競技跆拳道中防守反擊技術的形成和應用研究

苗 壯，曹光強，古 越

（1.北京體育大學，北京 100084；2.江西警察學院，江西 南昌 330000）

競技跆拳道中防守反擊技術的形成和應用研究

苗 壯1，曹光強1，古 越2

（1.北京體育大學，北京 100084；2.江西警察學院，江西 南昌 330000）

競技跆拳道比賽中，如何防住對手的進攻，實施有效的反擊，對于獲得比賽勝利具有至關重要的作用。通過防守反擊技術的運用，不僅能夠應對實力強于自己的對手，也可以創造并利用機會取得主動，在賽場上有效地控制節奏，把自身的優勢得以充分發揮。

1 防守反擊的概念

防守反擊技術是由防守技術和進攻技術組合而成的，是跆拳道技術系統中的重要組成部分。防守是用來保護自己不受對手攻擊，使對方的進攻無效所采取的手段。防守一般有兩種方法：第一種不接觸防守，利用步法移動身體來閃躲對方的攻擊。第二種是接觸性防守，用自己的手臂和其他身體動作阻截對方的攻擊。反擊，是當運動員對賽場上的形勢作出分析，以及對對手的實力有了一定了解，乘對方攻擊間隙有所松懈時，迅速進攻得分。

2 防守反擊的構成

2.1 準備環節

準備環節是反擊進行的第一步，反擊的準備主要指探查、判別、引導對手進攻開始的過程。為了提高得分率，對手在進攻中必將隱蔽意圖，即運用假動作干擾己方的判斷，因此，在準備環節探明對手的戰術意圖，過濾掉對手發出的偽信號成為反擊準備的關鍵。

2.2 防守環節

防守環節要在防守對方攻擊的同時為下一步我方攻擊創造條件。防守的方法主要包括步法移動、手臂格擋和身體閃躲，此時要快速觀察對手的技術動作，根據對手的移動速度、移動軌跡做出預判，調整好攻擊距離，在頭腦中建立下一步進攻的動作表象。實戰中的防守動作可能需要做一次，也有可能是多次，當一次防守沒有帶來好的反擊時機時，應沉著冷靜、隨機應變，隨時根據場上情況做出變動。

2.3 反擊環節

此環節是整套防守反擊過程的核心，沒有攻擊技術，反擊就不成立，只能算是被動的防守，而是否能在反擊中擊中對手，獲得分數，是判定防守反擊是否成功的重要標志。為了完成反擊，需要做到：預先調整好雙方距離，便于起腿的攻擊距離正好夠得著對方；看準對方留出的空檔，選擇合適的反擊動作。

2.4 結束環節

做出反擊的攻擊動作后，要求迅速恢復到正常的實戰式，不給對手留下空檔，不管一次防守反擊成功與否，也應迅速調整，為了繼續戰斗做準備。

3 防守反擊的方式

3.1 搶先反擊

搶先反擊也稱迎擊，是一種集進攻、防守于一體的技術動作，當對手剛有攻擊意圖時，攻擊并沒有發出，在這種情況下，我方搶先于對手出招前發動進攻。搶先反擊具有很強的主動性，往往起到出其不意、攻其不備的效果，由于在防守中不需要投入過多精力，且進攻先于對手發出，所以一般來說主動權掌握在自己手中，所采取的攻勢也更加凌厲。搶先反擊特別強調時機的把握，預判能力和瞬時反應能力的強弱在很程度上影響著技術取得的效果。

3.2 同時反擊

同時反擊是指當對方攻擊到你的同時，你也攻擊到了對方。同時攻擊有兩個特點：一是攻擊效果好，因為對手在發動攻擊至攻擊完成這一過程防守能力及意識是最弱的，我方的攻擊容易獲得成功，二是由于對方也在采取動作，當我方更多的注意力放在進攻時還忽略防守，也會讓對方抓到得分時機，壓制住我方。在同時反擊的過程中，必須考慮分數得失，可以通過有效的高位技術得分換對手的低位技術得分取得優勢，或者在連續攻擊次數占優勢，比對手得更多的分數。

3.3 防后反擊

防后反擊是指當對手進攻時己方先不攻擊，集中精力防守，在有效防住對手進攻之后，再進行反擊。這種反擊方式是比賽中最常用的方式，通常需要注意兩點：一是先成功防住對方進攻，因為若不能扼制對手的攻勢，讓其先得分，即使己方在反擊中得分了，也沒有意義；二是防后最初反擊后，應立刻考慮下一步的動作，判斷對手的心理，避免被對手的反擊所反擊。

