農(nóng)村高三藝體類考生心理疲勞的分析及對(duì)策

奚紅娟 李春梅

（陜西科技大學(xué) 陜西西安 710043）

農(nóng)村高三藝體類考生心理疲勞的分析及對(duì)策

奚紅娟 李春梅

（陜西科技大學(xué) 陜西西安 710043）

對(duì)于廣大高三學(xué)生而言，高考是他們?nèi)松囊粋€(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，如何以健康、積極的心理狀態(tài)迎接高考的到來(lái)，順利發(fā)揮他們的水平，不留遺憾地走過(guò)高中生涯，成為高三教師的一個(gè)重要研究課題。本文將結(jié)合自己的工作實(shí)踐，幫助藝體類學(xué)生分析心理疲勞的原因并探究進(jìn)行心理調(diào)適的對(duì)策。

高三藝體類考生 農(nóng)村 心理疲勞 心理調(diào)適

一、農(nóng)村高三藝體類考生心理疲勞的表現(xiàn)

2014年5月初，我對(duì)自己所任課的兩個(gè)藝術(shù)文科班的身心狀況做了認(rèn)真而細(xì)致的調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示：在131名調(diào)查對(duì)象中，①學(xué)習(xí)狀態(tài)：37.2%緊張焦慮，學(xué)不下去；②學(xué)習(xí)壓力：56.8%壓力過(guò)大；③壓力來(lái)源：56.9%來(lái)自“家庭的期望”，33.7%來(lái)自“自己的期望”；④影響學(xué)習(xí)的最大因素：學(xué)習(xí)方法40.2%，情緒41%；⑤影響情緒的最大因素：68.1%學(xué)習(xí)成績(jī)，21.9%人際關(guān)系；⑥決定學(xué)習(xí)成績(jī)的因素：努力程度68.4%，知識(shí)掌握不牢62.2%，考試緊張發(fā)揮不利10.1%；⑦睡眠：6-7小時(shí)40.5%，5-6小時(shí)37%，5小時(shí)以下8.2%；⑧學(xué)習(xí)方法：題海戰(zhàn)術(shù)92.6%，不能完成作業(yè)；⑨莫名其妙煩躁、情緒低落63.2%；⑩要求考前心理輔導(dǎo)：72.6%希望是情緒調(diào)節(jié)。疲勞、緊張、記憶力下降、擔(dān)心、失眠……是考生在拼體力、拼時(shí)間進(jìn)行考前復(fù)習(xí)時(shí)的深刻體會(huì)，這樣的狀態(tài)嚴(yán)重影響復(fù)習(xí)備考。因此，應(yīng)該引起我們教育工作者的足夠重視。

二、農(nóng)村高三藝體類考生心理疲勞的成因分析

1.社會(huì)原因增加學(xué)生心理壓力。

為適應(yīng)21世紀(jì)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的需要，藝術(shù)類學(xué)校的辦學(xué)規(guī)模逐步擴(kuò)大，因此，藝術(shù)類學(xué)生也成了高考大潮中的一支主力軍。藝術(shù)類考生不僅要經(jīng)歷高考，還要進(jìn)行激烈的專業(yè)測(cè)試篩選。許多專業(yè)報(bào)名錄取比例都在1：10以上，1個(gè)錄取名額有10個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)，最熱門的專業(yè)甚至上百人競(jìng)爭(zhēng)1個(gè)招生名額。此外藝術(shù)生在校的培養(yǎng)費(fèi)用相當(dāng)高，不少家庭都是舉債供孩子讀書(shū)。這些都讓藝術(shù)類學(xué)生產(chǎn)生不同的生理和心理壓力。好不容易專業(yè)課過(guò)關(guān)，文化課又成了他們的沉重包袱，壓的他們喘不過(guò)氣來(lái)。對(duì)農(nóng)村考生而言，和城市考生面臨相同的競(jìng)爭(zhēng)，但由于自身起點(diǎn)較低，家庭經(jīng)濟(jì)普遍不很寬裕。他們的心理壓力更大，心理疲勞現(xiàn)象極易發(fā)生。

