冷獻斌
(浙江省湖州市橫街中學,浙江 湖州 313009)
簡談巧用標志提高投籃命中率
冷獻斌
(浙江省湖州市橫街中學,浙江 湖州 313009)
籃球運動是青少年最喜歡的體育運動項目之一。它是以投籃得分為手段,以得分多少來決定勝負的集體運動項目。但是,中學生在籃球教學訓練中,由于受力量、身體、意識等各種條件的限制,導致學生投籃盲目性、隨意性比較大,投籃命中率普遍較低。為了提高學生的投籃命中率,筆者采用了在籃球場上畫標志線和出示籃板標志圖的方法,來提高學生的判斷力和理解力,從而起到事半功倍的效果。
本文中,將場地劃分為0o~30o、30o~45o、45o~90o三個區域(圖1),每個區域的臨界標志線位置如下。

圖1 場地劃分示意圖
一般中學生在30o左右投籃的命中率最低。如果不碰板投籃,就會出現球撞籃圈或滑籃圈而過的現象。這主要是因為學生在這個角度左右的投籃力度控制不好,瞄準點選擇不明確所造成的。為了解決這一問題,筆者利用出示籃板標志圖(圖2)與講解、演示相結合的方法來提高這一范圍內的投籃命中率。圖2中的虛線部分為30o左右的投籃瞄準點。其位置處于長方形左、右上角且其對角線的反向延長線上20厘米的一段。

圖2 30°左右打板標志示意圖
45o左右是籃球比賽主要得分區之一,它的瞄準點的選擇如圖3的虛線部分所示,其標志為20厘米的正方形,位置在長方形內側距下線25厘米與上線之間,緊靠豎線。

圖3 45°左右打板標志示意圖
90o左右是籃球比賽的最主要得分區,它的瞄準點的選擇如圖4的虛線部分所示,其標志是在長方形內,距豎線17厘米左右和下線25厘米的位置。

圖4 90°左右打板標志示意圖
除按不同角度設定對應標志外,還要注意以下問題。
4.1 由進到遠,循序漸進
近點投籃讓學生掌握手臂、球與標志之間的關系,然后再根據自己的投籃動作在每一條角度線上進行由近及遠的練習,讓學生在練習中找到投籃位置與瞄準點之間的內在規律,從而提高投籃命中率。
4.2 反復練習
在其角度線上進行反復投籃練習,同時教師對學生手腕、手臂、角度、力量等重要環節加以提示,在練習中確保投籃瞬間迅速捕捉到感覺,提高投籃命中率。
總之,要想提高投籃命中率,必須熟練掌握正確的投籃方法、恰當的瞄準點、合適的飛行路線和球的旋轉,并且全身要協調用力,只有這樣才能真正達到預期的效果。
G841
A
1674-151X(2015)08-114-01
2015-06-23
冷獻斌。研究方向:體育教學。