保山市中學生籃球運動員心理素質的培養研究

尹仙美

（騰沖縣第八中學，云南 騰沖679100）

0 前言

在體育競技運動的過程中，無論是體力的分配還是技術，戰術的發揮，都是在心理活動的調節和支配下進行的。許多有潛力的青少年運動員，由于心理上的緊張，情緒上的變化，直接影響了技術水平的發揮和運動成績的提高。要培養出優秀運動員，除了在選材，嚴格體能，技戰術外，一定要從小進行有目的的心理訓練，使不同個性的運動員在長期的運動訓練中進行心理機能的調節，調節各級的心理機制，克服膽怯、緊張情緒、增強自制力，最終在比賽中始終保持精力充沛、情緒穩定的良好競技狀態，發揮出最佳水平[2]。因此，學校對運動員進行長期和必要的心理訓練，直接影響著他們的運動成績提高和體育人才的培養，有著積極的深遠意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

保山市部分中學生籃球運動員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過網絡及圖書館資源，查閱相關資料。

1.2.2 問卷調查法

針對研究需要，對保山市部分中學生籃球隊員進行問卷調查，為論文的撰寫提供數據支撐。

1.2.3 邏輯分析法

對查閱和問卷調查所得的資料和數據進行邏輯分析。

2 研究結果與分析

2.1 保山市中學生籃球隊員心理素質調查現狀

2.1.1 心理承受的能力對籃球技戰術水平發揮的重要性

隨著籃球運動技術、戰術水平的不斷提高和發展，籃球比賽越來越激烈，運動員在比賽中不僅消耗大量的身體能量，同時消耗大量的心理能量。從某種意義上講，當代籃球比賽決定勝負的關鍵往往取決于運動員在比賽中的心理適應和心理承受能力[3]。

2.1.2 影響中學生籃球隊員的主要心理因素分析

緊張是影響中學生籃球隊員的主要心理因素之一。適度的緊張有助于激發運動員的主動性和積極性，但其也會影響運動員的技戰術發揮[3]。在問卷中有60%的人感到強烈的神經緊張，情緒急燥而影響了發揮（見表1），這就需要教練員調配使用時要區別對待。

表1 緊張情緒的問卷統計

2.1.3 身體狀態

良好的身體素質條件是運動員參加比賽的信心來源。如果運動員在賽前感到自己身體不適，傷病疼痛等會影響運動員參賽的積極性、主動性，從而影響其自信心，影響技戰術的發揮，在訪問中認為身體狀態而影響技戰術發揮的達到了62%（見表2）。

表2 身體狀態影響了我的發揮的問卷統計

2.2 保山市中學生籃球運動員心理素質存在的主要原因

通過問卷調查得出保山市中學生籃球運動員由于平時缺乏必要的心理素質的訓練和培養，在比賽中頻繁地出現種種失誤，表現為：比賽中運動員精神過度緊張，導致技術變形，動作遲緩，從而造成失誤；在比分落后時，心浮氣躁、急于求成造成的失誤；在隊友間配合出現失誤時，相互指責、埋怨、互相之間產生不信任心理；情緒波動大，不能以穩定的心理狀態來進行比賽，賽后又不能及時總結，從而在心理上對自己的能力產生懷疑，甚至自暴自棄；而心理素質不穩定的表現影響其心理素質的因素可以從主觀和客觀兩方面加以分析。

2.2.1 主觀方面的因素

（1）高級神經活動類型的因素。高級神經活動類型貫穿到人的心理活動的各個方面，也影響人的行為的外部表現，不同的高級神經類型有著不同的性格和氣質特征；（2）自信心的因素。自信心就是人對自我能力的客觀估價，在比賽中保持良好的自信心，可使運動員準確地分析場上復雜多變的情況，分析對方的心理和情緒，保持清醒的頭腦，以此占據比賽中主動權；（3）適應能力因素。籃球運動員的適應能力，有身體的適應能力和精神適應能力。這兩方面的能力能否適應場上的變化，直接影響著運動員的臨場心理狀態；（4）情緒因素心理學認為，情緒是由人類對于生理性的需要是否得到滿足產生的態度體驗。在競賽中無論是主觀還是客觀的不利因素都會對人的心理產生相當的影響作用。

2.2.2 客觀方面的因素

（1）比賽的客觀條件、場地、時間、空間及觀眾的氣氛所構成的環境因素，都會對籃球運動員臨場狀態形成一定的壓力，運動員如不能較好的適應和自我調節，就會影響技術的發揮。

