大學生的失戀心理與自我調適

摘 要：失戀是當代大學生常見的一種情感危機，也是誘發大學生心理問題的重要因素之一。大學生在遭遇失戀時很容易引起各種心理問題。本文分析了大學生失戀后的消極心理的具體表現，并根據實際情況給出了自我調試的建議。

關鍵詞：大學生；失戀心理；自我調適

愛情從古至今都是一個永恒的主題。大學生戀愛是正常的心理和生理需要，是大學生生理發育成熟的必然結果。因此，大學生戀愛也成了一個普遍現象。劉舒敏[1]對湖南省株洲市1300名在校大學生進行的問卷調查顯示談戀愛的學生達53.4%，其中大一為8%，大三、大四達到了94%。相對于戀愛的普遍性，失戀也成為大學生中常見的現象。張海音[2]對來訪的207位大學生的咨詢問題進行歸類，發現戀愛情感心理問題者最多，共有78位，占咨詢人數的37. 68%。

失戀對于大學生來說是一個巨大挫折，會給大學生造成一系列消極心理，還將給學校和社會帶來巨大危害。因此，研究當代大學生失戀心理，探索有效的心理疏導方式，培養健康的戀愛心理與行為，具有重要的現實意義。

一、失戀后的消極心理

1、自卑心理。即思想感情上產生一連串卑劣情結，進行自我貶低，自我譴責，自我解嘲等。很多大學生會認為是自身條件不夠好，才會被對方拋棄。失戀之后，會夸大這種想法，認為自己一無是處。并且認為同學老師會因此瞧不起自己、嘲笑自己。在這種心理狀態下，也會影響自己的人際交往，進而使得自己的消極心理更加嚴重，如此循環，很難走出不好的狀態。

2、不良情緒。悲傷、抑郁是失戀大學生最明顯和最常見的不良心理。戀愛者失戀后，在情感上首先會產生極大的悲傷和痛苦，隨之而來的是憤怒和絕望，其癥狀強度與失戀者對戀愛對象的感情投入程度成正比。當戀愛者對戀愛投入過多時，他從這份情感中獲得的情感滿足也就越多。同時，也可能表明他在其它方面投入和獲得的滿足較少。所以，當戀愛關系瓦解的時候，他的主要情感來源和支持系統或者說能量投注的對象消失，必然導致失戀對象主觀認為自己失去很多，從而導致情緒抑郁。失戀帶來的痛苦、絕望、抑郁和焦慮情緒如果得不到及時的轉移，心理長期處于痛苦失落的失衡狀態中，容易導致失戀者沮喪、抑郁、精神分裂與精神失常等心理問題和疾病的產生。

3、報復心理。報復心理也是失戀者的一種較常見的心理。這有可能是戀愛對象在戀愛中過度依賴對方。當失戀之后，他們把失去戀人當成恐怖的事情，認為對方極大傷害了自己。所以會產生玉石俱焚的毀滅心理。特別是那些由于一方不道德而導致的失戀，另一方更容易喪失理智而形成極端報復心理，出現過激報復行為。例如有的人用暴力威脅對方，向他人揭發對方的隱私等，從而發泄自己內心的不平衡。

二、大學生失戀心理自我調適

1、正確認知失戀

戀愛是一個相互了解的過程，戀愛過程本身也就是一個相互選擇的階段，做為選擇過程，就有不確定的成分，就會有兩個不同的結果即結婚或分手。所以，失戀有時候是難以避免的。當失戀來臨時，重要的是我們用合理的觀念對待。用鄭日昌教授的陰陽辯證法來看，任何事件存在積極的一面，也存在消極的一面。就失戀這個事件，消極的一面是你失去了一個戀愛對象，積極的一面是你可以從這個事件中了解到自己在以哪種方式與他人建立關系，對方的哪種性格、能力、價值觀是你不能接受的，而對這些方面的了解可能能讓你在下一段感情中收益，從而走向美好的婚姻。

2、及時疏導

很多失戀者在失戀之后郁郁寡歡，對一切事物都失去興趣。長期閉門不出，也不與別人交流。其實，這樣的狀態會使負面情緒找不到出口，失戀者更難從痛苦中恢復過來。而積極與他人交流，比如找親人或知心好友傾訴你心中的煩惱，能更快讓自己的心理和情感恢復正常。在失戀初期，失戀者可以找親朋好友多陪伴自己，與他們溝通，交流思想。如果資源有限，失戀者也可嘗試加入社會組織，比如義工和志愿者組織，在組織中重新認識新的朋友，交流思想。此外，學校的大學生心理中心大多都免費為學生提供咨詢服務，尋求專業老師幫助自己也是不錯的途徑。

3、重新賦予生命意義

心理學家弗蘭克爾認為，我們在面臨苦難的時候，能否生存下來，不是在于苦難本身，而在于我們是否為生命賦予意義。當我們面對失戀這樣的挫折時，如果我們也能發現生命的意義，那么我們的人生可能也馬上變得充滿生機。因為那時可以最大程度地證明人的獨一無二的潛力。它將把一個人的悲劇變成一場極大的成功，把一個人的困境變成一種人類的成就。當我們不再能夠改變一種情境時，我們將會面對改變自己的挑戰。

弗蘭克爾也提出三條途經來尋找：（1）通過創造一件作品或做一件實事；（2）通過經歷某些事或遇到某些人（意義不僅可以在工作中發現，而且可以在愛中發現）；（3）甚至某一絕望場合的無助受難者，在面對他不能改變的命運時，也可能超越他自身，超越式地成長，由此來改變自己。

4.合理宣泄

失戀造成的情感壓抑是十分嚴重的，如果不及時地合理宣泄，就會出現各種不適應癥狀。比較有效的宣泄方法有以下幾種：（1）可以寫日記，讓情緒在筆端釋放，（2）可以痛哭一場。痛苦作為純真感情的爆發，是一種自我保護的反應，它能釋放積聚的力量，調整機體的平衡。（3）寄情于山水之間，向大自然宣泄自己壓抑的情緒。失戀后可以與親朋好友一起外出遠游一次，體驗大自然的奇麗與偉大、人生的美好。（4）體育鍛煉和文化娛樂活動也能消除心中郁結，有助于消除失戀帶來的心理壓力，及時恢復心理平衡。

參考文獻：

[1]劉舒敏.當代大學生戀愛現狀分析與對策[J].教育與職業，2007，10（29）：174-175。

[2]張海音.學生失戀心理透析及疏導策略[J].教育與職業，2008，（36）：91-94。