食用腰果有助人體健康

最近，研究人員首次分析了生腰果仁的營養(yǎng)組成。該研究的腰果來自印度、科特迪瓦、越南、巴西、莫桑比克和肯尼亞等世界腰果主產國。在腰果采收后3個月內進行成分分析，包括膳食纖維、糖、蛋白、脂肪、鹽、能量、甾醇、氨基酸、維生素和礦物質等。

研究指出，腰果是很好的營養(yǎng)來源，富含健康的不飽和脂肪、膳食纖維和優(yōu)質植物蛋白質以及多種重要的微量營養(yǎng)素包括維生素和氨基酸等。不同地區(qū)的腰果其成分沒有顯著差異。

結果還表明，腰果中富含的脂肪80%為不飽和脂肪。飽和脂肪會提高血液中膽固醇含量，從而增加心血管疾病的風險。相反，不飽和脂肪，如單鏈不飽和脂肪和多鏈不飽和脂肪，可以降低血液中低密度脂蛋白水平，有利身體健康。

由于堅果中獨特的營養(yǎng)成分組成，現(xiàn)代人類營養(yǎng)學研究將食用堅果與人體健康相聯(lián)系，指出合理膳食組成中的堅果有利于降低心血管疾病的風險，尤其是減少中風發(fā)病率；還有助于減少代謝綜合征和糖尿病風險。流行病學和臨床研究表明，頻繁攝入堅果與體重增加無關。

（資料來源：鮮品網，禾 本/摘譯）