2.課程負(fù)擔(dān)重，搞題海戰(zhàn)術(shù)是導(dǎo)致心理疲勞的根本原因。

目前，我國(guó)教育體制尚未完全實(shí)現(xiàn)由應(yīng)試教育向素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)變。盡管藝術(shù)生文化課成績(jī)要求較低，但應(yīng)試教育模式使得高考競(jìng)爭(zhēng)仍然異常激烈，一些學(xué)生為了獲得所謂的優(yōu)勢(shì)，便盲目的無(wú)選擇的大量做題，搞題海戰(zhàn)術(shù)。未能從本質(zhì)上理解“知識(shí)”和“練習(xí)”的關(guān)系，把練習(xí)變成一種負(fù)擔(dān)，根本體會(huì)不到做題的樂(lè)趣。他們的目的和動(dòng)機(jī)無(wú)可非議，但結(jié)果卻是身陷“題海”，忽視了課本基礎(chǔ)知識(shí)的夯實(shí)和能力的培養(yǎng)，成績(jī)反而得不到提高。這時(shí)學(xué)生深感目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)差距過(guò)大而失去信心，陷入極度悲觀和焦慮之中甚至麻木，有部分學(xué)生便厭學(xué)、逃學(xué)、有的徹底放棄。

3.家長(zhǎng)親朋的過(guò)分關(guān)心與考生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的反差直接導(dǎo)致心理疲勞。

現(xiàn)代社會(huì)家庭獨(dú)生子女較多，家長(zhǎng)把所有希望寄托在孩子身上，對(duì)子女要求過(guò)高過(guò)多。而對(duì)農(nóng)村考生來(lái)講更不容易，畢竟考學(xué)是他們提升自己相對(duì)比較輕松便捷的途徑。無(wú)論家長(zhǎng)還是考生自己，都對(duì)這次發(fā)展機(jī)會(huì)高度重視，但學(xué)習(xí)不是一朝一夕的事，基礎(chǔ)也不是十天半月就能打牢的，農(nóng)村的藝體類考生由于基礎(chǔ)本身不牢靠，知識(shí)不系統(tǒng)，對(duì)新知識(shí)潛移默化的能力較弱，面對(duì)大量的能力無(wú)從下手，眼看著高考一天天臨近，對(duì)學(xué)習(xí)和考試產(chǎn)生了恐懼心理，尤其對(duì)弱勢(shì)學(xué)科更加恐慌，十分擔(dān)憂自己文化課成績(jī)提不高，致使專業(yè)課成績(jī)也前功盡棄，因而焦慮、缺乏自信。

4.部分學(xué)生體質(zhì)差，導(dǎo)致注意力不集中，記憶力下降。

一方面，部分學(xué)生由于各種原因，從小體弱多病，大部分時(shí)間用在關(guān)注自己的身體狀況而影響學(xué)習(xí)；另一方面，由于大多數(shù)學(xué)生到高三時(shí)忽視了體育鍛煉，全力以赴“拼高考”，從早自習(xí)到晚自習(xí)，在教室呆長(zhǎng)達(dá)10多小時(shí)，晚上還不斷的“開(kāi)夜車”，睡覺(jué)時(shí)間被擠的剩下不到5小時(shí)，一些平時(shí)身體狀況不好的同學(xué)此時(shí)更是精力不濟(jì)，注意力渙散。還有部分同學(xué)，為了省錢，不注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，甚至連一日三餐也以方便面對(duì)付，久而久之導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良身體差，始終不能保持最佳狀態(tài)。

