元認知心理干預技術在我校的應用

魯曉峰?楊紅梅

〔關鍵詞〕元認知心理干預技術;實驗推廣;個案干預

一、元認知心理干預技術在我校實施的背景

（一）學校背景

我校在2011年引入元認知心理干預技術，當時就讀學生人數8000余人，其中，初中1700余人，高中6000余人。當年這項技術只在高三年級實施，因為高三年級高考壓力大，心態等方面迫切需要調整。

（二）科研背景

我校有多年參加國家級課題的實踐經驗，且有一支水平較高、潛心做事的科研團隊，在科研方面多次獲得國家級獎項，曾經被設為國家級課題實驗基地。

（三）學生情況

經過多年來對我校學生課堂表現、學習狀態、心理咨詢內容和日常表現的總結分析，發現我校有些學生在德育和智育兩方面存在以下需要解決的問題：學習問題（如學科學習障礙、學習態度不端正、學習動力不足、偏科、學習分心、學習低效、厭學行為、學校恐懼等）、亞健康情緒心理（過敏性心理壓力、嫉妒、心胸狹隘、愛計較、神經衰弱、睡眠問題等）、人際交往問題（人際焦慮、社交恐怖、猜疑心重、人際矛盾、對視恐懼、人際關系過敏、異性交往障礙等）、日常表現不良等。

二、元認知心理干預技術的引入

元認知心理干預技術是通過認知調整和暗示學習，向來訪者輸入正確積極的程序性知識，調動來訪者積極的心理狀態，減弱、消除條件性刺激所引起的負性條件性情緒反應，從而切斷條件刺激與負性情緒條件反應之間的聯系;建立起適應性條件性情緒反應，以及積極、有效的行為;通過幾次訓練使這種積極條件性情緒反應穩固、增強，當類似刺激再出現時，來訪者能自動化產生積極的條件性情緒反應。

此項技術適用范圍廣泛，對學生的學習行為、學習狀態、人格修正、自我心理保健、個人潛能開發，以至于神經癥均有良好的調整和治療效果;同時，此項技術原理簡單，操作性強，易學，易用，見效迅速;并且在很多大中小學、民營學校和咨詢機構均已收到預期或者比預期更好的實效。

因此，我們將元認知心理干預技術引入我校心理健康教育的日常工作中。

三、元認知心理干預技術在我校的推廣過程

近三年，我校在2012、2013、2014屆高三畢業班對部分學生進行元認知心理干預。具體實施程序為：前期動員和前測——個案定期干預與及時反饋——后測與反饋——強化。

（一）前期動員和前測

1.確定人員和動員

第一輪嘗試時，采用設立實驗班的方式，共64人參與。

第二輪深入了解時，采用實驗班和選定被試相結合的方式，共計170人參與。

第三輪進一步完善時，采用自愿報名的方式確定參與人員，最終，確定個體干預140余人，另外200余人進行團體干預。

在確定好參與人員和得到班主任的支持后，進班或者在報告廳和學生面對面地直接講解元認知心理干預技術的原理、操作過程、注意事項，以及分享在其他地區推廣過程中的成功案例，激起同學們對此項技術的認可和參與熱情。

2. 前測

第一輪嘗試時，我們只使用學生成績作為干預效果的評價指標;第二輪和第三輪時，新增問卷測驗。

這里，我們以第一輪2012屆畢業生的前測為例，使用SPSS15.0對兩個班級的數據進行了統計和分析，差異檢驗t值均不顯著表明，兩個班級在六次模擬考試中差異不顯著，即2009級9班和10班兩個班級具有同質性，9班可以作為實驗班級、10班可以作為對照班進行后續干預。具體統計結果見下頁表1。

（二）個案定期干預和及時反饋

1.個案定期干預

每位學生干預不少于5次，每次45分鐘，每次干預間隔時間不超過一周。在沒有老師指導干預的時候，學生每天晚上睡覺前或者感覺自己的狀態需要調整時，進行自我干預。

2.具體干預過程

首先，讓學生以最舒服的姿勢躺在沙發床上，調整呼吸，慢慢放松身體的每一個部位，放松心情。

其次，繃緊放松訓練。從腳部、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、腹部、胸部、肩膀、雙手、小臂、大臂、頸部、面部、頭皮，甚至是五臟六腑進行放松。讓負性情緒場景在頭腦中清晰地呈現，同時緊緊地繃緊自己身體的每一個部位，繃緊到不能再繃緊的時候，深深地吸一口氣，猛地放松下來，感受身體放松的狀態。然后，想象愉悅的場景，感受此場景帶給自己的愉悅情緒。此過程可以做三次。

