中學籃球競賽中Choking現象研究

萬福洋

（青島市城陽第十三中學，山東 青島 266108）

中學籃球競賽中Choking現象研究

萬福洋

（青島市城陽第十三中學，山東 青島 266108）

1 研究背景

在CBA、NBA比賽中，高水平運動員也很難完全去把握勝利的機會。這是因為，在比賽中心理因素占著很大的比重，它往往產生的影響會超過運動員本身的技術和身體素質等因素。對于心理還未成熟的中學生而言，這點更是難以把握。因此，本文通過對中學生在籃球競賽中產生的choking現象進行仔細地分析，從而更好地解決這類問題。最典型的例子之一就是“反勝為敗”的現象，從整體實力來說，明明可以有很大機率去獲勝，但就是因為心理上的問題，自己沒有發揮好，與同伴的配合不默契而輸掉了比賽，這種現象在比賽中很常見，認識到問題的所在，找到相應的辦法，就能防止“反勝為敗”這類的現象發生。

2 choking現象

“choking”為窒息的、悶人的意思，來源于醫學英文名詞描述生理上突然窒息的現象。21 世紀初，心理學引用為描述操作反常或成績下降的現象。表現為在有壓力的情況下運動成績會低于平時的水平或沒有達到期望的水平，主要發生在比賽的關鍵時刻或重大比賽中，在心理學上被定義為“壓力下習慣的運動技術執行發生衰變的現象”。Choking的心理現象發生在籃球競賽中的隊員中是非常普遍的，尤其是在比賽的關鍵時刻，隊員會出現非常低級的錯誤，比如，在罰球的時候不進，在很多NBA球員中這種現象也是比較常見的，在傳球和運球時的失誤等現象。依照我們往常的比賽經驗，我們就在思考，籃球比賽中什么情況下易引起球員的Choking現象？

籃球比賽是兩支球隊在球場上相互角逐的過程，投籃是否成功是比賽最精彩的部分，也是球員們比較緊張的關鍵環節。比賽雙方的投籃得分是具有波動性的，對球員的心理狀態有著明顯影響的往往是比賽的時間和比分。當每小節臨近結束的時候，雙方球員的心態就會發生變化，易造成技術變形、節奏混亂；或是在雙方比分比較接近并且比賽就要結束的時候，比分落后球員都會存在著不同的心態，情緒易急躁導致整個球隊的進攻、防守發揮不穩定等現象，這些比賽情景綜合交織在籃球比賽中，共同影響著運動員技、戰術實力水平和球隊的整體實力。比賽中雙方球員的替換，觀眾的期望以及不可預知的比賽結果等等，這些因素都會導致球員們的心理變化。

籃球技戰術是雙方球員在比賽對抗過程中運用籃球中的傳球、運球、投籃、過人等等動作的能力，是整個籃球比賽的核心部分。在中學籃球競賽中中學生運動員屬于初中級水平的籃球運動員，初中級水平的籃球運動員技能特征是籃球技術沒有完全達到自動化，在比賽過程中技術應用的速度比較慢，發揮有所起伏，競賽經驗少，很容易受到外界無關信息的影響，在關鍵時刻或困難時極易發揮失常，顯得焦慮與緊張不能很好地去控制本身的注意，造成不必要的失誤，就是我們所說的Choking現象。

3 關于Choking現象的理論假說

3.1 干擾理論假說

壓力產生的干擾信息不僅增加個人處理狀況的心理負荷，而且易轉移注意的方向，結果會導致比賽過程中的動作失誤。在競賽中會由于球員對比賽勝利的重要性的認知而引起無關信息的干擾，這樣球員就不能把注意力全部集中在比賽上。在激烈的籃球比賽對抗中，運動員意識到比賽的重要性后運動焦慮往往會增加，從而引起心跳加快、血壓升高、肌肉緊張等，這些生理反應形成一種干擾源，分散了運動員的注意力，最后導致choking現象的發生。

3.2 自動執行理論假說

“自動執行假說”解釋choking現象的機制為，當運動員意識到比賽的重要性時，便試圖付出最大的努力來確保運動執行過程的正確性。然而，這種有意識地控制運動過程會引起技能自動化執行受阻，使運動過程的流暢性被破壞。

4 引起Choking現象的因素

4.1 環 境

4.1.1 球場的環境球場的配置、設施、物理環境都是關乎籃球運動員發揮的關鍵因素之一，有些中學生球員習慣于一種環境的訓練，可當進行比賽時，環境的突然改變會使該球員的發揮失常也是常有的事。

4.1.2 觀眾的期望在場觀眾的期望是影響整個籃球比賽激烈程度的重要影響因素之一，觀眾的多少、是否支持及熟悉程度（例如，同班的同學和老師、其他班級的學生與老師等）影響著對情景重要性的感知。對于是促進球員的發揮還是對發揮產生消極影響，這種感知發揮重要作用。當觀眾對該球隊的期望較高時，球員們可能會為了滿足觀眾的需求，不讓同學和老師失望，執行者就會給予自己更大的壓力，導致choking現象的發生。

