青少年業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員靈活性與穩(wěn)定性現(xiàn)狀研究

周開祥，陳 浩

（北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)系，北京 100084）

青少年業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員靈活性與穩(wěn)定性現(xiàn)狀研究

周開祥，陳 浩

（北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)康復(fù)系，北京 100084）

1 研究背景

業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員，在訓(xùn)練過程中偏重于專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作而往往忽略了運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)性練習(xí)。這樣的訓(xùn)練會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)潛力不能充分地被挖掘，同時(shí)也會(huì)對運(yùn)動(dòng)員的身心造成巨大的傷害，通過對在全國范圍內(nèi)隨機(jī)選取的青少年業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員功能性動(dòng)作質(zhì)量篩查（Functional Movement Screen，F(xiàn)MS），找出影響青少年業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)展的限制因素和薄弱環(huán)節(jié)，分析全國青少年業(yè)余田徑遠(yuǎn)動(dòng)員靈活性和穩(wěn)定性現(xiàn)狀，為減少運(yùn)動(dòng)傷病和有效的提高運(yùn)動(dòng)成績提供一定的理論和實(shí)踐依據(jù)。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以我國青少年運(yùn)動(dòng)員的靈活性、穩(wěn)定性現(xiàn)狀為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.2 實(shí)驗(yàn)法測試對象：青少年業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員34人，運(yùn)動(dòng)員所從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括中長跑、短跑、跳高、跳遠(yuǎn)、標(biāo)槍。

本研究通過采用FMS測試中7個(gè)基本測試動(dòng)作（過頂深蹲、跨欄架、直線弓步、肩關(guān)節(jié)靈活性、主動(dòng)直膝抬腿、軀干穩(wěn)定性俯臥撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性）對34名業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行靈活性和穩(wěn)定性的測試，找出影響青少年業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)展的限制因素和薄弱環(huán)節(jié)，分析全國青少年業(yè)余田徑遠(yuǎn)動(dòng)員靈活性和穩(wěn)定性現(xiàn)狀，并制訂出相應(yīng)的改善策略。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對測試結(jié)果所得到的數(shù)據(jù)，根據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)原理和相關(guān)要求，結(jié)合本研究需要采用Excel和SPSS軟件進(jìn)行整理，并進(jìn)行分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 研究結(jié)果

對青少年業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員FMS測試數(shù)據(jù)進(jìn)行平均分統(tǒng)計(jì)得出：過頂深蹲2.3分，左側(cè)直線弓箭步2.8分，右側(cè)直線弓箭步2.7分，左側(cè)跨欄架2.4分，右側(cè)跨欄架2.5分，左側(cè)肩關(guān)節(jié)靈活性2.4分，右側(cè)肩關(guān)節(jié)靈活性2.8分，左側(cè)主動(dòng)直膝抬腿2.3分，右側(cè)主動(dòng)直膝抬腿2.2分，軀干穩(wěn)定性俯臥撐2.6分，左側(cè)旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性1.9分，右側(cè)選擇穩(wěn)定性1.9分。整個(gè)受試者中肩關(guān)節(jié)補(bǔ)充測試均為陰性結(jié)果，軀干屈伸補(bǔ)充測試中出現(xiàn)1例陽性，表現(xiàn)為軀干伸時(shí)疼痛。測試得分分低于14分的人數(shù)占總體人數(shù)的29.4%。所有項(xiàng)目測試結(jié)果總得分平均為16分（總分21分），占總分比例的76.3%。

3.2 分 析

FMS測試得分低于14分說明運(yùn)動(dòng)員有很高的受傷風(fēng)險(xiǎn)。測試得分低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的青少年運(yùn)動(dòng)員約占總體的三分之一，這是一個(gè)危險(xiǎn)的信號。雖然總體平均得分16分，但總體均值效果掩蓋了個(gè)體的高風(fēng)險(xiǎn)存在。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示過頂深蹲測試平均得分不足3分，說明青少年業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員兩側(cè)髖關(guān)節(jié)的功能性活動(dòng)能力和踝關(guān)節(jié)的背伸能力不足以及胸椎的伸展能力不足。主要問題在于青少年業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員長期不注重正確的動(dòng)作模式學(xué)習(xí)或者長期從事不正確的訓(xùn)練動(dòng)作而導(dǎo)致兩側(cè)髖、膝、踝關(guān)節(jié)的對稱性、協(xié)調(diào)性以及靈活性較差。

