爬山謹防爬出病腿

馬媛媛

我去骨科醫(yī)院探望朋友，卻意外地見到了自家小區(qū)的劉阿姨。她手拿X光片，正從診室出來。我忙問道：“劉阿姨，你怎么在這？”“小馬，來扶阿姨一把，扶我到走廊椅子上休息下。”阿姨說道。坐下之后，見阿姨仍不停地揉著左腿。“阿姨，你腿怎么了？”我問道。阿姨嘆口氣說：“早上起床后就感得腿不對勁兒，來醫(yī)院拍了片子，醫(yī)生竟然說我是膝關節(jié)軟骨嚴重磨損，這真讓我感到意外，我的腿一直很健康啊。”“阿姨說得對，上次社區(qū)舉行爬山比賽，您還得了第三名。”聽我夸贊，阿姨忙擺手道：“別提爬山了，我這腿就是爬山爬出毛病的。”

“不會吧！都知道爬山是一項非常健康的鍛煉方式，強身健骨，怎么會爬出毛病？”見我一臉疑惑，劉阿姨認真解釋道：“醫(yī)生說我是過度爬山，導致髕骨與股骨間的關節(jié)間隙沒有了，受力平衡被打破，關節(jié)軟骨磨損嚴重。”

原來，從中學開始劉阿姨就愛上了爬山，年輕時還登上黃山、香山，退休后仍堅持爬山鍛煉。因為小區(qū)后面就是山，非常方便，沒事時就上山轉轉。平均下來，一個星期要爬五次山，每次上下山需要兩個小時。另外，阿姨爬山喜歡一口氣，不怎么停頓，回來時常見她大汗淋漓。別人勸她別太累了，可她卻說：“出汗才有效果。”

俗話講，人老腿先老。為了強身健腿，阿姨才會在退休之后仍堅持爬山，哪知道會造成現(xiàn)在“五十歲的人，八十歲的腿”的尷尬局面。

那么，是爬山不對嗎？如果這樣說，那就冤枉這項運動了。真正的問題是像劉阿姨這樣過度爬山。中醫(yī)講“筋攣節(jié)痛，不可以行”。當關節(jié)出現(xiàn)問題，就會影響行動了。要知道，膝關節(jié)是人體負重最大的關節(jié)，也是最易受傷的關節(jié)。據(jù)科學測算，爬山時膝關節(jié)承受力為體重的十幾倍。如果過度爬山使得膝關節(jié)無休止地轉動，就會導致膝關節(jié)韌帶、半月板、滑膜等組織損傷，并可能進一步加速關節(jié)軟骨磨損。

經過醫(yī)生診治，一個月后我又見劉阿姨精神煥發(fā)地爬山了。她見到我笑道：“咱現(xiàn)在爬山悠著點。”

俗話說“過猶不及”，運動也一樣，不能過了頭。