4 防守反擊意識的培養

4.1 攻防意識的概念

戰術意識又稱戰術素養，是指運動員在比賽中為達到特定戰術目的而決定自己戰術行為的思維活動過程。在跆拳道運動中，賽場狀況是千變萬化的，要能在比賽中做到游刃有余，必須針對自己和對手的技戰術水平的特點制訂每場比賽的具體措施和打法，這就需要對意識進行培養，跆拳道攻防意識包括戰術意識、步法移動意識、防守意識、反擊意識、進攻意識、技戰術變化意識以及得分意識。在實戰中，需要通過感知形成概念，進行判斷、推理，通過快速的思維，根據對方的技術動作，選擇自身的技戰術，而不只是簡單的進攻或者防守，必須兼備防守和反擊的意識，做到攻防有序。

4.2 影響攻防意識的因素

競技運動中，心理緊張、情緒不良等因素都會影響攻防意識的發揮，而運動員心理能力的高低與運動員的技術水平、比賽的重要程度、運動員的比賽經驗息息相關。比賽中，除身體素質、技戰術外，情緒狀況也很重要，如果情緒不穩定，將直接影響運動員技戰術意識水平的發揮，具體表現為：面對比賽抽簽的不好狀況時心里波動較大，盲目提出過高的競技目標，好勝心強、想贏怕輸，以及大腦一片空白，這些都會影響運動員競技水平的發揮。

4.3 攻防意識的培養

跆拳道實戰是在迅速變化的條件下進行的，要想達到攻防效果，就不能機械地按照戰術計劃執行，應根據場上條件的變化而變化，在最短時間內，以最大動力和最有效的形勢，發揮出己方的體能、技能及心理優勢。培養攻防意識就是要帶著信息去完成每個動作，預測出對手下一步行動的能力，在時間和空間上表現出準確的定時定向能力，合理地閃躲、防守，以及對自己反攻技術可能達到的效果做出預判，在不斷進行的對抗訓練中，最終把人體爭勝的潛意識變為積極主動的思維。

5 防守反擊的訓練方法

5.1 邊角戰術訓練

運動員在賽場上被對手逼至邊角時，已經不能再后退時，必須在注意防守的同時予以反擊，力求擺脫對手的壓制，重新靠近場地的中央。該訓練方法要求在實戰狀況下，訓練者處于場上邊角，同伴配合從內側向訓練者進攻，訓練者在防守時應注意腳不能后退出邊線，同時做出反擊動作并配合貼靠戰術脫離場地的邊角。此項訓練在追求擊中對手得分的同時，也意在讓運動員擺脫處在邊角的不利局面。

5.2 身體接觸對抗下的反擊訓練

實戰對抗中保持身體的姿勢和重心，保持技術的穩定性，對于防守反擊取得優勢至關重要。尤其是身體素質較好的運動員或大級別比賽的運動員，對身體接觸對抗能力的要求更高，通過力量、耐力、抗擊打能力的練習，并結合技戰術，能幫助運動員學會在對抗中取得優勢，并建立良好的比賽信心。在實戰中，可以讓小級別的運動員與高級別的運動員對練，或者讓女運動員與和男運動員對練，使身體不占優勢的情況下進行訓練，培養面對“硬仗”的能力。

5.3 防守失敗情況下的反擊訓練

由于現代跆拳道競技運動中，雖然運動員的技戰術水平不一，但差距也不致過大，且一場比賽中的情況千變萬化，沒有哪位運動員能保證自己不被得分，而當防守失敗讓對手得分的情況下，如何進行反擊奪回優勢，是此項訓練的要點。教練員可以培養運動員在對抗中以高位得分換低位得分的意識和運用能力，或結合速度素質，讓運動員的出腿速度略快于對手，以比對手的得分多為目的。

6 結論與建議

防守反擊戰機的把握決定了整個技術過程的成功與否，創造、捕捉和利用戰機有機結合是構成運動員戰機意識不可缺少的重要因素。防守反擊的訓練在合理技術訓練的基礎上，強調與意識訓練、體能訓練相結合，表現出高度的綜合應用能力。

運動員在訓練時，應加強防守反擊技術的訓練，而在比賽過程中，則應根據比賽的具體情況，考慮所采用的戰術。準備、防守、反擊、結束四個環節中反擊是最重要的環節，在訓練中因根據運動員在某一環節的弱點強化練習，且著重反擊環節的訓練；防守反擊技術的三種方式都很重要，應合理安排各種方式不同比例的訓練，以使運動員能在各種復雜的狀況下靈活應對。

[1] 劉衛軍．跆拳道[M]．北京：北京體育大學出版社，2007．

[2] 羅勇．跆拳道實戰中的防守反擊[J]．南京信息職業技術學院學報，2011．

[3] 孫海濤，王榮．跆拳道實戰戰機意識的探討[J]．中國體育科技，2009（6）．

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1674-151X（2014）12-119-02

2014-10-19

苗壯（1990 ～），在讀碩士研究生。研究方向：體育教育訓練學，運動訓練學。