三步走，避免“條件自尊”

戚瑋

自尊是個體對自身價值的認(rèn)可程度。隨著自我意識的發(fā)展，孩子在3歲左右會出現(xiàn)明顯的自尊心和羞恥感。從此，自尊將成為孩子人生中的一個重要議題。

什么是“條件自尊”

條件自尊是指依賴他人的肯定和表揚而產(chǎn)生的自尊。即便對成人來說，也大都渴望得到他人的肯定，當(dāng)?shù)玫剿说恼J(rèn)可時，我們就會很高興；而如果有人對我們表示懷疑或者不屑一顧，我們就會感到難過，甚至憤怒。又比如，我們找工作時，往往傾向于高收入、高地位的工作。

假如我們擁有的是條件自尊，一旦他人不再肯定我們，我們就會產(chǎn)生無能感、羞恥感和無價值感。為了盡量避免這些痛苦的感受，我們一方面會不自覺地過分看重他人的看法，另一方面也會要求自己盡可能達(dá)到他人的要求或期望。這種潛在的思維模式導(dǎo)致我們總是被他人的目光所束縛。長此以往，我們就只會記得各種要求和期望，卻忘記去探索生命原本的意義和自身的價值。最終，我們似乎變成了為他人而活著。

主動地避免“條件自尊”，就是要盡量擺脫一味尋求他人肯定的魔咒，而要結(jié)合自己內(nèi)心的期望以及核心的自我價值來決定自己的行為，這樣的自尊就是“安全高自尊”。而形成“安全高自尊”和“條件自尊”的差別，其實起源于幼兒期的教育。

“條件自尊”是這樣形成的

幼兒階段自尊的最大特點是“依從性”，也就是說，孩子的自尊來源于父母對他的評價。而對大部分的父母而言，一般都是根據(jù)孩子的言行是否符合某些標(biāo)準(zhǔn)或者是否達(dá)到了自己的期望來評價孩子的。這種選擇性的、條件性的、結(jié)果導(dǎo)向的評價方式，一方面固然有助于孩子的習(xí)慣養(yǎng)成和行為塑造，但是，另一方面，它也是讓孩子形成條件自尊的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

下面我們不妨來看看“條件自尊”是如何在5歲的小軒身上形成的。

小軒背出了一首兒歌，媽媽表揚他：“小軒真聰明。”小軒因此感到驕傲自豪，自尊隨之上升。

小軒學(xué)口算時總是算錯，媽媽著急了，說：“你怎么老是教不會？！”小軒又感到內(nèi)疚羞恥，自尊隨之下降。

小軒喜歡畫畫，常常在畫中加入一些他觀察到的細(xì)節(jié)，媽媽表揚他觀察力敏銳，小軒的自尊水平升高。

可是，住在隔壁的婷婷似乎比小軒有更高的繪畫天賦，媽媽有時會在小軒面前感嘆：“你雖然畫得不錯，但還是比不上婷婷。”小軒的自尊水平又降低了……

從小軒身上我們可以發(fā)現(xiàn)，條件自尊是不穩(wěn)定的，是經(jīng)常起伏波動的，也常常是前后矛盾的。小軒的自尊忽高忽低，完全取決于媽媽對他的評價——如果媽媽認(rèn)為他“好”，他就處于“高自尊”狀態(tài)；而如果媽媽認(rèn)為他“不好”或者“不如誰誰誰”，他就處于“低自尊”狀態(tài)。

“條件自尊”的后果

如果孩子建立起來的是條件自尊，他會失去真正認(rèn)識自己的機會，從而形成對自己的評價錯亂。他完全根據(jù)他人的評價來衡量自己，他的喜怒哀樂全都掌控在別人手中。除此以外，心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，條件自尊會導(dǎo)致多種問題，比如攻擊行為、憤怒、絕望、自戀、偏執(zhí)等。而目前我們實際生活中的現(xiàn)狀是，絕大多數(shù)人擁有的都是條件自尊，不僅因為我們父母擁有的也是條件自尊，還因為我們長久以來都沒有意識到條件自尊可能引發(fā)的上面所說的這些后果。所以，我們一定要在我們的孩子身上盡量避免這些問題。

避免讓孩子形成“條件自尊”

那么，怎樣才能避免讓孩子形成條件自尊呢？

關(guān)鍵在于父母，而其中最為核心的問題在于父母如何面對孩子的缺點和不足。

通常來說，當(dāng)父母發(fā)現(xiàn)孩子的缺點時，他們最直接的反應(yīng)是情緒上無法接受，他們不愿意接受自己的孩子不夠聰明、長得太胖、缺乏運動細(xì)胞、性格小氣，等等。于是，父母在自己承受不住負(fù)面情緒時，常常把這些情緒發(fā)泄在孩子身上，“你怎么教都教不會”、“你太胖了，所以穿裙子不好看”、“你這么快就累了啊，那就在邊上看著其他小朋友玩吧”、“你為什么就不愿意和其他小朋友分享玩具呢”……帶有條件性的、結(jié)果導(dǎo)向的評價就這么出現(xiàn)了，并引發(fā)了條件自尊和后續(xù)的一系列問題。

所以，為了避免讓孩子形成條件自尊，父母首先要學(xué)會接納孩子的缺點。如何才能做到這一點呢？不妨參考以下步驟來處理：

1. 處理自己的負(fù)面情緒

當(dāng)父母發(fā)現(xiàn)自己孩子身上的缺點時，會引發(fā)自身的低價值感，緊接著出現(xiàn)負(fù)面情緒。此時，父母要先體會到自己有了負(fù)面情緒，然后和負(fù)面情緒呆在一起，而不是急于把它宣泄出來。隨后，父母要看到自己身上也有各種缺點，自己也不愿意別人因為這些缺點而輕視自己。有了這樣的共情之后，父母就會更容易接受自己被孩子的缺點所引發(fā)的負(fù)面情緒。

2. 給予孩子無條件關(guān)注

當(dāng)父母能夠控制自己的負(fù)面情緒之后，就有精力給予孩子無條件關(guān)注了。無條件關(guān)注是指不管孩子的言行是否符合社會或者父母的標(biāo)準(zhǔn)，父母都會關(guān)心孩子，而不是去評判他。也就是說，父母雖然看到了孩子的缺點，但是這些缺點并不會影響父母對孩子的喜愛，這樣的父母就做到了無條件關(guān)注。而父母給予孩子的無條件關(guān)注會讓孩子感受到來自父母的極大支持，擁有更多的安全感，同時不會折損孩子的自尊。

3. 由結(jié)果導(dǎo)向轉(zhuǎn)變?yōu)檫^程導(dǎo)向

父母在面對孩子的缺點時，不要再糾結(jié)于“自己的孩子不夠好”這一事實，因為改變這一事實的唯一方法就是先接納它、接納這一結(jié)果。在接納了之后，父母需要認(rèn)識到孩子的缺點也預(yù)示著新的成長的可能性，從而去幫助孩子改變?nèi)秉c并獲得進(jìn)一步成長。

總之，要培養(yǎng)出一個擁有健康自尊的孩子絕非易事，父母如果從自身開始改變，將更有希望實現(xiàn)這一目標(biāo)。