人體素描學習和人體外形保健

毛擁軍（江西省宜春市宜春三中 江西宜春 336000）

人體素描學習和人體外形保健

毛擁軍
（江西省宜春市宜春三中 江西宜春 336000）

素描是一切繪畫的基礎，這是研究繪畫藝術所必須經過的一個階段，美術課的人體素描是素描里面的一部分。人體素描常見的問題有許多，如形體畫得不正確、畫面太空或太滿、輪廓線太粗等。對于人體素描來說，基本比例及各部位分布非常重要。因而，在學習人體素描的過程中，對于人體的基本比例及各部位分布給予人的美感給我們一些啟發，如何從學習人體素描中重視人體的外形保健！那在實際的教學過程中，如何讓學生感受美術素描的學習在生活中的得到實際具體的運用，它給了我們重視美，重視人體外形保健的啟迪。

人體素描 人體外形 保健

素描是一切繪畫的基礎，這是研究繪畫藝術所必須經過的一個階段。人體素描常見的問題有許多，如形體畫得不正確、畫面太空或太滿、輪廓線太粗等。對于人體素描來說，基本比例及各部位分布非常重要。［1］

一、學好人體素描是我們把握好人體的外形保健的基礎

重視對素描的學習，尤其是對人體素描的把握，是我們平時做好人體外形保健的基礎。所以要充分通過人體素描來認知人體各個部分的組成和比例。人體是由簡單實在的各種形狀組成的，這些形狀使人呈現幾何形，其余分散注意力的部分都已去除。把這些形狀想象成用硬木雕刻而成，它們是三維立體的。人體各部位被拆開以便強調各個獨立的部位，它們分別是頭和頸部；上部軀干和下部軀干；上臂、下臂和手部；大腿、小腿和腳部。［2］

頸部、手臂、腿部和軀干基本呈圓柱體形，頭部呈簡單的球形，手部可以簡化為立方體，而腳部由錐體和立方體組合而成

我們一般把頭部作為計量整個人體的基本單位，然而，頭部有兩種尺寸，即高度和寬度，從下巴到顱頂的高度是人體所有垂直高度的基本尺度，例如，我們經常談論8個頭高的人體，他們指的是人體的高度相當于8個頭部的垂直高度。頭部的寬度可以很方便地用來計量人體的水平寬度，例如，肩部相當于3個頭部的寬度

如果仔細觀察現實生活中周圍的人，你會發現他們在比例上有很大差別，有些人頭部偏大，而有些人偏小，但大多數人在比例上很接近，由于這個原因，服裝制造商才能制作“現成的”衣服，標準尺寸適合大多數人，有時只需稍作修改就可以了。所以我們在實際的生活中能夠注意到，其實無論你是高還是矮，是胖還是瘦，如果能夠保持人體的各個部分的比例，我們就要做好如何保持這個比例，那么只有保持好人體的外形保健，才會讓我們的外形協調、美觀、大方。

以此為基礎，我們可以很方便地畫出人體的平均比例，但“平均”和“理想”是有區別的。

二、如何從認知人體的比例到保持美好形體，做好人體外形保健

近年來，越來越多的人根據人體的比例，通過各種健身形式改善和提高自身的外形 結構，努力塑造一個健康的形體，保持端莊而又充滿活力的外表和飽滿的精神面貌，使自己在生活和工作中保持實力和自信。

那么，什么是外形美呢？如何根據人體的比例來做好外形美。人體形態的協調優美，主要體現在骨骼發育正常，身體各部分均稱，如軀體左右對稱，四肢長短均衡，具體有一定的標準指數，即身長、體重、坐高的比例，頸圍、胸圍、腰圍、臀圍和腿圍等的大小。如這些圍度和長度的指數符合黃金分割規律，這樣的身體形態被認為是美的

形體美是一種天然健康的美， 只有健康美才是美的首要條件。美是建立在健康之上的，有損于健康的美不會長久，也不可能是真正的美。一個人的身材、容貌與先天因素的遺傳和后天因素的營養、鍛煉以及健康狀態密切相關。形體美來源于科學合理的營養和鍛煉，這是青春常駐、健美持久的重要因素。但認為形體訓練就是跳健美操，瘦身即美是片面的。同時，形體美的塑造，不僅要塑造形態美，更應加強姿態的美化和氣質的培養。

畫家們總希望找到最完美的人體，例如，希臘雕塑家們為他們塑造的男神和女神們建立了一整套完美的比例。同樣，后來的畫家如達·芬奇和丟勒也建立了自己的完美比例。很多情況下，完美比例因民族和時代的不同而不同，魯本斯筆下人物健壯豐滿的美在他那個時代被大加推崇，而今天大眾的品味顯然已走向另一個方向。

人體的自然性因素來自先天的遺傳稟賦，是自然美的最高形態；人體又是人類在改造客觀世界，同時也改造自身的社會勞動實踐過程中形成和演變的，體現了人的本質力量和特定時代，民族的審美觀念、審美態度。人體美包括兩方面，就人的形體、體態、容貌而言，由形式美法則決定，要求人體線條挺拔，富于變化，勻稱，有魅力，各部分的比例以及膚色、動作、姿態符合人類的普遍尺度。就人體美的本質而言，它是健、力、美的統一，展現出人的活潑、勇敢、熱情、蓬勃向上的精神狀態。人體美的發展同社會條件密切相關，不同時代、民族的人對人體美的審美標準有同又有異，文明的社會環境、美好的社會生活和長期的鍛煉、保養為人體的日益美化提供了可能性。人體美是人的重要的審美對象，能使人愉悅，堅定對人的本質力量的自信。

總而言 之，對于人體素描的學習讓我們在外形上對人體美有一個全面的認識，讓我們知道人體外形美的黃金比例。我們在實際生活中就應該懂得如何根據人體的各個部位的最佳比例來做好 我們的人體外形保健。這樣，我們才能擁有健康美麗的體型。

［1］張先松、萬恒仙《人體美的表現與塑造》中國地質大學出版社， 2010

［2］張美江 《形體美訓練圖解》華東師范大學出版社1994