簡談巧用標志提高投籃命中率

冷獻斌

（浙江省湖州市橫街中學，浙江 湖州 313009）

簡談巧用標志提高投籃命中率

冷獻斌

（浙江省湖州市橫街中學，浙江 湖州 313009）

籃球運動是青少年最喜歡的體育運動項目之一。它是以投籃得分為手段，以得分多少來決定勝負的集體運動項目。但是，中學生在籃球教學訓練中，由于受力量、身體、意識等各種條件的限制，導致學生投籃盲目性、隨意性比較大，投籃命中率普遍較低。為了提高學生的投籃命中率，筆者采用了在籃球場上畫標志線和出示籃板標志圖的方法，來提高學生的判斷力和理解力，從而起到事半功倍的效果。

本文中，將場地劃分為0o～30o、30o～45o、45o～90o三個區域（圖1），每個區域的臨界標志線位置如下。

圖1 場地劃分示意圖

1 30°標志線

一般中學生在30o左右投籃的命中率最低。如果不碰板投籃，就會出現球撞籃圈或滑籃圈而過的現象。這主要是因為學生在這個角度左右的投籃力度控制不好，瞄準點選擇不明確所造成的。為了解決這一問題，筆者利用出示籃板標志圖（圖2）與講解、演示相結合的方法來提高這一范圍內的投籃命中率。圖2中的虛線部分為30o左右的投籃瞄準點。其位置處于長方形左、右上角且其對角線的反向延長線上20厘米的一段。

圖2 30°左右打板標志示意圖

2 45°標志線

45o左右是籃球比賽主要得分區之一，它的瞄準點的選擇如圖3的虛線部分所示，其標志為20厘米的正方形，位置在長方形內側距下線25厘米與上線之間，緊靠豎線。

圖3 45°左右打板標志示意圖

3 90°標志線

90o左右是籃球比賽的最主要得分區，它的瞄準點的選擇如圖4的虛線部分所示，其標志是在長方形內，距豎線17厘米左右和下線25厘米的位置。

圖4 90°左右打板標志示意圖

4 注意事項

除按不同角度設定對應標志外，還要注意以下問題。

4.1 由進到遠，循序漸進

近點投籃讓學生掌握手臂、球與標志之間的關系，然后再根據自己的投籃動作在每一條角度線上進行由近及遠的練習，讓學生在練習中找到投籃位置與瞄準點之間的內在規律，從而提高投籃命中率。

4.2 反復練習

在其角度線上進行反復投籃練習，同時教師對學生手腕、手臂、角度、力量等重要環節加以提示，在練習中確保投籃瞬間迅速捕捉到感覺，提高投籃命中率。

總之，要想提高投籃命中率，必須熟練掌握正確的投籃方法、恰當的瞄準點、合適的飛行路線和球的旋轉，并且全身要協調用力，只有這樣才能真正達到預期的效果。

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1674-151X（2015）08-114-01

2015-06-23

冷獻斌。研究方向：體育教學。