資訊播報

女性·新聞

看樹6分鐘有助于減輕壓力

研究人員研究發現，觀看樹木疏密不一的林蔭道3D視頻，能使參與者有效地從壓力體驗中得到生理和心理恢復。研究人員通過多種方式監測參與者的壓力水平及恢復狀況，如皮膚電傳導、唾液皮質醇水平以及參與者的自我報告。監測顯示，在樹木覆蓋率為24%～34%時，男性參與者體驗到最大的減壓效果。盡管女性參與者并沒有在唾液皮質醇水平和皮膚電傳導方面表現出同男性一樣的生理變化，但隨著樹木覆蓋率的上升，她們也體驗到相應增加的減壓效果。研究結果再次表明：城市中的樹木對身體健康至關重要。

多吃水果和蔬菜使人更快樂

一項新的研究顯示，如果每天多吃些水果和蔬菜，不僅有助于身體健康，還能提升心理幸福感。研究人員考察了人們對于水果和蔬菜的選擇，并根據人們的滿意程度、緊張和活動水平等心理衛生指標進行評估。結果顯示，吃水果和蔬菜越多效果越好，但也有一些最佳量，那些每天吃約5份水果和5份蔬菜的人最快樂，再多了效果不會有什么變化。研究還發現，水果和蔬菜對心理健康的益處在女性身上表現最為明顯。

上班路長，如何減壓

瑞典于默奧大學一項最新研究發現，夫妻中有一方每天上班路耗時超過45分鐘，離婚率增加40%。研究表明，上班路程遙遠、道路擁堵、公共交通工具擁擠以及等候時間不可預測等，都會讓人心情變差，甚至影響健康，破壞家庭和諧。首先，坐公交車或地鐵的人，不妨化整為零地學點東西。其次，如果公交車、地鐵內非常擁擠，或者自駕車不能看書，那么可以在手機、mp3里下載幾部有聲書。科學院心理研究所的教授發現，聽音樂、看報紙和嚼口香糖是很好的減壓方法，遇到堵車或公交車久等不來的人可以一試。

女性·生活

潤肺止咳有偏方 試試鹽蒸橙子

橙子可理氣、化痰、潤肺，由于其性偏涼，適合治療熱咳。而對于寒咳患者來說，吃中性偏溫的橘子更合適，吃的時候建議連橘絡一起吃。徹底洗凈橙子（放一小撮鹽，雙手抱橙搓橙皮2～3分鐘）后，將橙子頂開一個口，留個連接，這樣就可以不用牙簽固定了;用筷子戳幾下，將少許鹽均勻地抹在橙肉上;裝入碗內，上鍋蒸，待水開后再蒸10～20分鐘，取出后去皮，取果肉連同蒸出來的水一起食用。

女性喝生姜紅茶 暖身驅寒

想要擺脫“體寒”與身體失調的魔咒，最適合的是生姜，生姜中所含有的獨特姜辣素成分，有提升免疫力、殺菌、抗發炎的功效，還能讓血管擴張、血液循環變好，使人體必須的氧氣與養分順利透過血液輸送至全身各器官、每個細胞內，提高細胞的代謝能量，使體溫跟著提升，自然有助擺脫“體寒”癥狀。特有的辛辣口感并非人人都能接受，為緩和生姜的辣度、更易食用，不妨選擇加入熱紅茶，讓生姜中的辣素成分轉變成暖身力更強的姜稀酚成分的生姜紅茶來幫助改善“體寒”問題。

土豆當菜好處減半

土豆本身的營養價值不差，富含鉀元素，含量堪比香蕉;維生素C也比較豐富，能與番茄相媲美;富含國人所容易缺乏的維生素B1，維生素B2含量也比大米高;還含有膳食纖維和多酚類物質。如果簡單做成烤土豆、蒸土豆，土豆的健康價值并不令人失望，但大部分國人都是把土豆當菜來吃效果就反了。在蔬菜中，土豆的淀粉含量幾乎是最高的，淀粉多，意味著熱量高。如果用土豆替代青菜，會增加肥胖的危險。建議大家換換土豆吃法，把土豆蒸熟替代部分米飯吃。