（2）運動員的自身身體素質，運動員的身體素質是多種多樣的，但主要的身體素質則是速度、力量、耐力和靈敏四種，每一種素質都有其各自的心理特點。

（3）集體配合因素，籃球運動是一項集體運動，隊友間默契、流暢的配合，必定會增強隊員的自信心和隊友間的信任感，使運動員在場上始終保持良好的心理狀態。相反，在連續出現配合失誤后，隊員間就會互相指責和埋怨，瓦解了集體的凝聚力，在很大程度上對運動員的臨場心理予以直接的破壞。

2.3 培養良好心理素質的方法與手段

2.3.1 誘導興趣，培養個性

青少年早期的體育興趣對其未來參與體育活動具有極其重要的作用。剛接觸運動時，他們的興趣較狹窄，不持久，興趣的中心尚未建立，這就要求教師從多方面去培養和誘導學生熱愛運動訓練，建立穩定的運動興趣，從而取得興趣的最大效能。

2.3.2 引導學生樹立正確運動動機

動機是激勵人去行動的原因，只有明確目標，才會有為目標而努力的行動。在所有的心理訓練中，動機的培養是首要的。當然，對學生進行共產主義道德規范的教育，是培養正確動機的主要方面[4]。在培養興趣的同時，要不斷地向學生進行理想教育，并為此制定出一個個為市區校爭創成績的小目標；使學生明確為實現這些目標而應付出的努力，并了解小目標的實現是大目標的必由之路。

2.3.3 重視培養學生的注意力

由于籃球基本技、戰術熟練掌握的復雜性和賽場的千變萬化，要使運動員從容對待，注意品質作為一種心理特征，就顯得格外突出。在培養注意能力方面，可采取如下措施：

（1）通過“運球抱球”練習，要求學生通過手的感覺控制球，既熟悉球性，有強化了有意注意能力的發展，擴大了球場視野。

（2）在訓練中穿插各種信號、顏色指示動作，進行不規則變化來培養學生的無意識注意。

（3）要求學生對練習和比賽要有預見性。

（4）選擇豐富的教學內容和采用多樣化的教學手段，激發學生積極的思維、想象，組織學生熟練各種情況的應付辦法，如進攻中以多打少，等量攻防和以少打多的各種練習，這樣既熟練了技術又加強了學生的注意穩定性。

2.4 籃球運動員心理素質的培養在教學和訓練中的運用

籃球是深受中學生喜愛的體育運動項目。籃球是高校體育教學的重要教學內容。但長期以來教師在教學中往往偏重對學生的基本技術和基本技能的培養與訓練，而對學生心理訓練特別是對學生進行運動員心理素質的訓練還很不普遍，未受到應有的重視[5]，不能適應高校體育教學改革的發展趨勢。在雙方勢均力敵的情況下，隊員在賽場上的發揮狀況很大程度上取決于隊員的心理素質，比賽規模、對手的水平對隊員的影響，隊員所承擔的任務對其心理的壓力以及隊員心理的承受能力等心理因素已成為比賽勝負的根本原因。具有良好心理素質的隊員往往渴望與強手競爭，在比賽中敢于拼搏，他們能在激烈的比賽競爭中出色地發揮自己的技術水平。

3 結論與建議

籃球運動是一項對抗性強、競爭激烈的體育項目。運動員的日常訓練一般包括身體素質、基本技術、戰術素養以及心理素質這四個方面，在這四者中心理素質的訓練有舉足輕重的地位。前三者是運動員心理素質提高的基礎和前提，心理素質的好壞則是前三者能否充分發揮的關鍵和保證。一支球隊、一名運動員，除技、戰術水平過硬外，臨場心理素質的高低往往是決定成敗的關鍵因素。本人通過觀看比賽，查閱資料以及教學實況，并簡要分析了心理素質與自信心對籃球運動員競賽場上技戰術發揮的影響，為運動員在今后的訓練和比賽中能充分的認識自我從而培養良好的個性品質、意志及自我調節能力，克服運動競賽中外界的干擾，穩定情緒，充分發揮自己的技戰術水平，通過這段時間對保山市中學生籃球運動員心理素質的培養，了解到籃球運動員在比賽場上的技術、戰術以及心理素質都有了很大的提高。

［1］劉兆厚,王振濤,張平.籃球運動員的心理素質極其培養[J].山東農業大學,2005,22（2）：34-35.

［2］楊金榮.淺析青少年籃球運動員心理素質的培養[J].臨汾師范學校,2001,16(2)：60-61.

［3］文云猛.中學籃球運動員心理素質的培養[J].山西師范大學體育學院,2007,22(4)：88-89.

［4］孫明和，張林先,劉清安.籃球運動員心理訓練的探討[J].華中師范大學體育學院,2005,20(3)：63-65.

［5］李遠紅.籃球教學如何培養學生運動員心理素質之我見[J].湖北經濟學院,2006,69(6)：63-64.