最后，語言激勵和積極暗示。

3.及時反饋

在每次干預前，和學生進行簡單的交流，了解學生這段時間的成長和變化，并在自我調控信息表的備注中作好記錄;在每次干預后，讓學生自己對本次干預效果進行評價評分。

4.高三考前放松訓練

在所有元認知心理干預結束之后，為了更好地鞏固學生良好的狀態，我校在高考之前半個月進行考前放松訓練。這是一種對元認知心理干預技術訓練成果的鞏固形式，在理論上已經和元認知技術理論不謀而合。

（1）客觀設計訓練課流程，讓學生實現最佳放松

我們把高三考前戶外放松訓練課分為如下四個流程：第一項是熱身活動，即抱團;第二項活動是縮小包圍圈，以此訓練學生團隊合作的精神，也是耐力與毅力的較量;第三項活動是主活動，即揪尾巴，其中核心環節是催眠放松，用最激烈的揪尾巴活動釋放心中的糾結和壓力，再在訓練師的引導下，將學業的壓力、煩惱的情緒盡情釋放，讓每個人進入到全身心輕松愉悅快樂的心境狀態，來更好地面對現實的學習和生活;第四部分，也是訓練最后一部分，是團隊信念提升階段。

（2）高三考前戶外心理放松訓練課效果評估

在實踐中我們分別選取了學校高三的四個平行班級進行對比，其中兩個是參加放松訓練課的班級，兩個是未參加訓練課的班級，分別從訓練前是否有需求、需求的程度、訓練過程中愉悅體驗的程度及訓練后壓力的緩解及良好情緒的狀況等維度進行了對照，對照情況如表2。endprint

從數據對比上可以看出，兩個班級的差異是非常明顯的。其中，在第1、3、4、5、7、10、13等題項上，實驗班肯定回答人數的百分比要高出對照班20～40個百分點;在第2、8、9、11、14等維度中高出10～20個百分點;在12、15兩項中高出近10個百分點。從總體平均數來看，實驗班肯定回答的平均百分數比對照班級班平均百分數要高出20.18個百分點。這就說明，從整體來看，兩個班的身心健康狀況是存在明顯差異的。

（三）后測與反饋

在收集元認知心理干預技術實施反饋情況時，我們采用與學生面談、與學生座談和填寫反饋表三種方式進行。

1.后測

（1）從學業成績來看

后測數據取自第八次模擬考試和高考成績，實驗班選用干預次數在2次及2次以上的被試作為實驗班后測數據，數據結果如表3。

從表3可以看出，對實驗班和對照班進行的后測數據差異顯著（t=1.398，p<0.05;t=1.271，p<0.05），說明元認知心理干預技術在實驗班的實施是有顯著效果的，它有效地幫助學生提高了成績。

（2）從學生學習和生活狀態來看

具體情況如表4所示，學生學習和生活狀態的各項指標均差異顯著。

2.反饋

（1）班主任反饋

這項技術對學生們備考的益處主要體現在學生對自我認知度的大大提升，他們有了更多的自信心，不再懷疑自己，不再對前途望而生畏，這從平時與他們交流時的眼神和語氣中可以看出。上課時他們都抬起來頭來聽課，眼神也敢于和老師對視交流，是以一種積極主動的姿態參與課堂學習。有了自信的心態，他們很多都能夠從高考的恐慌中走出來，腳踏實地地投入每一節課、每一頁書、每一道題的復習中。學生急躁的情緒很快在這種技術引導下化解了，班級里很少再有人唉聲嘆氣、怨天尤人，看到的是更多的微笑、更多的和諧。他們在課堂上和老師交流，課下彼此交流，師長不需要再擔心他們會在恐慌中出現惡性事件。學生失眠的現象也消失了。通過調查了解到，他們可以很快入睡，而且睡眠質量很高，完全保證了第二天上課的狀態，由此形成了一個良性

循環。

（2）科任教師反饋

語文教師、數學教師也都在各自的課堂上有明顯的感覺，他們將自己所教的兩個班級進行比較，發現參與了元認知心理干預技術的班級學生上課狀態更好，學生反應更快。

（3）學生反饋

在指導教師指導五次結束后，進行后測及反饋。學生反饋元認知技術使其增加了自信，轉變了學習態度，考試的焦慮和學習的壓力也有所緩解。

四、實施過程中的經驗及需要注意的事項

1.個體干預效果優于團體干預;

2.個體干預的自我鞏固直接影響干預效果;

3.個體干預中同時干預人數不宜超過2人;

4.個體干預中，情緒狀態導入是產生干預效果的重要前提;

5.個體干預中，進入主題不宜太急，需要有5～10分鐘的情緒穩定期;

6.個體干預中，不同個體效果有較大的差別;

7.為了保證干預效果，個體干預應不少于5次，后期自我鞏固不少于

25次。

（作者單位：內蒙古自治區通遼市實驗中學，通遼，028000）

編輯/丁堯 終校/于洪endprint