰比賽，在這個過程中每個階段目標中又分為很多小目標，像是握拍方法中有東方式，西方式、大陸式，擊球練習分為開放式和閉合式，每個小目標的訓練又可以分成分解法與完整法訓練。

2.1.2 專項競技需要的特異性不同的專項對于運動員身體的競技能力的要求是不同的。競技能力是指運動員的參賽能力。有不同表現形式和不同作用的體能、技能、戰術、心理、智力等組成并綜合地表現于專項競技的訓練之中，宏觀來說這些競技能力在任何一個項目中都有不同的體現，對于不同的項目來說各個比例的分配也不同，像是在網球運動屬于體能主導類隔網對抗性項目對于運動員體能的要求較高，要求運動員有較強的爆發力以及對球的速度的反應能力和落點的判斷準確力。在訓練中要注重此種身體素質的訓練，當然在訓練中要抓好基本技術與特長技術的訓練，訓練中不同的訓練內容對運動員技術的提高具有不同的作用，要明確運動員或者學生哪方面是薄弱環節，在訓練中對于薄弱環節要加強訓練的強度與量度，對于特長技術的要揚長，實現技術的全面發展。

2.1.3 現代訓練的專項化發展趨向

運動員競技能力的構成具有明顯的規律性。由發展體能、技能、戰術、心理和智能綜合構成，在訓練重要根據不同學生的不同狀態、不同年齡進行合理地組合。在運動員的選材中就要注重這一專項化，運動員的選材是挑選具有良好運動天賦的少年兒童參加訓練比賽的過程，在選材的時候要注意身體形態的選擇，網球項目要求運動員具有靈活性。比如身材高大的運動員可以很好地適應籃球項目但是對于網球這種項目可能適應性較差。

2.2 網球訓練中競技需要原則的訓練學要點

2.2.1 要圍繞運動訓練的基本目標，全面安排好訓練和比賽訓練目標全面而集中的體現著專項競技的需要，比賽是對訓練的檢驗，扎實的基礎訓練就像是向銀行存款，比賽好比是向銀行取款，任何訓練都是在反復的重復中進行的，盲目地訓練對運動員無論是心理還是身體都會造成巨大傷害，訓練具有目的性、有效性、循序漸進性，這些特性是訓練的保障，在網球教學中備課是上課的準備階段對于上課效果的好壞起到重要作用，是學期訓練計劃的有機組成部分，課時訓練計劃對于月訓練計劃乃至學期訓練計劃都起著至關重要的作用。因此在訓練中必須注重每個課時的訓練計劃。

所有的訓練都是為比賽儲存能量，在訓練中教練員要根據比賽隊員的比賽日期合理安排訓練，在常規周期中要把運動員的基本技術的訓練放在首要位置并在掌握良好的基本技術的前提下充分發展運動員的特長技術，通過對高水平運動員的研究發現，通常那些年齡較大還能取得良好成績的運動員都具有良好的基本技術，在運動訓練中運動員基本技術的全面對運動員良好競技能力的保持起到非常關鍵的作用，良好的體能狀況在某一時期或者某一階段能為運動員帶來良好的成績，但是運動員要想取得長足的發展還是需要運動員具有良好的基本技術與全面技術。

2.2.2 正確分析專項競技能力的結構和特點不同項目對于競技能力的需要是不同的，競技能力是指運動員的參賽能力，它是在比賽時檢驗訓練成果的良好手段，不同項目對競技能力的要求不同，在網球訓練中對與運動員的身體素質的要求較高，而像象棋這樣的運動對運動員的智能素質的要求較高，這就決定了在網球教學和訓練中要根據競技能力的要求確定訓練的內容，在訓練中把運動員的快速反應的能力和爆發力素質的訓練放在重要的位置，反應速度是指人體對各種信號反應的快慢，是指運動員在面對對手發出的信號時能夠快速的做出反應，朝哪個方向去跑動，做出正確的判斷有利于運動員在比賽中把握好節奏，動作速度是指運動員在比賽中做出動作的快慢，在訓練中要注重速度性和爆發性的訓練。身體是基礎，技術是保證，方法的選擇是十分重要的，在技術訓練中方法的選擇是很多的，主要是分解法和完整法。分解法是指將完整的技術動作分成若干部分或環節然后按環節或部分進行練習的訓練方法，完整法是指將技術動作或環節不分部分和環節完整地進行訓練的過程。在訓練過程中到底是采用分解法還是完整法，主要是看學生的現實狀態，包括年齡、性別、掌握的動作技能數量、中樞神經系統的機能狀態等。

