論心理因素對網球發球成功率的影響及訓練

曹光強，苗 壯

（北京體育大學競技體育學院，北京 100084）

論心理因素對網球發球成功率的影響及訓練

曹光強，苗 壯

（北京體育大學競技體育學院，北京 100084）

發球是網球比賽每一分的開始，是運動員實施戰術的開端，也是運動員克敵制勝的有力武器。隨著拉鋸式比賽的增多，人們越來越重視網球發球成功率及發球效果。高質量的發球能夠為運動員創造有利的比賽控制權甚至直接得分，例如納達爾的強力發球，在關鍵的比賽中往往能夠利用發球直接得分，打亂對手反撲的節奏。然而不管是在國內網球比賽還是在網球四大賽事中，運動員都會出現發球一發失誤，甚至雙誤。導致發球失誤的原因是多方面的，其中心理因素是造成運動員發球成功率低的主要原因。因此，本文主要從心理角度出發，分析心理因素是如何影響發球效果以及如何克服運動員自身的心理因素對發球的影響，旨在提高網球運動員發球成功率。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以心里因素對網球發球成功率的影響為研究對象。北京體育大學在校網球專項運動員50名為調查對象。男生39名、女生11名，年齡都在20～24歲之間，訓練年限在4～10年之間。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法利用網絡在中國知網查找國內關于網球發球的相關論文以及通過Google查找國外關于網球的相關文獻會資料共計35份，為研究需要找理論依據。

1.2.3 理論分析法通過以心理專業理論為根據，剖析心理因素影響網球發球成功率的表現。

1.2.4 問卷調查法針對研究的目的，設計了調查問卷及焦慮來源量表，發放問卷50份，回收47份。其中有效問卷為47份，有效回收率為100%。

2 結果與分析

2.1 消極心理對網球運動員發球成功率的影響

2.1.1 情緒對網球運動員發球成功率的影響情緒是人情感的外部表現，也是人類的一種心理活動。情緒感情構架成人的心理狀態，對加工和處理信息起著組織和協調的作用。在它的幫助下，人們可以選擇與自己相適應的環境和信息，并通過情緒控制自己的行為。在調查樣本中，當運動員情緒處于愉快的時候47名運動員發球的一發平均成功率為59.3%，當運動動員情緒低落消極時，運動員發球一發平均成功率都低于35.5%。所以，情緒的好壞往往會產生不同行為效果。吉米·康納斯曾經說過：“我的情緒高漲。它使我在比賽中主動地進攻，一直積極進取……而且使我對發生的狀況提高認識。我就好比一個動物，本能地對獵物窮追不舍，直至捕獲。情緒的能量提高了我比賽的水平?！奔住た导{斯的話說明在適宜的情緒狀態下進行比賽，運動員的思維會變得非常敏捷，能夠迅速的解決問題。當初及的網球運動員上場后，經常會表現為呼吸困難，全身緊張，雙腿僵硬繃直，移動緩慢，何況需要做大幅度動作的精確發球。這說明消極情緒狀態下進行比賽，運動員不僅不能發揮自己的競技水平，還會導致運動員操作遲緩。在網球比賽中，運動員承受著外部與內部的壓力，身體處于緊張狀態，而隨著比賽起伏進行，來自觀眾的掌聲或者裁判員的誤判，運動員會經歷不同的情緒體驗，因此便產生了不同的情緒，時而積極時而消極。我們在網球比賽中經常看到俄羅斯選手薩芬，在自己打的非常好的情況下，發球會越來越好；當薩芬處于消極情緒時，他會憤怒地摔網球拍，發球的成功率也會降低。可見，情緒的好壞影響著網球運動員發球的成功率。

2.1.2 比分對網球運動員發球成功率的影響比分是運動員參加比賽的目的，比分的好壞是衡量運動員競技能力發揮的高低標志。調查顯示，有74%的運動員當比分落后的情況下，他們都想通過發球直接得分來把比賽扳平，這樣就使得運動員心理十分急躁，發球技術不到位，用力過大，造成發球失誤增多，比賽越比越差；而當比分領先時，運動員心理狀態穩定，技術動作也能像練習時完美地做出來，發球的失誤率也降低，運動員能夠發揮自己應有的競技水平；當比分接近時，心理素質好的運動員在比賽中不急不躁，往往能以較高的發球成功率進行比賽，心理素質差的運動員卻恰恰相反。