三、對(duì)策與建議

1.明確奮斗目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生的自信心。

自信是成功的基礎(chǔ)。藝術(shù)類考生復(fù)習(xí)時(shí)間短，內(nèi)容多，基礎(chǔ)差，困難多，必須要有堅(jiān)定的信心、耐心和細(xì)心。而這“三心”的得來(lái)在于對(duì)客觀情況的全面認(rèn)識(shí)：其一，雖然特長(zhǎng)生的成績(jī)并不出色，但是他們?cè)趯I(yè)課上是占有一定優(yōu)勢(shì)的，并且文化課的成績(jī)要求也比較低。其二，特長(zhǎng)生的潛能很大。專業(yè)課能通過(guò)說(shuō)明他們很有才華、有能力。如果能把學(xué)習(xí)專業(yè)課的精神用到文化課的學(xué)習(xí)上，那藝術(shù)類考生的文化課一定會(huì)達(dá)到高考錄取的要求。

2.加強(qiáng)考生的思想教育，提高學(xué)生自我心理調(diào)適能力。

首先要培養(yǎng)考生積極的心態(tài)。作為教師必須要幫助學(xué)生轉(zhuǎn)變觀念，培養(yǎng)積極的自我意識(shí)，捕捉學(xué)生閃光點(diǎn)從而推動(dòng)學(xué)習(xí)的進(jìn)步；要引導(dǎo)學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己，既不以人之長(zhǎng)度自己之短，也不好高騖遠(yuǎn)；要善于調(diào)整自我，消除自卑，培養(yǎng)耐挫能力，增強(qiáng)戰(zhàn)勝挫折的勇氣，提高心理承受能力。其次要教會(huì)學(xué)生專心致志，提高自制力。做到專注必須幫助學(xué)生調(diào)整心理馬達(dá)，有針對(duì)性的做題訓(xùn)練，這樣就會(huì)使學(xué)習(xí)和做事都有方向，變的有效率。此外，還需要幫助學(xué)生學(xué)會(huì)抑制自己的欲望，培養(yǎng)自制力。

3.有好的學(xué)習(xí)方法會(huì)事半功倍。

首先，文化課的學(xué)習(xí)應(yīng)該夯實(shí)基礎(chǔ)，一切由強(qiáng)化舊知識(shí)、鞏固舊知識(shí)開(kāi)始入手，然后再進(jìn)行新知識(shí)的掌握。其次，考生應(yīng)該學(xué)會(huì)合理的分配時(shí)間，在最后一個(gè)月，要列出詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并按照學(xué)習(xí)計(jì)劃按部就班地進(jìn)行。第三，要學(xué)會(huì)取舍，由于藝術(shù)類考生文化課錄取分?jǐn)?shù)線不高，所以考生就要力求會(huì)的知識(shí)多鞏固，爭(zhēng)取考試不丟分，而偏題、怪題、綜合題則要大膽舍去。第四，要重視近三年的考試真題及模擬試卷，應(yīng)該至少練習(xí)3遍。

4.改善營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠，開(kāi)展文體活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。

高三學(xué)生學(xué)習(xí)緊張，心理壓力大，這一階段如果忽視營(yíng)養(yǎng)調(diào)劑、休息和文體活動(dòng)，一味死用功，會(huì)加劇學(xué)生身心疲勞。那么釋放身心、排解郁悶、調(diào)節(jié)情緒的最好方法是適當(dāng)參加體育活動(dòng)，如跳繩、乒乓球、毽子、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)等，做到一張一弛，一方面增強(qiáng)身體素質(zhì)，另一方面也放松了緊張的心理。因此，在復(fù)習(xí)迎考過(guò)程中，要改善營(yíng)養(yǎng)條件，嚴(yán)格作息制度，組織學(xué)生積極參加學(xué)校各項(xiàng)文體活動(dòng)，豐富和調(diào)節(jié)學(xué)生的生活，使學(xué)生保持充沛的精力，才能消除疲勞，取得優(yōu)良的成績(jī)。

［1］張榮，《淺談高考心理調(diào)適》，《甘肅科技》，2008（12）

［2］陳家麟，《學(xué)校心理健康教育：原理與操作》，教育科學(xué)出版社，2002