2.2.3 按照競技的需要確定符合的內容和手段依據競技需要原則的要求，符合內容和手段的選擇是由不同的專項競技能力的主要因素與運動員自身的具體情況決定的。對于體能主導類的項目在訓練的過程中體能訓練占主要部分，技能主導類的項目在訓練中技能的訓練要占大部分比例，網球項目屬于技能主導類隔網對抗性項目，在訓練中要把隊員的技能訓練放在主要位置，網球屬于小球類項目，對于技術的要求較為細致，在訓練中要緊摳學生的細節，對于這類項目細節是決定球員今后發展的重中之重，例如在訓練開始階段有的學生對于技術動作的要求不是很嚴格，在訓練中經常忽略了擊球后的跟拍動作，在訓練中教練要把這個作為重點，這個動作對于學生以后動作習慣地養成是非常重要的，像是很多的職業球員由于在訓練中擊球動作較快，這個動作的保持并不像是剛開始的時候那樣，于是很多學生在觀看視頻后以為這個動作是可以忽略的，其實不然，這只是因為職業運動員的動作銜接較快，每個動作的完成是在平時上萬次的訓練中的凝結，在比賽中有些動作并不會像是初學者那樣在揮拍結束后停留一定時間。在訓練中可以通過喂球的練習使學生在擊球結束之后保持一段時間再進行下一次的揮拍。

2.2.4 注意負荷內容的合理結構負荷主要是包括負荷量和負荷強度兩個方面，在訓練中要保證負荷量和負荷強度的合理性，如果負荷強度過大在訓練中就很難保證負荷量，在某種程度上負荷量和負荷強度是一個矛盾體，這就需要在訓練中保證兩者之間的合理組合，根據不同項目的不同主導因素設計負荷內容，像是網球訓練學習和訓練中要根據不同學生的不同狀況進行合理安排，由于普通專業的學生在學習網球的過程中時間緊、內容多所以在訓練過程中主要以技術為主，使學生掌握正確的技術動作，在專項的學生訓練中由于隊員基本掌握了技術動作，在訓練中要在提高基本技術并發展特長技術的基礎上充分發展運動員的身體素質，體能的發展也包括耐力、速度、力量等，在體能的訓練過程中要根據隊員不同的弱點進行強化，如果運動員的耐力素質較差在訓練中要主要加強耐力的訓練，如果運動員的力量是薄弱環節要以提高力量訓練為主要任務，同時腳步的訓練也是十分重要的一項內容，良好的球員都是具有靈活的腳步。在技術訓練中也不一定是完整的技術動作進行訓練，在訓練中一般是將一個完整的技術動作分解成若干動作進行分解訓練。

在不同的訓練時期負荷的安排也是不一樣的，訓練分為基本訓練周、賽前訓練周、比賽周和恢復周，在基本訓練周的主要任務是提高運動員的基本技術，使運動員的技術得到全面發展。賽前訓練周的主要負荷安排是把運動員的全面技術的訓練放在主要地位，比如在網球的賽前訓練周中要把以完整的擊球動作作為訓練的主要訓練負荷、以及適當安排一些比賽，這個時期要為比賽做好充分的準備，把各種競技能力集中到專項上去。比賽周是為運動員在各方面培養理想的競技狀態做直接的準備和最后的調整，并參加比賽力求實現預期的目標。恢復周的主要負荷安排是使運動員身心得到最佳的調整，并力求實現超量恢復，準備投入到新的訓練中。

3 結論和建議

3.1 競技需要原則是高校網球教學和訓練中非常重要的一個訓練原則，隊員動員和學生的成長具有重要的作用。

3.2 競技需要原則要求教練員在訓練中把握好運動員不同的年齡、性別以及機能狀態，針對不同的訓練個體制訂不同的目標進行不同的教學，使學生充分發揮自己的潛力。

3.3 教練員要根據不同的比賽周期合理安排運動的負荷，是運動員在比賽周能得到充分發揮出自己的實力。

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2014-10-13

林揚（1979 ～），講師，本科。研究方向：網球運動訓練與教學。