將Φ8 mm的剛玉管底部磨成薄膜通透狀待用；稱取適量摩爾比為 1∶1 NaCl-KCl的混合鹽，加入質(zhì)量比約4%～5%的AgCl混合均勻，真空加熱脫水待用；將長為60 mm直徑1 mm的銀絲插入磨好的剛玉管底部，將NaCl-KCl-AgCl混合鹽裝入剛玉管，抽真空，將剛玉管密封。制備完成的電極見圖1。

左側(cè)跨欄架平均得分2.4分，右側(cè)跨欄架平均得分2.5分，跨欄測試主要反應(yīng)出青少年運(yùn)動(dòng)員髖關(guān)節(jié)的功能性能力和穩(wěn)定性不足。直線弓箭步測試相比其它測試得分較高，但丟分的原因主要在于完成弓箭步動(dòng)作測試時(shí)軀干出現(xiàn)明顯左右晃動(dòng)，表明青少年業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員的髖關(guān)節(jié)靈活性不足，軀干的穩(wěn)定性不足以及腿部內(nèi)收和外展的肌力有可能不夠平衡。

肩關(guān)節(jié)靈活性測試統(tǒng)計(jì)表明右側(cè)肩關(guān)節(jié)靈活性得分要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于左側(cè)得分，因?yàn)榇蟛糠智嗌倌陿I(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員以右側(cè)為優(yōu)勢手，在日常訓(xùn)練和生活在使用右側(cè)的概率較大，右側(cè)往往會(huì)表現(xiàn)出良好的肩關(guān)節(jié)靈活性。同時(shí)，肩關(guān)節(jié)的靈活性受到肩部周圍的內(nèi)外旋肌肉群靈活性和柔韌性的限制。

主動(dòng)直腿上抬主要用來評估大腿后側(cè)的柔韌性以及骨盆的穩(wěn)定性和異側(cè)腿的主動(dòng)伸展能力，其中運(yùn)動(dòng)員核心力量的好壞也會(huì)影響到直腿抬高的得分。測試結(jié)果顯示青少年業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員的腘繩肌的柔韌性較差，主要原因是日常訓(xùn)練的放松訓(xùn)練不足，尤其是正確的靜態(tài)牽伸練習(xí)。

軀干穩(wěn)定性測試等分可以看出業(yè)余青少年田徑運(yùn)動(dòng)員的軀干穩(wěn)定性相對合格，測試過程中的主要問題是運(yùn)動(dòng)員的肩胛骨的穩(wěn)定性不足導(dǎo)致較低的得分，但總體得分較好。旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性主要是對軀干多個(gè)平面穩(wěn)定性的測試，3分動(dòng)作對于青少年運(yùn)動(dòng)員難度較大，因此完成2分動(dòng)作即可。統(tǒng)計(jì)得出旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性平均得分為1.9分，總體上顯示旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性良好。

在FMS的7項(xiàng)測試內(nèi)容中旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性成為整體測試內(nèi)容的薄弱環(huán)節(jié)。這說明青少年業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員并不注重軀干穩(wěn)定性和靈活性的訓(xùn)練。青少年階段的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該是全面發(fā)展的階段，各項(xiàng)測試應(yīng)越接近3分越好。青少年處于發(fā)育的黃金時(shí)期，也是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的靈敏期。該階段可以很好地發(fā)展青少年運(yùn)動(dòng)員的柔韌性、靈活性和穩(wěn)定性。主動(dòng)直膝抬腿和肩關(guān)節(jié)靈活性測試得分可以看出，青少年的柔韌性較差，說明日常訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員并不注重柔韌性的訓(xùn)練。在主動(dòng)直膝抬腿中往往會(huì)出現(xiàn)異側(cè)腿代償?shù)默F(xiàn)象，表明青少年業(yè)余運(yùn)動(dòng)員并不關(guān)注髂腰肌的柔韌性和靈活性。這一問題往往是造成髖關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性較差的原因。

