預(yù)防流感用六招

預(yù)防流感用六招

進(jìn)入秋季后，流行性感冒患者日益增多。人群對(duì)流感病毒普遍易感，與年齡、性別、職業(yè)等無(wú)關(guān)，預(yù)防該病必須做到隔離傳染源，切斷傳播途徑，提高人們對(duì)該病的認(rèn)識(shí)，并采取相應(yīng)的預(yù)防措施。

一、要勤洗手

相關(guān)研究表明，流感病毒在手上能存活70小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸摸過(guò)的物品，手上就會(huì)帶有流感病毒，所以勤洗手十分必要。

二、經(jīng)常換牙刷

人們每天都要使用牙刷，若上面帶有病毒，則容易反復(fù)感染。另外，牙刷常處于潮濕狀態(tài)，病原體易滋生繁殖，對(duì)身體健康極為不利。

三、保護(hù)好腳部，要常保暖

腳對(duì)溫度比較敏感。腳部受涼會(huì)反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵?jǐn)_。

四、健康飲食

飲食過(guò)于油膩，會(huì)降低人體的免疫力；飲食過(guò)咸，會(huì)使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少，并降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒。因此，平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃過(guò)油、過(guò)咸食物。

五、保持心情愉快

相關(guān)研究表明，精神緊張、憂郁的人，體內(nèi)的抗病毒物質(zhì)會(huì)明顯減少，造成局部免疫力下降，從而易患感冒。

六、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

相關(guān)研究表明，人在睡眠時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種提高機(jī)體免疫力的物質(zhì)。因此，感冒病人應(yīng)保證充足的睡眠。●

李春環(huán) 湖南省宜章縣衛(wèi)生局 424200