天天伸展小腿肚緩解腰痛

小腿肚的肌肉，深受腰部狀態影響。會腰痛的人，或是隱約開始腰痛的人，左右兩側支撐腰部的肌肉狀態明顯不同。因此，左右兩側骨盆的高度與股關節才會錯位，導致無法平均支撐腰部。惡性循環下，雙腳的小腿肚就得承受不平均的力量，造成很大負擔。小腿肚受到壓迫后，傳送血液的泵能力就會衰弱，肌肉也會疲勞。而小腿肚的伸展能促進血液循環，放松脊椎周圍的肌肉，減輕腰痛，所以天天伸展小腿肚有助于緩解腰痛。

女性·健康

結伴去散步，減壓效果更好

美國密歇根大學的科學家研究發現，集體戶外散步能幫助減壓，甚至大大降低患抑郁癥的風險。遭遇失業、患上重病、失去至愛、經歷婚姻失敗等負性生活事件會讓人心情壓抑，但被調查者結伴參加戶外散步后，心情有明顯好轉。散步是一種廉價、便捷、低風險的運動形式，并且是壓力的克星。參加戶外散步活動不僅給日常生活提供積極能量，而且給患有嚴重心理疾病（如抑郁癥）的人提供了一種非藥物治療方法。

蜂蜜雖甜 卻可預防蛀牙

在常人看來蜂蜜可能會導致蛀牙，但恰恰相反，蜂蜜可以抑制細菌生長，預防蛀牙。研究表明，蜂蜜不僅可以抑制造成齲齒的細菌的生長，而且能減少酸類物質的數量。這樣就能阻止細菌制造葡聚糖。葡聚糖是細菌生產的一種多糖，它可以沾在牙齒的表面，時間一久就會形成破壞牙齒琺瑯質的板狀物。這種板狀物破壞牙齒表面的組織，易導致牙齒松動和脫落。所以認為蜂蜜中的糖分有助于細菌的形成，從而導致齲齒的傳統說法是不正確的。

女性·親子

多做運動可幫助孩子防抑郁

研究人員通過往返跑來考察孩子的力量和耐力。通過研究發現，孩子越健康，發生抑郁的幾率越小。研究還發現，在女孩子身上，抑郁癥和健身之間的關系表現得更明顯。研究人員稱，因為體育活動可以提升自信心，增強體質，可以讓女孩子在各方面得到充分的鍛煉，另外，運動還能穩定體內激素和刺激產生安多芬，而安多芬對抑郁癥有一定的預防作用。

女性·孝老

老人吃豆豉助消化防腦血栓

老年人日常可以多進食一些豆豉，尤其是血栓患者，因為專家發現，常吃豆豉可預防腦血栓。豆豉中鈷的含量是小麥的40倍，有良好的預防冠心病的作用;豆豉中還含有大量能溶解血栓的尿激酶，對改善大腦的血流量和防治老年性癡呆很有效果。豆豉中還含有多種營養素，可以改善胃腸道菌群，常吃豆豉還可幫助消化、降低血壓、提高肝臟解毒功能。但是要提醒老年人注意的是，豆豉隨好，也不能多吃，每日以50克內為宜。而且豆豉加工中會加入很多鹽分，所以如菜肴中已加入豆豉，則應減少烹調用鹽量，以免攝入鹽分過多，從而降低患高血壓、心臟病和中風的風險。

女性·趣聞

兩個孩子的家庭父母最幸福

英德兩國研究者近日發現：兩個孩子的家庭父母最幸福。研究人員通過對英國和德國父母進行為期18年的追蹤調查后發現：頭胎孩子出生的前后兩年，父母的幸福感會增加，之后幸福感會迅速回落到孩子出生前的水平。父母對第二胎孩子出生時表現出來的幸福感與頭胎相似，但孩子出生前后的幸福感只有頭胎孩子的一半。對于第三胎孩子的問世，父母幸福感的增加可以忽略不計。這并不意味著第三胎孩子受到的關愛程度低，它只是反應了成為父母的體驗已經不那么新鮮，或是大家庭的形成對父母有限的資源造成了壓力。