2.1.3 自信心對網球運動員發球成功率的影響自信心是建立在自身能力的基礎之上，自信心只能匹配相對的自身能力，如果自信心超出自身能力，那么發球時只會讓你失誤增多。研究表明，自信心和運動成績有著倒U型的曲線關系。運動成績會隨著自信心的增加而變好，當自信心增加的倒U的最好點時，運動成績會隨著自信心的增加而變差。而網球運動員發球的成功率又是運動成績的表現，因此運動員發球的成功率與運動員自信心的程度也有著倒U型曲線的關系。

具有適度自信心的網球運動員能夠以拿下更多的比分為目標，體驗發球直接得分的刺激。而缺乏自信心的運動員只是以消極的方式來對待比賽，這樣的運動員特別害怕失敗，一旦在比賽中失誤，他們也會被失誤嚇倒，從而影響后續的比賽節奏和技術的發揮。通過調查，有75%的運動員相信自己能夠一發成功，而當一發失誤之后，有50%的運動員相信自己再以同樣的發球方式和力度發球時能夠二發成功。由此可以看出，當運動員失誤次數增多后，運動員的自信心會逐漸降低，致使發球的成功率也降低。所以，網球比賽并不僅僅意味著擊球，自信心的運動員不僅能夠設計出贏得比賽的策略，而且具有一定的心理調控能力使自己在比賽中發揮越來越出色。

2.1.4 注意集中對網球運動員發球成功率的影響注意力是人的一種心理活動，是對所選擇事物的集中。注是指眼睛，意力是指思維，注意力就是人將眼睛和思維全部集中在一處。心無旁騖就是描述注意力高度集中的狀態，是指頭腦中清除了一切私心雜念，完全地專注一件事。在1999年的溫布爾登網球公開賽中，皮特·桑普拉斯評價自己在賽點時刻的發球（當時他在第二發中發出了一記ACE球）時曾經談到這種體會。那是我頭腦中除了發球沒有其他任何事。拋球→注意力→擊球。

網球發球由兩部分組成：左手拋球、右手揮拍擊球。而銜接兩個部分必須要去運動員具有高度的注意集中。運動員要將注意力集中在拋出的網球上，關注球的高度，找到最佳的擊球點，右手迅速地揮拍擊中網球。通過訪談，了解到當比賽處在盤點、局點、賽點時，這種時刻需要注意的問題比其他任何時刻要多得多。在關鍵球的時候，一些相關的信息會占據運動員的頭腦，例如對手的怪態、司線員的錯誤判罰、觀眾的噪聲等。因此，我們應該盡可能集中注意力，像對待關鍵球一樣對待發球。當然，高水平的運動員也會受到其他事情的影響，而無法集中比賽。例如，法國網球公開賽中，辛吉斯與裁判員發生爭吵，最終導致辛吉斯輸掉比賽，痛失冠軍。所以，網球比賽中，運動員排除一切雜念將一切精力集中在比賽中，包括每一次發球。注意力對發球成功率有很大的影響。

2.2 克服消極心理，提高網球運動員發球成功率

2.2.1 設置合理目標目標在科學文獻中被定義為目的、標準、操作水平或者熟練程度。目標是運動員行為的愿景，也是行為的動機來源。通過明確目標來支配自己的行為，而全身心地投入是良好心理幸福感的需要；對注意要有刻意的要求，人的思維才不會轉向其他方向。明確目標也就意味著在我們的大腦中初步形成了實現目標的行為計劃。世界上優秀的運動員都具有明確的目標，目標指引著他們的行動和方向。當運動員擁有明確的目標后，運動員發球時就不會猶豫，運動員的能量有特定的目標指向，發球成功率就會提高。如果網球運動員沒有特定的目標，那么他們的訓練將會沒有章法，發球非常隨意，技戰術執行不到位，雖然完成了當日的訓練內容，但是已經和優秀的運動員在訓練質量上存在差距。布拉德·吉爾伯特在它的《不光彩的勝利》一書中經常提到，為了迎戰并戰勝比自己身體能力更強的對手，他必須制訂具體且針對性的計劃，明確自己的擊球方式和能夠置對手于死地的落點。這說明了他進入賽場前，對自己為了獲勝應該做什么已經胸有成竹。進入賽場后，從發球做起，明確對手的弱點，該發什么樣的球，是上旋或者側旋還是側上旋。