4.1.3 彼此的競爭中學籃球隊員的競爭一般表現在：自己與本隊的其他隊員的競爭，例如：在籃球比賽過程中將自己的表現和他人比較，一般不直接表現出來；另一種則是直接與對方隊員的對抗較量，清楚地與對手進行技戰術能力的比較。這些都會引起中學生在籃球競賽中的choking現象。自我關注理論與成就動機是一致的，過度動機將會使努力增加，從而引起自我關注提高，導致績效下降，成就動機高的個體更易績效降低。

4.1.4 獎勵中學生在進行籃球競賽時，對于最終的結果會有相應的獎勵辦法。這種獎勵辦法會增加雙方球員的心理壓力，對于中學生來說，贏得老師、同學及家長的認可是很重要的，而這種認可則是通過比賽的勝利來獲得的，所以當隊員意識到這點時，就會感到壓力，致使表現不穩定，甚至會輸掉比賽。

4.2 個 人

4.2.1 自我意識造成中學生球員choking現象的原因還在于自我意識，自我意識可指向于個人的自我方面，也可以是個人得到外界的認同。當他們面臨比賽壓力時，這兩方面的高低程度則影響著他們的發揮。當對于自我方面，主要是是否在意自己本身的情緒；對于個體得到的外界認同的高低程度，主要是是否關注外界人們的想法、期望。當兩方面中任何一方面比較高或者兩者都比較高的情況下，choking現象可能會尤為明顯。但有可能會是相反的情況下產生choking現象，原因可能在于給球員造成壓力的源泉的不同。

4.2.2 特質焦慮特質焦慮是感知環境為威脅的心理傾向，以狀態焦慮對情景作出反應。對于特質焦慮高的球員來說，一些小小的外界壓力就會造成該球員極高的焦慮，擔心會因為這點壓力造成比賽的失利，從而導致自己不能在籃球比賽中正常發揮；對于特質焦慮低的球員來說，則正好相反。在壓力條件下特質焦慮高的個體比低的個體總體上來說個人發揮相對較差，有可能是在壓力的存在下，特質焦慮高的個體會較多地進行自我評價，對不能預測的結果注入較多的注意，從而干擾了個體的運動過程，造成了choking現象的產生。

4.2.3 球員的預期和期望個體本身對自己的期望會增加自身的壓力，這些壓力往往容易導致比賽場上的失誤。而球員對于比賽的預期通常是通過自己的經驗來制定的，最近的比賽比較成功，則會在比賽中表現得比較順利，如果是最近的比賽比較失敗，則會在近期的比賽中表現得有阻礙，主要是往常的比賽成敗對自己的心理壓力造成很大的影響，成功的體驗可以增加自信心和比賽的穩定性發揮，能有效緩解比賽壓力，而失敗的體驗則會引起自我的懷疑或是否定，擔心過去的失敗會再次上演，造成較大的心理壓力，就是我們所說的choking現象。

4.2.4 應對的方式當雙方球員面臨激烈的競爭狀態時，所采取的應對方式則是決定比賽輸贏的關鍵。應對這種狀況時，主要包括自我情緒的調節以及采取怎樣的方式去解決這類問題。對于情緒的調節，就是要減輕個體對該問題的注意，不至于讓過多的情緒阻礙個體理智地去解決問題；對于采取的辦法，分為積極的辦法和回避的辦法，這關乎到比賽的成敗。積極應對能夠有效地去面對問題并解決問題，相反回避應對是想通過直接的活動逃離有壓力的刺激來減少壓力。在很多無法預料和控制的局面中，緩解壓力，回避應對的方式要比積極應對的方式更加有效，因為大多數球員所能感知的壓力是無法控制的，回避應對的方式主要把注意力集中在主要任務上。

4.3 任 務

在中學生籃球競賽中，主要任務分為，簡單任務和復雜任務。簡單任務可通過后期的不斷練習和努力能夠達到動作自動化，比如比賽過程中的運球過人，只有在平時訓練中多加練習，就可以容易完成：但是復雜的任務，比如籃球比賽中戰術的配合是很多程序連接而成的，易受到感知壓力的干擾和阻斷，任務復雜了，個體的壓力就會增加，害怕自己會在哪個環節出錯，導致自己的球隊失利，致使choking現象，影響整場比賽的發揮。可見復雜任務對于球員的choking會造成較大的影響。

5 Choking現象的預防和康復

針對中學生籃球運動員的心理特征，有針對性地進行干預，最重要的是感知的壓力怎樣去緩解，情緒的調節與注意的轉移是關鍵。許多研究表明，自我意識訓練、內隱學習和分心次任務能夠緩解Choking現象。中學籃球比賽中的Choking現象是一種受到眾多因素影響的復雜的現象，我們應該根據以上闡述的原因進一步深入去探索預防這種現象的方法，以及已經造成這種現象之后應采取怎樣的辦法去進行康復。

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1674-151X（2014）11-105-03

2014-10-08

萬福洋（1985 ～），中學二級，本科。研究方向：籃球。