從FMS得分人數(shù)的分布來看，過頂深蹲的得分集中在1分至2分。大部分青少年業(yè)余運(yùn)動(dòng)員無法完成正確的蹲的動(dòng)作模式。過頂深蹲出現(xiàn)得分不足的原因在于大部分業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員的踝關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性較差，從而足背伸受到限制。跨欄測試和直線弓箭步得分主要集中在1分，而且左右腿出現(xiàn)嚴(yán)重的不平衡。青少年業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練往往得不到專業(yè)教練員的指導(dǎo)，訓(xùn)練內(nèi)容集中在力量、速度和耐力，忽視了運(yùn)動(dòng)員髖、膝、踝穩(wěn)定性的訓(xùn)練。測試過程中往往會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員髖關(guān)節(jié)不穩(wěn)定導(dǎo)致的身體晃動(dòng)，膝蓋和腳尖無法保持同一直線。

上肢的訓(xùn)練往往會(huì)被一些教練員所忽視，在日常訓(xùn)練中上肢訓(xùn)練主要采取臥推，這樣就導(dǎo)致青少年運(yùn)動(dòng)員的前側(cè)肌肉強(qiáng)而且比較緊張，在肩關(guān)節(jié)的靈活性測試時(shí)，長期進(jìn)行臥推練習(xí)而又沒有進(jìn)行良好放松的運(yùn)動(dòng)員肩部的穩(wěn)定性和靈活性就會(huì)表現(xiàn)較差。在軀干篩查性測試中出現(xiàn)1例陽性，表現(xiàn)為軀干伸時(shí)疼痛。通過對該運(yùn)動(dòng)員進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致其軀干疼痛的原因是在完成杠鈴深蹲練習(xí)時(shí)受傷。杠鈴深蹲要求運(yùn)動(dòng)員有良好的蹲的動(dòng)作模式，錯(cuò)誤的深蹲動(dòng)作往往容易導(dǎo)致腰部的損傷。該運(yùn)動(dòng)員過頂深蹲得分為1分，說明其在完成負(fù)重蹲的練習(xí)時(shí)存在較高的風(fēng)險(xiǎn)。

青少年業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員受到了訓(xùn)練條件的制約，運(yùn)動(dòng)員往往是無法進(jìn)行全面的身體訓(xùn)練。日常訓(xùn)練中教練員往往注重運(yùn)動(dòng)成績的增長，卻很少關(guān)注運(yùn)動(dòng)員基本的動(dòng)作模式的訓(xùn)練。青少年運(yùn)動(dòng)員基本的靈活性和穩(wěn)定性是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基礎(chǔ)，是締造技能表現(xiàn)的根本，功能動(dòng)作的基礎(chǔ)越扎實(shí)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的安全性和有效性就越高。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

4.1.1 全國青少年業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的靈活性較差，髖關(guān)節(jié)以及軀干的穩(wěn)定性不足。

4.1.2 全國青少年業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員功能性動(dòng)作不夠全面，軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性和大腿后群的柔韌性是一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)。

4.1.3 全國青少年業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員缺乏基本的功能性動(dòng)作的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

4.1.4 不良的動(dòng)作模式往往是導(dǎo)致青少年業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)受傷的主要原因。

4.2 建 議

4.2.1 功能性動(dòng)作測試（FMS）是一種簡便易行的測試青少年運(yùn)動(dòng)員基本動(dòng)作模式障礙的方法，建議業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)將其納入運(yùn)動(dòng)測試環(huán)節(jié)。

4.2.2 建議根據(jù)功能性動(dòng)作測試結(jié)果，找出運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作模式的不足，及時(shí)對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行動(dòng)作模式的矯正訓(xùn)練。

4.2.3 加強(qiáng)基層教練員對青少年功能性動(dòng)作模式的認(rèn)識(shí)。

4.2.4 注重青少年業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員靈活性、穩(wěn)定性的訓(xùn)練。

[1] 孫莉莉．美國功能動(dòng)作測試（FMS）[J]．體育科研，2011，32（5）：29-32．

[2] 封旭華，楊濤，孫莉莉，馬鐵錚，華英匯．功能性動(dòng)態(tài)拉伸訓(xùn)練對男子足球運(yùn)動(dòng)員功能動(dòng)作測試（FMS）和運(yùn)動(dòng)損傷患病率的影響[J]．體育科研，2011，32（5）：33-36．

G82

A

1674-151X（2014）12-059-02

2014-10-29

周開祥（1989 ～），在讀碩士研究生。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。