2.2.2 加強責任感擁有責任感的運動員往往能夠在比賽中克服困難，為了目標而進行奮斗。網球運動員所要做的就是列舉出提高責任感的積極因素和消極因素。此外，你還可以列舉出實現自己目標時，自己需要承受的有利因素和不利因素。例如，要提高第一發球的質量（包括速度、力量、落點），列舉出所要承受的要素。而決策平衡表工具可以幫助我們進行決策，提高球員的責任感。填表人主要解決的問題包括：本人的長處、缺點，自我肯定的方面、自我否定的方面，社會認同、社會否認。我們不僅僅在考慮自己，同時也在考慮其他人的因素。填表人對所填的條目進行評價，按照非常重要、重要、不重要的等級進行評價，這樣就可以幫助你制訂合理的行動方案。

2.2.3 建立適度的自信心網球運動員在發球之前就應該堅信第一發必會成功，即使一發失誤，運動員也應該相信自己。由上推論得出運動員發球與自信心有著倒U型曲線的關系，因此運動員要建立適度的自信之前必須了解自己的自信程度。通過讓運動員填寫心理量表，評價運動員的心理狀況。

針對自信心不足的運動員，教練員要經常組織他們進行發球比賽或者模擬真實的比賽。同時，運動員也應該加強自身的發球技術練習，教練員要鼓勵運動員，給予適度的鼓勵，引導運動員進行強化信心的自我暗示。作為運動員可以利用表象的學習方法，在每次發球時想象發球動作，通過不斷地重復，鞏固技術，加強自信心。

2.2.4 將注意力集中于比賽將注意力集中在比賽中對于比賽中的各種技術操作有著重要的作用。而影響注意力的因素有自身疲勞因素、外界干擾因素、自身情緒因素。因此，針對不同的因素采用不同的方法提高注意力。在訓練中可以采用模擬真實比賽的環境進行訓練。我們在網球直播中都會看到有的運動員因為賽場觀眾的喧嘩聲、照相的閃光、裁判員的誤判等外界干擾因素，針對這種因素教練員可以采用模擬比賽環境的訓練方法，適應比賽的環境，提高運動員的抗壓抗干擾能力；針對自身疲勞的因素，運動員可以采用自我暗示的方式，暗示語其實就是自我的談話，通過定勢的暗示語是運動員產生特定的反應；針對情緒干擾，運動員休息的時候可以向教練員尋求幫助，教練員鼓勵隊員；此外，運動員要建立操作程序，操作程序的形成，到達成自動化后，會使運動員在比賽前或者發球前產生心理準備，等到發球時運動員會得心應手。

3 結 論

網球運動員發球的成功率會受到運動員情緒、自信心、責任感、注意力等心理因素的影響。因此，網球運動員發球訓練中，教練員要針對運動員出現的不同的心理狀態進行針對性的心理訓練，激發運動員的潛能，建立穩定的比賽心理狀態及可調控的心理能力。這樣才能將運動員所習得的技戰術才能得到充分的發揮。

[1]Robert Weinberg.網球心理訓練[M]. 張忠秋，譯.北京：中國輕工業出版社，2005.

[2]馬啟偉，張力為.體育運動心理學[M].杭州：浙江教育出版社：簡體字版，1999.

[3]全國體育學院教材委員會.運動心理學[M].北京：人民體育出版社，1988.

[4]路陽.網球運動員比賽過程中的心理調控研究[J].科技信息：學術研究， 2008（32）.

運動小貼士

肌肉拉傷的正確處理方式

肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。主要是由于運動過度或熱身不足造成的，可根據疼痛程度了解受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

G807.04

A

1674-151X（2014）10-110-03

2014-08-20

曹光強（1988～），在讀碩士研究生。研究方向：運動訓練學。